Tabla de contenido:
- ¿Qué causa que el estrés produzca dolores de cabeza?
- Los dolores de cabeza por estrés no se deben a migrañas
- Tratar y prevenir los dolores de cabeza por estrés en la oficina.
El estrés no solo hace que se pierda la concentración debido a una mente congestionada. A menudo, el estrés que se sigue acumulando hace que la cabeza se sienta agitada. Los dolores de cabeza pueden empeorar cuando aumenta el estrés. ¿Por qué, realmente, el estrés produce dolores de cabeza?
¿Qué causa que el estrés produzca dolores de cabeza?
El cuerpo lee su estrés como una amenaza. Entonces, para protegerse, el cuerpo liberará un grupo de hormonas del estrés como la adrenalina, el cortisol y grandes cantidades de norepinefrina. Estas hormonas actúan para destruir funciones corporales que no son necesarias, como la digestión.
Al mismo tiempo, las hormonas adrenalina y cortisol provocan un aumento de la frecuencia cardíaca y la dilatación de los vasos sanguíneos para llevar sangre a las partes del cuerpo que responden físicamente, como los pies y las manos. Debido a que el corazón concentra su flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo, el cerebro no recibe suficiente sangre oxigenada. Como resultado, disminución de la función cerebral. Esta es la razón por la que muchas personas experimentan dolores de cabeza cuando están bajo estrés. Además, el estrés también provoca una tensión excesiva en los músculos del área de la cabeza.
Los dolores de cabeza por estrés son causados por un tipo de dolor de cabeza por tensión (dolores de cabeza por tensión). Los dolores de cabeza tensionales se caracterizan por un dolor sordo que se siente presionando y apretando la cabeza y que se extiende por la cabeza, pero no palpita. Esto suele ir seguido de una sensación de malestar o tensión en la parte posterior del cuello. Puede sentir dolores de cabeza por tensión durante 30 minutos o incluso más (hasta 7 días).
Los dolores de cabeza por estrés no se deben a migrañas
Los dolores de cabeza tensionales son diferentes de las migrañas. Si se siente que un dolor de cabeza por tensión se extiende por toda la cabeza, el dolor de migraña a menudo es punzante y solo se concentra en un lado de la cabeza.
Además, los dolores de cabeza por migraña pueden empeorar con la actividad física que realiza, como subir y bajar escaleras, o luces brillantes y sonidos fuertes. Los dolores de cabeza tensionales no se ven afectados por la actividad física o la sensibilidad al sonido y la luz.
Además, la migraña también puede ir acompañada de otros síntomas, como náuseas y vómitos. Un dolor de cabeza tensional no muestra ninguno de estos síntomas.
Tratar y prevenir los dolores de cabeza por estrés en la oficina.
Hay varias cosas que puede hacer para evitar que el estrés le produzca dolores de cabeza en el trabajo. Por ejemplo:
- Tome analgésicos AINE o paracetamol tan pronto como sienta el dolor.
- Practique técnicas de respiración profunda, meditación o estiramientos simples para aliviar el estrés.
- Aplique una compresa fría en el cuello o las sienes doloridos para aliviar los dolores de cabeza.
- Mejore la postura al sentarse. No se siente encorvado.
- Tómese un breve descanso cuando esté cansado en el trabajo.
- Evite fumar, ya que fumar puede exacerbar los dolores de cabeza por estrés.
