¿Por qué no puedes irte a dormir después de comer? hola saludable

Sentirse somnoliento después de comer es algo que ocurre con bastante frecuencia, por lo que no se puede evitar dormir inmediatamente después de comer. Sin darse cuenta, esto tiene un impacto negativo en la salud. ¿Alguna vez ha dormido después de comer y siente calor en la parte superior del estómago? Este es uno de los resultados. Dormir después de comer hace que dormir sea incómodo y también puede tener otros efectos.

¿Cuáles son los peligros de dormir inmediatamente después de comer?

Acostarse inmediatamente después de comer puede hacer que la calidad de su sueño no sea óptima, incluso puede aumentar el riesgo de enfermedades, como accidentes cerebrovasculares. Es mejor cenar unas horas antes de acostarse. Si tiene mucha hambre y tiene que comer antes de acostarse, debe elegir alimentos que sean fáciles de digerir y comer porciones pequeñas, como frutas.

Si come una comida pesada cerca de la hora de acostarse, experimentará consecuencias, como:

1. Acidez de estómago

Si come cerca de la hora de acostarse, y mucho menos si come alimentos con alto contenido de grasa, se sentirá lleno e hinchado. Además, acostarse inmediatamente después de comer puede provocar acidez, es decir, una sensación de ardor en la parte superior del estómago o, a veces, hasta la garganta causada por el reflujo ácido. Esta sensación de calor hace que su noche de sueño no sea profunda.

La cena se acerca a la hora de acostarse también puede hacer que tenga menos hambre en la mañana, por lo que se saltea el desayuno. Saltarse el desayuno puede hacer que coma en exceso en el almuerzo o que coma en exceso bocadillos poco saludables. Esto puede tener repercusiones duraderas y estropear su dieta.

Dormir después de comer también dificulta que su sistema digestivo digiera los alimentos que consume y esto causará problemas con su sistema digestivo, incluso puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.

2 tiempos

La investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Ioannina en Grecia muestra que dormir después de comer puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Este estudio involucró a 500 personas sanas que se dividieron en dos grupos, a saber, 250 personas que tenían antecedentes de accidente cerebrovascular previo y 250 personas a las que se les diagnosticó síndrome coronario agudo. El síndrome coronario agudo es el tipo más común de enfermedad cardíaca, en la que el flujo de sangre al corazón disminuye debido a las arterias obstruidas y puede provocar opresión en el pecho hasta un ataque cardíaco.

Este estudio mostró que aquellos que tenían la mayor distancia entre comer y dormir tenían el menor riesgo de sufrir un derrame cerebral. Aquellos que comieron al menos una hora antes de acostarse tenían un 66% menos de riesgo de accidente cerebrovascular. Mientras tanto, aquellos que tuvieron una distancia entre la cena y el sueño durante 70 minutos a 2 horas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 76%.

Esta investigación no explica por qué sucedió esto. Pero existe la teoría de que comer cerca de la hora de acostarse aumenta el riesgo de reflujo ácido en la garganta, causando apnea del sueño asociado con el accidente cerebrovascular.

Otra teoría que podría explicar la relación entre comer antes de acostarse y el accidente cerebrovascular es que después de comer hay cambios en los niveles de azúcar en sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial. Estos tres cambios pueden tener un impacto en el aumento del riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esto.

¿Es cierto que cenar antes de acostarse puede aumentar de peso?

Algunas personas piensan que cenar antes de acostarse puede provocar un aumento de peso. Sin embargo, esto no es necesariamente verdad. El aumento de peso ocurre cuando las calorías que ingresan a su cuerpo son más que las calorías que salen a través de las actividades que realiza a diario. Entonces, si come en exceso su almuerzo más de las calorías que necesita y se salta la cena, puede aumentar de peso. Esto significa que cuándo comes no es tan importante como la cantidad de comida que comes. En el almuerzo o la cena, las calorías siguen siendo calorías, que si son demasiadas causarán un aumento de peso.

Es posible que comer cerca de la hora de acostarse pueda llevar a un aumento de peso debido a qué y cuántas calorías ingiere. Por lo general, las personas estarán más interesadas en comer alimentos con alto contenido de grasa, como fideos instantáneos, pizza o alimentos fritos, que alimentos saludables, como frutas o ensaladas por la noche. Esto es lo que puede provocar un aumento de peso si cena con frecuencia. Una vez más, no se trata de cuándo come, sino más de lo que come.