Es difícil perder peso cuando envejece, ¿por qué?

Cuanto mayor sea, más difícil será perder peso. Así se sienten muchas personas mayores de 40 años. La dieta que se lleva a cabo es el resultado es menor que la dieta de joven. ¿Cómo pudo pasar esto? ¿Qué dificulta la pérdida de peso cuando una persona envejece? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

La edad afecta los esfuerzos de una persona por perder peso

La dieta es una parte importante de una vida sana. Esto se hace para prevenir el exceso de peso corporal que es susceptible al riesgo de enfermedades, como diabetes, enfermedad renal, ataques cardíacos y otras enfermedades. La dieta no es fácil, se necesita una voluntad fuerte para que la dieta sea exitosa.

Cuando es joven, puede hacer su dieta haciendo cambios en su dieta y actividad. Sin embargo, esto es aún más difícil de hacer cuando tienes más de 40 años para lograr los máximos resultados. Esto está influenciado por la diferencia entre la condición del cuerpo y también las actividades realizadas.

Los factores que afectan la pérdida de peso son difíciles de perder a medida que envejece

Bajar de peso requiere más esfuerzo a medida que envejece porque está influenciado por los siguientes factores:

1. Contracción muscular

A medida que envejecemos, el tejido muscular del cuerpo se encoge. Esto está influenciado por cambios hormonales que hacen que el cuerpo no pueda reparar las células musculares dañadas. Cuando las células musculares disminuyen, las calorías no se queman normalmente. Esto hace que el cuerpo se vuelva gordo.

Además, la dificultad para perder peso en las personas mayores también se debe a la fuerza de los músculos, ligamentos y tendones que se están poniendo rígidos. Esto hace que las personas que envejecen tengan una resistencia limitada.

Las personas que están envejeciendo no serán tan activas como solían ser. Se cansarán más rápidamente y su capacidad para mantenerse activos se verá obstaculizada por su salud. Por lo tanto, las calorías que deben quemarse en energía se asientan junto con la grasa y hacen que aumente de peso.

Todas estas cosas afectan la dieta que hacen, no pueden hacer ejercicio como lo hacían cuando eran jóvenes. Se cansarán más rápidamente y se limitarán a algunos tipos de ejercicio según sus condiciones.

2. Se reduce la calidad del sueño

Al envejecer, la calidad del sueño también disminuirá. Esto se debe a la aparición de trastornos del sueño relacionados con enfermedades y los efectos del uso de drogas. Experimentarán un sueño deficiente e incluso se despertarán por la noche. A pesar de que tienen que dormir lo suficiente durante unas ocho horas al día.

Si continúa, el reloj biológico del cuerpo se verá afectado. Finalmente, por la noche no podrán dormir y tendrán sueño o optarán por tomar una siesta. Bueno, cuando se altera el sueño, se desequilibran las hormonas del cuerpo. Esto hace que las calorías no se quemen de forma adecuada y óptima.

3. Cambios en el metabolismo

Reportando desde el Hufftington Post, el Dr. Oz dijo que las personas que tienen 40 años experimentarán una disminución en el metabolismo disminuyendo en un 5 por ciento cada diez años. El metabolismo es el proceso de formación de energía en el cuerpo, si este proceso se ralentiza, se queman menos calorías. Por lo tanto, a medida que envejece, la ingesta de calorías de su cuerpo debe reducirse para evitar el sobrepeso.

Aunque es más difícil, las personas que envejecen deben seguir una dieta sana y equilibrada. En caso de duda y confusión al diseñar un menú de dieta que se adapte a sus necesidades, primero debe consultar a su médico y nutricionista. Esto le ayuda a elegir una dieta y un tipo de ejercicio que apoye su dieta y sea compatible con su salud. Además, mantenga un mejor patrón de sueño y reduzca el estrés.