Tabla de contenido:
- ¿Por qué a menudo come alimentos salados que le duelen la cabeza?
- ¿Porqué es eso?
- ¿Cuántos alimentos salados puedo comer en un día?
Los mareos y los dolores de cabeza son síntomas muy comunes en cualquier persona. Según una encuesta realizada por Harvard Health Publication, casi el 90 por ciento de los casos de dolores de cabeza y mareos no tienen una causa conocida. Sin embargo, si sus dolores de cabeza han vuelto a aparecer últimamente, tal vez este sea el momento de prestar más atención a lo que come todos los días. Especialmente si realmente te gusta comer alimentos salados.
¡Sí! Los alimentos salados pueden ser una de las razones por las que le gustan los dolores de cabeza. ¿Porqué es eso? Entonces, ¿cuánta comida salada o salada se puede consumir en un día para no causar dolores de cabeza?
¿Por qué a menudo come alimentos salados que le duelen la cabeza?
Los alimentos salados como causa "única" de dolores de cabeza incluso han sido confirmados y probados por muchos estudios. Uno de ellos es una investigación realizada por expertos de Johns Hopkins Medicine.
En el estudio, los participantes del estudio se dividieron en dos grupos. El primer grupo recibió alimentos con alto contenido de sal (aproximadamente 8 gramos de sodio por día), mientras que el segundo grupo solo consumió 4 gramos de sodio.
Este ensayo se realizó durante 30 días y al final del estudio se encontró que el grupo con la dosis de sodio más alta informó mareos o dolores de cabeza más frecuentes que el otro grupo.
¿Porqué es eso?
El sodio es una sustancia mineral que el cuerpo necesita. Sin embargo, cuando se consume en exceso y la cantidad se acumula en el torrente sanguíneo, el efecto puede estrechar los vasos sanguíneos. Eventualmente, la presión arterial aumentará.
Este flujo sanguíneo irregular reducirá la entrada de sangre oxigenada al cerebro. Un cerebro privado de oxígeno no puede funcionar de manera óptima. Bueno, esta condición causa dolores de cabeza después de comer alimentos salados.
¿Cuántos alimentos salados puedo comer en un día?
Para aquellos de ustedes que están sanos y no tienen antecedentes de ninguna enfermedad, en realidad está bien usar sal para cocinar. Sin embargo, los números aún deben considerarse.
El Ministerio de Salud recomienda utilizar un máximo de 1 cucharada de sal o el equivalente a 6 gramos en un día. Mientras tanto, para las personas que están sanas y no tienen determinadas condiciones de salud, el límite de consumo de sodio en un día es inferior a 2300 mg. Si no quiere tener la presión arterial alta o tener un infarto repentino, debe obedecer estas recomendaciones y no exceder el límite.
Si tiene antecedentes de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y presión arterial alta, su límite de sodio puede ser diferente. La razón es que el sodio puede afectar su estado de salud.
Además, tenga en cuenta que el sodio no solo se encuentra en la sal, sino que la mayoría de los alimentos envasados deben contener sodio. Los límites antes mencionados también incluyen el sodio que consume de los alimentos o bebidas envasados, no solo de la sal. Por lo tanto, también debe limitar los alimentos y bebidas envasados, si no desea dolores de cabeza frecuentes.
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