¿Por qué necesitamos vitamina C y zinc en ayunas?

Durante el mes de Ramadán, los musulmanes deben observar 30 días completos de ayuno. Las personas que ayunan no pueden comer, beber y deben observar otras restricciones desde el amanecer hasta el atardecer. Si se estima, en Indonesia tienes que ayunar durante 13 horas todos los días.

Al ayunar, no puede comer y beber libremente como de costumbre. Solo se permite comer después de la puesta de sol hasta el final de la comida. Estos cambios en la dieta evitan que el cuerpo ingiera alimentos y bebidas durante el día. Como resultado, se cansa más fácilmente y es susceptible a enfermedades como la gripe.

Sin embargo, no se preocupe, aún puede ser más astuto consumiendo alimentos ricos en vitamina C y zinc. Vamos, mira la revisión de la importancia de la vitamina C y el zinc a continuación.

El papel de la vitamina C y el zinc en el mantenimiento de la resistencia durante el ayuno.

Aunque esté en ayunas, debe mantenerse activo. Los alimentos que deberían usarse como combustible para la energía pueden no estar disponibles en cantidad suficiente. El cuerpo también tiene que utilizar inevitablemente la grasa como energía de reserva. Bueno, la vitamina C juega un papel importante en esto.

Cuando el cuerpo procesa la vitamina C, se libera una molécula llamada carnitina. Estas moléculas transportan la grasa al interior de las mitocondrias. Una vez dentro de las mitocondrias, la grasa se convierte en energía. Cuando se satisface la necesidad del cuerpo de vitamina C, el proceso de convertir la grasa en energía se desarrollará sin problemas. No se sentirá débil e impotente al ayunar.

La vitamina C y el zinc trabajan juntos para apoyar el sistema inmunológico (inmunológico). La vitamina C en el cuerpo estimula la producción de glóbulos blancos para que el cuerpo se vuelva más fuerte contra las bacterias y los virus. Al igual que con la vitamina C, el zinc también juega un papel en el control y la regulación de la respuesta inmune a infecciones y patógenos (gérmenes). El truco consiste en estimular la actividad de al menos 100 enzimas en el cuerpo para que los órganos del cuerpo puedan seguir funcionando normalmente.

Según lo informado por WebMD, el dr. Mark Moyad, MPH, investigador de la Universidad de Michigan, dijo que la vitamina C es muy buena para mantener la inmunidad disminuida debido al estrés. Con la presencia de vitamina C, el estrés se puede reducir y ya no perturba el equilibrio del sistema inmunológico.

De hecho, la vitamina C y el zinc pueden reducir los síntomas de la gripe y acelerar el proceso de recuperación del cuerpo. Esto permite que el cuerpo se mantenga protegido de la gripe durante el mes de ayuno. No solo eso, los antioxidantes contenidos en la vitamina C también protegen al cuerpo de enfermedades crónicas como el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas.

¿Dónde puede obtener vitamina C y zinc?

Después de conocer los múltiples beneficios de la vitamina C y el zinc, por supuesto que no querrá perdérselo, ¿verdad? Tómatelo con calma, la vitamina C y el zinc son muy fáciles de encontrar en los alimentos.

Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, guayabas, fresas y tomates. Mientras que los alimentos ricos en zinc incluyen el brócoli, las ostras, la carne de res, las espinacas, los guisantes y la langosta. Puede comer estos alimentos ricos en vitamina C y zinc al amanecer o al romper el ayuno.

Además de los alimentos, también puede obtener una combinación de vitamina C y zinc directamente de suplementos como Redoxon. Redoxon, que tiene un alto contenido de vitamina C y zinc, está disponible en tabletas efervescentes, lo que facilita su bebida. El horario para tomar el suplemento se puede ajustar según tus necesidades, por la mañana al amanecer o por la noche después de romper el ayuno.

Comer alimentos ricos en vitamina C y zinc junto con suplementos de Redoxon ciertamente brinda una doble protección para el sistema inmunológico del cuerpo durante el ayuno. Por lo tanto, no debe preocuparse por las caídas durante sus actividades en el mes de Ramadán.