¿Es cierto que masticar chicle puede adelgazar? & Toro; hola saludable

¿Alguna vez has escuchado que una forma de perder peso es mascando chicle? Sí, algunos dicen que masticar chicle puede ayudarlo a perder algunos kilos. Sin embargo, ¿es cierto que comer chicle puede adelgazar o es solo un mito?

Investigaciones que coinciden en que masticar chicle reduce el peso

Algunas personas pueden masticar chicle para perder peso. Varios estudios también han demostrado que masticar chicle puede ayudarlo a perder peso. Como investigación realizada por Universidad de Rhode Island lo que sugiere que las personas que mastican chicle comen menos calorías en el almuerzo y no comerán más la próxima vez. Masticar chicle también puede satisfacer el apetito de los participantes en el estudio, de modo que rechacen calorías adicionales.

Además, otras investigaciones de Universidad Estatal de Luisiana También demostró que masticar chicle puede ayudar a controlar el apetito, reducir los antojos y puede reducir la ingesta diaria en 40 calorías. Algunos están de acuerdo con esto, pero otros no están de acuerdo en que masticar chicle puede ayudarlo a perder peso.

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La investigación muestra lo contrario

Otras investigaciones publicadas en la revista Comportamientos alimentarios prueba cosas ligeramente diferentes. Este estudio mostró los mismos resultados de que masticar chicle puede ayudar con la pérdida de peso, pero después de masticar chicle, es más probable que coma papas fritas, dulces o pasteles que frutas o verduras.

Este estudio concluyó que masticar chicle, especialmente chicle de menta, podría ayudarlo a mantener los dolores de hambre, pero también hacer que desee comer más alimentos no saludables. Como resultado, las calorías que consume pueden no ser excesivas, pero los nutrientes que ingresan a su cuerpo se reducen. Por supuesto, esto hace que sus objetivos de pérdida de peso no se logren correctamente.

Masticar grandes cantidades de chicle puede ayudarlo a perder peso debido al efecto del sorbitol que generalmente se encuentra en el chicle sin azúcar. Sin embargo, esta no es una forma saludable de perder peso.

El sorbitol es un edulcorante artificial que es difícil de absorber por los intestinos y puede funcionar como un laxante o laxante. Por lo tanto, al consumir grandes cantidades de chicle que contiene sorbitol, es posible que pueda perder hasta un 20% de su peso. Sin embargo, esta pérdida de peso se debe a una diarrea crónica. Por supuesto que no quieres experimentar esto, ¿verdad? Además, masticar mucho chicle también puede hacer que se sienta hinchado porque se ingiere una gran cantidad de aire al masticar chicle.

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Entonces, ¿la conclusión?

Algunos estudios pueden haber demostrado que masticar chicle puede ayudar a una persona a perder peso, pero varios otros estudios no están de acuerdo con esto. Para lograr la pérdida de peso que desea, aún debe reducir la cantidad de calorías que consume por día y también hacer ejercicio regularmente. Ambos pueden ayudarlo a lograr una pérdida de peso estable. Si mastica chicle y continúa con el hábito de comer mucha comida y no hacer ejercicio, por supuesto, no logrará la pérdida de peso que espera.

Entonces, ¿puede masticar chicle ayudarlo a perder peso o no? Todo depende de cómo manejes tu hambre y tus ganas de comer. La goma de mascar se puede utilizar como una herramienta para controlar su apetito. El resto, depende de ti.

Consejos para adelgazar con chicle

Si quieres seguir probando chicle para adelgazar, debes seguir estos consejos:

Mastique chicle en el momento adecuado. Es mejor masticar chicle cuando tenga ganas de picar bocadillos, entre las comidas principales.
Mantenga la goma de mascar en su bolsa, para que pueda recogerla cada vez que tenga la tentación de comer alimentos ricos en calorías.
Si está acostumbrado a comer palomitas de maíz u otros bocadillos mientras ve la televisión o el cine, debe reemplazarlo con chicle. Esto ayudará a reducir las calorías en su cuerpo y evitará comer inconscientemente (comer sin sentido).
Una vez que haya tenido éxito con el chicle para frenar su apetito, no debería "vengarse" comiendo en otro momento. Esto hace que sus esfuerzos por contener el apetito sean en vano.
Realice algunos cambios en su estilo de vida, elija alimentos que contengan menos calorías. Tienes que ser inteligente al elegir la comida.
Elija chicle sin azúcar, que generalmente solo contiene 5 calorías por trozo, en comparación con el chicle normal, que tiene 10 calorías por trozo. Sin embargo, aún limite su consumo de chicle en un día. Porque si es demasiado, por supuesto que te dará otros riesgos para la salud, como la diarrea.

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