Cuando es un chico

Tener músculos grandes, tal vez todos los hombres lo deseen. Muchos niños piensan que tener músculos grandes es bueno y les da una apariencia más atractiva. Con frecuencia, algunos niños practican deportes que pueden fortalecer sus músculos, especialmente los músculos de los brazos. Sin embargo, tenga en cuenta que la infancia sigue siendo un período de crecimiento. No permita que los deportes para aumentar este músculo interfieran con el crecimiento del niño.

¿A qué edad pueden los niños desarrollar músculos?

Recuerde, los niños todavía están en su infancia, donde sus huesos y músculos todavía están pasando por muchos procesos para crecer y desarrollarse. Precisamente en la pubertad, el crecimiento óseo y la ganancia de masa muscular de los niños alcanzan su punto máximo. Los huesos del niño se alargan para que la altura del niño aumente y los músculos del niño se agranden, de modo que la postura corporal del niño también se hace más grande.

En este momento, es importante hacer deporte para apoyar el crecimiento y desarrollo de los huesos y músculos de los niños. Cuantas más actividades se realicen, más a menudo se utilizarán los músculos y huesos, por lo que los músculos y huesos del niño serán más fuertes. Ciertamente esto es bueno. Sin embargo, lo que hay que subrayar es no hacer demasiado. Los deportes que se realizan también deben adaptarse a la capacidad del cuerpo del niño. Poner demasiada presión (estrés) en el cuerpo puede desencadenar diferentes reacciones corporales a diferentes edades.

Debido a que los niños o adolescentes aún no han logrado un crecimiento óseo y muscular perfecto, se recomienda que los niños esperen hasta que el crecimiento de los huesos y los músculos esté completo, luego pueden hacer deporte para desarrollar los músculos. Aproximadamente a la edad de unos 20 años, los niños pueden hacer esto porque a esta edad los niños generalmente han completado su período de crecimiento. Este es un buen momento para ti.

Alrededor de los 20 años de edad, los niños pueden comenzar a desarrollar masa muscular levantando pesos más pesados. Use estos años 20 para desarrollar sus músculos, ya que la masa muscular naturalmente disminuirá con el tiempo debido al envejecimiento.

¿Cómo es seguro hacer crecer los músculos?

La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños o adolescentes que quieran ganar masa muscular a menos de esa edad deben:

Comience a desarrollar músculo con ejercicios de peso más ligero para que los músculos se desarrollen en la forma correcta.
Ejercicio cardiovascular regular
Evite levantar pesos pesados hasta que el desarrollo del niño haya terminado por completo.

¿Qué deportes son buenos para los niños?

No significa que los niños no deban hacer deporte, el ejercicio en realidad es muy bueno para los niños. El ejercicio se realiza para apoyar el crecimiento y desarrollo de los músculos y huesos de los niños. Se aconseja a los niños o adolescentes que practiquen deportes en contra de la gravedad (ejercicio con pesas). Este ejercicio ejerce una carga sobre los huesos y los músculos para ayudar a que los músculos y los huesos se fortalezcan.

Ejemplos de este deporte, a saber:

Caminar
Correr
Fútbol
Fútbol sala
Baloncesto
Vóleibol
Tenis
Saltar la cuerda
Gimnasia
Aeróbicos

La natación y el ciclismo no son deportes que pongan peso sobre los huesos, pero los niños también pueden practicar ambos deportes para ayudar a desarrollar músculos y huesos fuertes.

Recuerde, además de practicar estos deportes, los niños todavía necesitan satisfacer sus necesidades nutricionales con una variedad de alimentos nutritivos. Estos nutrientes también son necesarios para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. No permita que su hijo adelgace por demasiado ejercicio o por las exigencias de su deporte favorito. La falta de nutrición y hacer demasiado ejercicio pueden hacer que los huesos se vuelvan quebradizos, propensos a lesionarse y un dolor muscular prolongado.