El peso corporal es normal, ¿puedes continuar con la dieta?

Estar delgado es un sueño para muchas personas. Muchas personas luchan desesperadamente por alcanzar el peso corporal ideal con dietas estrictas. De hecho, también hay personas que todavía tienen el deseo de perder peso a pesar de que su peso ya está en la categoría normal. Por lo general, esto les sucede a las personas que no están satisfechas con la forma de su cuerpo y quieren que su cuerpo vuelva a ser más delgado. ¿Es saludable seguir una dieta aunque ya tenga un peso normal?

¿Mi peso corporal es normal?

El peso corporal ideal se puede conocer fácilmente a partir del índice de masa corporal (IMC) o en inglés se llama índice de masa corporal (IMC). Puede calcular su IMC usando la siguiente fórmula:

A partir de estos resultados, considere las siguientes categorías de peso.

Bajo peso: <18,5
Peso normal: 18,5 - 24,9
Exceso de peso: 25 - 29,9
Obesidad: ≥ 30

Sin embargo, el IMT no proporciona una evaluación completa. Por ejemplo, debido a que no hay un cálculo del porcentaje de grasa, no se tienen en cuenta el sexo, la edad, el tamaño de la cintura, la actividad física ni los factores étnicos.

Si tengo un peso normal, ¿puedo seguir con la dieta?

Como se explicó anteriormente, el IMC ideal está en el límite de 18,5. En general, todavía se le puede considerar normal antes de cruzar esa línea. Sin embargo, cuando su IMC cruza este límite, se encuentra en la categoría de peso insuficiente.

Al igual que cuando tiene sobrepeso, el bajo peso también puede causar varios problemas de salud. Especialmente en personas que hacen un programa de dieta que no está bien. ¿Cuáles son los problemas de salud que acompañan a las personas con bajo peso?

Desnutrición, deficiencia de vitaminas o anemia.

Como sabes, el cuerpo humano necesita diversos tipos de nutrientes, vitaminas y minerales para llevar a cabo diversas actividades y metabolismo corporal. Si sigue un programa de dieta hasta que su cuerpo esté muy delgado, es posible que le falten los nutrientes que su cuerpo necesita.

Esto provoca que tu organismo no lleve a cabo el proceso de forma adecuada e incluso puede provocar diversos problemas de salud. Por ejemplo, cuando no come carne, puede tener deficiencia de hierro y proteínas. Perderá fuerza corporal porque los músculos se descomponen en energía y tienen una capacidad metabólica disminuida debido a la deficiencia de hierro.

La falta de hierro puede provocar anemia. Además, se sentirá con energía durante todo el día y siempre se sentirá débil.

Osteoporosis

Si tiene deficiencia de vitamina D y calcio, su cuerpo tomará lo que necesita de sus huesos. Como saben, los huesos contienen calcio. Si las reservas de calcio en los huesos se toman continuamente, los huesos se volverán porosos y usted corre el riesgo de desarrollar osteoporosis.

Sistema inmunológico debilitado

Cuando su peso corporal está por debajo de lo normal, hay una interrupción en el sistema de defensa de su cuerpo. En otras palabras, será más susceptible a las enfermedades.

Aumenta el riesgo de complicaciones posoperatorias.

Las personas que tienen un peso inferior al normal también son más propensas a sufrir complicaciones posoperatorias que las que tienen un peso normal.

No fértil

Para ustedes, las mujeres, su horario menstrual se verá interrumpido incluso si están muy delgadas. Esto indica que su proceso de producción de huevos se interrumpe y puede provocar infertilidad.

También se ha demostrado que los hombres demasiado delgados son menos fértiles porque la calidad y la producción de espermatozoides se verán afectadas. Por lo tanto, tanto hombres como mujeres deben concentrarse en mantener un peso corporal normal.

Crecimiento y desarrollo deteriorados

Este trastorno se presenta principalmente en niños y adolescentes. Los adolescentes realmente necesitan nutrientes para el crecimiento y desarrollo de sus órganos. La falta de nutrientes provocará un retraso en su crecimiento y desarrollo. Por tanto, básicamente, no se recomienda una dieta excesiva para los adolescentes.

En lugar de hacer dieta constantemente, es mejor hacer ejercicio para formar el cuerpo ideal.

Si su cuerpo quiere lucir más atractivo, entonces continuar perdiendo peso no es el paso correcto. Es una buena idea hacer ejercicio físico o deportes. Con el ejercicio físico, puede quemar grasa en partes de su cuerpo.

El problema es que el porcentaje de grasa en el cuerpo también afecta la apariencia de su cuerpo. Además, con el ejercicio físico, también puedes tonificar los músculos que te hacen lucir en forma. Por ejemplo con Abdominales para tensar los músculos abdominales, ponerse en cuclillas para tensar los músculos de los muslos y las nalgas, Lagartijas para tensar el pecho, y así sucesivamente.