Cómo hacerse un masaje de pies en casa & bull; hola saludable

Después de hacer ejercicio o realizar actividades que se centran en el trabajo de las piernas, no es de extrañar que sus pies se sientan doloridos y cansados ​​después. Para superar esto, muchas personas acuden a la reflexología para deshacerse del dolor. Sin embargo, algunos de ustedes pueden ser perezosos si tienen que volver y quieren irse a casa de inmediato. No tienes que ir a un masaje, algunas técnicas. masaje de pies ¡esto puedes probarlo tú mismo en casa!

Beneficios del masaje de pies para la salud

La proliferación de sitios de reflexología muestra que muchas personas ya se están beneficiando de ella. Aquellos de ustedes que lo han experimentado también se estarán preguntando cómo su cuerpo puede estar más fresco con solo un masaje en los pies.

La reflexología es una medicina tradicional que se originó en China. En el mundo de la reflexología, la atención se centra en el tratamiento de enfermedades en otras partes del cuerpo aplicando presión en áreas específicas de los pies.

Se cree que esto se debe a que los nervios en cierto punto del pie están conectados a otros órganos. Los terapeutas creen que cuando hay un problema en el cuerpo, significa que la energía está bloqueada. Al aplicar presión en las áreas correctas, mejorará el flujo de energía que ayuda a tratar la enfermedad.

De hecho, si se examina desde un punto de vista médico, la ciencia detrás de la reflexología aún no está clara. Sin embargo, muchos estudios han demostrado la influencia de la reflexología en la reducción del dolor, como el dolor crónico o el dolor de la cicatriz quirúrgica. Además, reflexología también puede reducir la ansiedad y calmar a la persona.

Masaje de pies en sí mismo también tiene el beneficio de reducir la fatiga y el dolor en los pies. Varias técnicas se utilizan en masaje de pies obtenido de la reflexología. Es posible que haya escuchado que la presión en un punto determinado del pie puede reducir la ansiedad, porque hay ciertos puntos que, si se presionan, pueden activar el sistema nervioso, lo que a su vez estimula al cerebro a producir buenas hormonas como las endorfinas.

No se detiene ahí masaje de pies También puede aumentar la circulación en el cuerpo, lo que ayudará a curar una enfermedad. De estos beneficios, masaje de pies a menudo se utiliza para el tratamiento de enfermedades causadas por problemas con los nervios o mala circulación sanguínea.

Cómo masajear tus propios pies en casa.

Fuente: Women's World

La buena noticia es que no tienes que gastar dinero e ir a un lugar de reflexión. También puede hacer estos masajes usted mismo en casa para reducir el dolor. Estos son los pasos.

1. Para superar el dolor de pies

Este masaje se enfocará en el área de las piernas como un todo. Este masaje se realiza para relajar los músculos tensos de las piernas después de hacer ejercicio, estar de pie demasiado tiempo o usar tacones altos. Para probarlo, siga los pasos a continuación:

1. Realice el masaje en posición sentada, ya sea en el suelo o en una silla.
2. Doble una pierna y colóquela sobre el muslo de la otra pierna. Si comenzó con la pierna derecha, apoye el pie derecho sobre la parte superior del muslo izquierdo.
3. Aplicar aceite esencial o loción en las plantas de los pies.
4. Sostenga la parte delantera del tobillo con una mano, luego masajee la parte posterior del tobillo y alrededor del talón con el pulgar y el índice.
5. Masajee la parte inferior del talón con el pulgar en pequeños círculos. Haz el masaje a lo largo de la pierna hasta la base de cada dedo.
6. Presione la planta de los pies con los nudillos. También podría ser con el pulgar, comenzando a presionar desde el talón hasta la parte inferior de los dedos.
7. Termina rodando suavemente los dedos uno por uno y el resto del pie. Repite este paso con la otra pierna.

Aparte de tus manos, también puedes hacer este masaje con la ayuda de una pequeña pelota como una pelota de tenis o una pelota de golf. Con la ayuda de estos objetos, puede ajustar la intensidad de la presión para que sea más ligera o más ajustada para que sea más fácil.

Para hacer esto, simplemente puede rodar la pelota usando las plantas de sus pies hasta que encuentre áreas sensibles. Presione la pelota con más fuerza en el área que desea masajear y manténgala presionada durante cinco segundos.

2. Para el dolor de columna

Fuente: Reflexología moderna

Un estudio muestra que las personas que tienen dolor de espalda experimentan menos dolor después de la reflexología. Si quieres sentir sus propiedades, sigue estos pasos:

1. Aplique aceite esencial o loción en las plantas de los pies.
2. Realice un masaje en el área del arco del pie debajo del pulgar hasta la parte superior del talón.
3. Presione el área con el pulgar alternativamente desde el talón hacia los dedos de los pies. También puede agregar movimientos suaves o usar sus dos pulgares para aumentar la presión.
4. Masajee el área dolorida con movimientos circulares. Repite los pasos con la otra pierna.

3. Para superar la ansiedad

Fuente: Ootlah.com

Como es bien sabido, hacer masajes en los pies también puede ser útil para reducir la ansiedad. Estos son los pasos:

1. Doble los dedos de los pies hacia adentro, verá un pliegue en el área entre debajo del dedo gordo del pie y el índice.
2. Presione el área debajo con el pulgar de su mano, masajee con movimientos circulares. También puede presionar un poco el pulgar hacia abajo.

También puede aplicar presión en la parte superior de los pies. Esta área está aproximadamente a dos dedos por debajo de la unión del pulgar y el índice. Aplicar presión en esta área también puede ayudar con el insomnio y los cólicos menstruales.

1. Encuentre el área colocando su dedo entre el pulgar y el índice.
2. Aplique presión en el área con el pulgar.
3. Masajee durante cuatro a cinco segundos.

Ten eso en mente masaje de pies anterior no está destinado a curar ciertas enfermedades. Hable con su médico nuevamente si tiene afecciones como diabetes o gota, por lo general, se recomendará más el masaje con un terapeuta autorizado. El masaje tampoco debe realizarse cuando la pierna está lesionada o hinchada.