Los refrigerios calóricos no necesariamente se ajustan al paquete. así es como contarlo

La causa del aumento de peso corporal es el consumo de las calorías de los alimentos, que también es excesivo y no se ajusta a sus necesidades. Al contar las calorías de los alimentos, puedes controlar tu peso e incluso reducirlo hasta alcanzar tu ideal. Puede calcular fácilmente las calorías de los alimentos envasados ​​leyendo su valor nutricional.

Tenga cuidado, los alimentos envasados ​​que elija pueden parecer bajos en calorías, pero ese no es el caso. A continuación, se explica cómo calcular correctamente las calorías de los alimentos en las etiquetas de los envases.

¿Cómo calcular las calorías de los alimentos envasados?

¿Con qué frecuencia lee las etiquetas de los alimentos al comprar un producto? En la etiqueta, puede averiguar cuántas calorías de los alimentos y otros contenidos nutricionales hay en los alimentos.

Quizás compras un alimento porque ves un contenido bajo en calorías. Sin embargo, es posible que se deje engañar por las calorías de la etiqueta, no por el total de calorías que contiene el alimento. ¿No quieres que te engañen? Siga los pasos a continuación.

1. Vea cuántas calorías de los alimentos se enumeran

Cada alimento envasado debe tener un contenido calórico diferente. Por ejemplo, suponga que desea comprar un bocadillo y las calorías en la etiqueta de los alimentos son solo alrededor de 100 calorías. Cuando vea este número, es posible que se sienta tentado a comprarlo debido al gran tamaño del empaque de los bocadillos, pero solo contiene 100 calorías.

Si piensas así, no es del todo correcto. Esto se debe a que las calorías enumeradas en el empaque de los alimentos generalmente no representan el total de calorías de los alimentos. Además, los bocadillos, las calorías totales de los alimentos que contienen, podrían estar muy lejos. Necesita saber la cantidad por porción para poder calcular las calorías totales.

2. Verifique la cantidad por porción o porción

La cantidad total de calorías contenidas en estos alimentos envasados ​​depende realmente de la cantidad por porción. Por lo general, la cantidad por porción o porción aparecerá arriba o al lado de las cifras de calorías que leyó anteriormente. La cantidad por porción es la cantidad de alimento contada en unidades, por ejemplo, una semilla, un grano, etc. Mientras tanto, el tamaño de la porción se calcula en función del peso de la cantidad por porción.

Por ejemplo, si la etiqueta de los alimentos indica que el tamaño de la porción es de 20 gramos y la cantidad por porción es de 3 piezas, esto significa que cada 3 bocadillos pesa 20 gramos.

3. Calcule la cantidad por porción con las calorías de los alimentos.

Una vez que sepa el recuento de calorías, el tamaño de la porción y la cantidad por porción, puede calcular el total de calorías. Las calorías de los alimentos que figuran en la etiqueta, generalmente solo describen las calorías por porción o el número de porciones solamente.

Entonces, si dice 100 calorías, entonces puede obtener el contenido calórico de 20 gramos o el equivalente a solo 3 bocadillos. Aún no las calorías totales de ese paquete. Si desea conocer el total de calorías, puede multiplicarlo por el peso neto de los bocadillos que compra.

Por ejemplo, si el peso total del refrigerio es de 80 gramos, las calorías totales que ingiere serán 400 calorías, solo de los refrigerios. Después de calcular el número total de calorías de los alimentos, se dará cuenta de que los bocadillos que come son en realidad equivalentes a su ración diaria de desayuno.

Esto también se aplica al contenido de otros nutrientes, todo el contenido nutricional indicado en la información de valor nutricional depende del tamaño de la porción o del número de porciones por paquete.

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