Tabla de contenido:
- Cómo mantenerte en el tiempo
- Prestar atención y controlar la ingesta de alimentos.
- No solo se debe mantener la dieta, también se debe mantener el estilo de vida
- Ayuda a aumentar la resistencia con natural
Mientras no se haya encontrado una vacuna que prevenga la transmisión del virus COVID-19, debes continuar con diversas precauciones para no enfermarte fácilmente y aplicarla en tu vida diaria. Este nuevo hábito se conoce con el nombre nuevo normal.
El virus COVID-19 es muy peligroso cuando se transmite a personas que están enfermas o tienen ciertas condiciones de salud. Para eso, considere la siguiente explicación para mantenerse a salvo durante esta pandemia.
Cómo mantenerte en el tiempo
La OMS dijo que para protegerse de la propagación del COVID-19 durante las épocas nuevo normal Puede tomar precauciones simples, como la limpieza de manos de rutina a fondo con agua y jabón o desinfectante de manos a base de alcohol, mantenga una distancia de al menos 1 metro de otras personas y evite ir a lugares concurridos.
Básicamente, hasta ahora, el sistema inmunológico también ha protegido al cuerpo de las enfermedades. Sin embargo, para que el sistema inmunológico funcione de manera óptima, debe estar respaldado por un estilo de vida y una ingesta equilibrados.
Un estudio de 2016 que examinó la respuesta inmunitaria de 210 personas de entre 8 y 82 años determinó que la genética tenía un papel. Sin embargo, la fuerza del sistema inmunológico está determinada en gran medida por factores no genéticos.
Estos factores no genéticos son cosas que pueden haberse hecho de forma natural o sin que usted lo sepa. Los siguientes incluyen:
Prestar atención y controlar la ingesta de alimentos.
En un informe de ClevelandClinic.org, el Dr. Sandra Darling explicó que la forma de aumentar la resistencia para que no se enferme fácilmente es casi la misma que los pasos para prevenir la propagación del virus COVID-19.
Además, cree que la comida también afecta al sistema inmunológico. Aquí hay algunas recomendaciones para elegir alimentos que sean buenos para la resistencia:
- Ajo: Se sabe que el contenido del ajo llamado alicina estimula el sistema inmunológico.
- Prebióticos: Las bacterias buenas del tracto digestivo protegen al cuerpo contra las infecciones. Los prebióticos son necesarios para mantener el crecimiento.
- Vitamina C: Conocido por aumentar la inmunidad. Las frutas como las naranjas, el kiwi y las verduras como el brócoli son algunas de las mejores fuentes de vitamina C.
No solo se debe mantener la dieta, también se debe mantener el estilo de vida
El estrés es un factor importante que provoca una disminución de la calidad de vida que afecta al sistema inmunológico. Para protegerse del estrés y no enfermarse fácilmente, apóyelo con un estilo de vida saludable y regular como:
- Duerma un mínimo de siete a ocho horas por noche.
- La meditación puede ayudar a bajar la presión arterial y reducir la ansiedad con tan solo 5 minutos al día.
- El ejercicio y la actividad física hacen que el cuerpo funcione mejor para que pueda combatir diversas infecciones.
Haga ejercicio durante al menos 10 minutos al día. Además, se recomienda que hagas una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza (resistencia) durante 30 minutos al día.
Ayuda a aumentar la resistencia con natural
A veces, los alimentos por sí solos no pueden satisfacer las necesidades nutricionales diarias de una persona. Aquí es donde se necesita el importante papel de los suplementos.
Existen varios tipos de suplementos con ingredientes naturales que puede obtener fácilmente. Uno de los ingredientes naturales bastante interesante es el cordyceps militaris.
Este ingrediente herbal está siendo estudiado por el gobierno de Indonesia por su potencial para prevenir la infección y el empeoramiento de la enfermedad COVID-19, tanto a través de la lucha contra el virus como de los esfuerzos para suprimir la actividad excesiva del sistema inmunológico en su función antiinflamatoria.
Para aquellos que no están familiarizados con este ingrediente natural, cordyceps militaris es un hongo que se usa para ayudar en diversas condiciones de salud. Uno de ellos es la resistencia corporal.
Cómo protegerse de varios virus, especialmente COVID-19, debe hacerse para que no se enferme fácilmente. Mejorar y mejorar su estilo de vida, incluida la dieta y los suplementos suplementarios, son cosas que debe considerar ser parte de nuevo normal.
