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¿Estás de humor para adelgazar? Limitar la ingesta de alimentos y hacer ejercicio con regularidad son buenas formas de lograrlo. Sin embargo, puede resultar muy difícil hacer ambas cosas para algunos. El apetito es una de las cosas más difíciles de controlar. Haga que su ingesta de alimentos sea excesiva. Sin embargo, resulta que existen varios alimentos que pueden ayudarte a reducir el apetito. Uno de ellos es el jengibre.
¿Cómo usar el jengibre para reducir el apetito?
El jengibre ha sido conocido como especia en la cocina y también es un remedio a base de hierbas para hacer que su cuerpo se sienta más cálido cuando hace frío, tratar problemas digestivos, reducir las náuseas y las ganas de vomitar, ayudar a desintoxicar el cuerpo y mucho más. Un estudio también demuestra que el jengibre puede ayudar a reducir el apetito.
Una investigación publicada en la revista Metabolism en 2012 demostró que el jengibre puede reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Se pidió a los participantes del estudio que consumieran 2 gramos de jengibre en polvo disuelto en agua caliente en cada desayuno. Como resultado, esta bebida de jengibre puede reducir el hambre después de comer hasta seis horas, por lo que la ingesta de alimentos de los participantes en un día es menor.
La investigación en la que participaron diez hombres concluyó que el jengibre puede ayudarlo a perder peso al hacer que coma menos alimentos. Este estudio se refiere al efecto termogénico del jengibre. Lo que significa que el jengibre puede elevar la temperatura corporal para calentarse más. Por lo tanto, también aumenta la cantidad de calorías que usa el cuerpo para digerir los alimentos. Sin embargo, se necesitan más investigaciones sobre los efectos del jengibre en este apetito.
Pero, no hay nada de malo si prueba este método, ¿verdad? Puede beber agua tibia de jengibre todas las mañanas después de comer y ver los resultados. Después de todo, el jengibre también tiene otros beneficios para la salud. Pero recuerde, además de cambiar su dieta a una dieta saludable. Debe satisfacer sus necesidades nutricionales, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Además, haga ejercicio con regularidad. Entonces, pierdes peso de una manera saludable.
Otra hierba para reducir el apetito.
Además del jengibre, también hay otras especias que comúnmente se agregan a su cocina que pueden ayudar a reducir su apetito. Estas especias son las que contienen capsaicina, como el chile y la pimienta. Este contenido de capsaicina puede suprimir el apetito, según una investigación publicada en la revista Chemical Senses en 2012.
Sí, la capsaicina en los chiles y pimientos puede aumentar su metabolismo y también tiene un efecto termogénico, al igual que el jengibre. Por lo tanto, su cuerpo quema calorías de manera más óptima al digerir los alimentos. Hace que el cuerpo queme más calorías por día, te hace más satisfecho y lleno después de comer, por lo tanto reduce tu apetito y te ayuda a perder peso.
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