Las ensaladas saludables aún pueden hacer que una dieta falle. ¿Por qué?

Muchas personas dependen de las ensaladas como alimento principal si están a dieta. La ensalada está llena de fibra, porque se compone de varios tipos de verduras y frutas. Por supuesto que es apto para personas que quieran adelgazar. Pero, ¿qué sucede si una ensalada que se considera saludable en realidad se convierte en un obstáculo e incluso frustra sus esfuerzos por perder peso?

¿La ensalada es saludable o no?

Como sabemos, un plato de ensalada compuesto por varios tipos de verduras o frutas puede hacer que su dieta funcione más rápido. Por tanto, las ensaladas contienen mucha fibra. Comer alimentos ricos en fibra puede hacer que se resista al hambre y evitar que su estómago retumbe durante todo el día.

Pero espere, estas ensaladas saludables pueden obstaculizar su dieta. ¿Por qué?

Cuidado con la grasa escondida en ensaladas saludables

Sin que usted lo sepa, la ensalada que come en realidad contiene mucha grasa. ¿Por qué? Solo mira el empaque de la ensalada vendaje utiliza, cuánta grasa contiene. Generalmente una ensalada vendaje que ha sido envasado tiene un contenido de grasas saturadas suficientemente grande y por supuesto alto en sodio. Una o dos cucharadas de ensalada vendaje solo contiene hasta 100-200 calorías.

De hecho, tiene la intención de comer una ensalada para reducir las calorías de la ingesta de alimentos, ¿verdad? Muchos tipos vendaje que contiene suficiente grasa es la mayonesa, mil islas, y cesárea aderezo para ensaladas.

La solución, puedes elegir aceite de oliva como vendaje lo cual es bastante saludable, porque este aceite contiene más grasas insaturadas que grasas saturadas. Pero recuerde, no lo use demasiado.

Varios coberturasla ensalada puede ser la razón por la que no puedes perder peso

La ensalada es deliciosa cuando se cubre con una pizca de queso, trozos de huevo y tocino. Sin embargo, no se sorprenda si todas esas adiciones están convirtiendo las calorías de sus ensaladas saludables en extraordinariamente altas y grasas. Sí, el queso son productos lácteos que contienen gran cantidad de grasas saturadas y sodio. Mientras tanto, la carne ahumada y los huevos, especialmente las yemas, contienen colesterol lo suficientemente alto.

Las ensaladas saludables no pueden reemplazar la nutrición de una comida completa

Cree que las ensaladas son saludables, pero no cree que pueda reemplazar todas sus comidas con ensaladas. Aunque esté a dieta, también necesita comer alimentos básicos y fuentes de proteínas. Si solo tiene ensalada como menú en cada comida, es posible que experimente una falta de azúcar.

Si realmente quieres comer ensalada de forma continua, puedes convertirla en una verdura en tu menú, lo más importante es que en ella deben estar completos varios elementos nutricionales, a saber, carbohidratos, proteínas, grasas y fibra.

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