Tabla de contenido:
- Cómo controlar las emociones cuando tu ex está casado
- 1. Cálmate primero
- 2. Aprenda a ser más agradecido
- 3. Confíe en la persona más cercana
El solo hecho de romper puede ponerte triste, especialmente hasta que la expareja que aún te importa se quede casada. Si la historia de amor que se rompe todavía es posible que regrese, es diferente cuando se queda casado. Cuando dejas el matrimonio, es una señal de que tienes que enterrar profundamente el deseo de volver a estar juntos. Está bien estar triste, pero aún tiene que seguir adelante controlando las emociones negativas que están desbordando actualmente.
Cómo controlar las emociones cuando tu ex está casado
No sigas estando triste. Vamos, arréglate controlando tus emociones de las siguientes formas.
1. Cálmate primero
La meditación es una excelente manera de calmarse. El psicólogo de Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., explica que hacer meditación todos los días puede ayudar a cambiar las vías nerviosas del cerebro que te hacen más resistente a la presión.
El método es muy fácil, solo necesitas sentarte erguido con las piernas cruzadas. Coloque ambas manos sobre sus muslos o una mano sobre su estómago para ayudar a alinear su respiración.
Luego cierra los ojos y centra tu atención en las palabras positivas que te sugieres. Frases positivas que puedes decirte a ti mismo como "Soy fuerte, no estoy solo, también puedo ser feliz".
Además, otra forma sencilla de hacerlo es respirar profundamente durante 5 minutos. Respirar profundamente puede ayudarlo a calmarse al disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.
Al igual que la meditación, puedes hacer esto sentado con la espalda recta y los ojos cerrados. Lentamente, inhale el aire por la nariz y exhale por la boca.
2. Aprenda a ser más agradecido
Trate de recordar, ¿qué hizo que usted y su pareja terminaran la relación? Sea cual sea el motivo, significa que hay cosas que ya no se pueden vivir juntas, ¿no? Ya sea por diferencias en los principios, malas cualidades que ya no se pueden tolerar y una serie de otras razones poderosas que hacen que los dos decidan separarse.
Ahora, cuando su ex se case mientras usted todavía está solo, no se ponga triste. La tristeza o el malestar definitivamente están ahí, pero debes controlarlo para que no te supere.
En cambio, debes aprender a ser agradecido. Agradecido por la señal, ya no necesitas pensar en él que nunca piensa en ti. Agradecido de que tu ex finalmente haya encontrado una pareja que pueda hacerla feliz. También debes estar agradecido porque es posible que tu ex no sea la persona adecuada para estar contigo más tarde.
Aunque sea difícil al principio, trate de ver los lados positivos de la tristeza que está experimentando. Como dijo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicóloga de la Universidad de California Riverside en los Estados Unidos, estar agradecido ayuda a aumentar la energía, erosionar el dolor y liberar la tristeza.
3. Confíe en la persona más cercana
Si se siente incapaz de guardárselo para sí mismo, es hora de que se lo confíe a un amigo o padre. Puedes compartir tu tristeza con alguien en quien confíes. Créame, al decirle a la persona más cercana, la carga que está en su pecho se irá levantando gradualmente hasta que finalmente desaparezca.
Tener personas cercanas a ti que estén siempre dispuestas a escuchar historias te ayudará a fortalecerte para el día siguiente. Al contar historias, sabes que no estás solo y que todavía hay muchas personas que te quieren.
Puedes llorar, puedes decepcionarte, pero no exageres. Recuerde, es importante sentirse feliz dejando atrás todos los recuerdos del pasado y comenzando a seguir adelante con la planificación para el futuro.
