Tabla de contenido:
- ¿Qué es ASP?
- ¿ASP es un trastorno médico del sueño?
- ¿Quiénes suelen verse afectados por ASP?
- Señales de que tiene ASP
- 1. Ya tiene sueño y quiere irse a dormir de inmediato a pesar de que todavía es "mediodía"
- 2. Me desperté demasiado temprano y no pude volver a dormir
- 3. Me gusta dormido tiempo de actividad
- ¿Cómo curar la ASP?
Por supuesto que ha escuchado el consejo de que es bueno levantarse temprano por la mañana. Pero si se encuentra entre los que pueden dormir rápidamente y despertarse rápidamente, esto puede indicar que está durmientes avanzados. Un informe de la página de Psychology Today, un estudio reciente (Curtis et al., 2019) de la Universidad de California, San Francisco, reveló que parte de la población mundial tiene un sueño avanzado, lo que significa que están acostumbrados a dormir demasiado rápido y a despertarse demasiado. con rapidez. En el mundo médico, esta condición se llama fase de sueño avanzada (ÁSPID). Entonces, ¿ASP es un trastorno del sueño? ¿Es peligroso si eres ASP? Consulte este artículo para obtener más detalles, ¡vamos!
¿Qué es ASP?
ASP es una condición que es propiedad de personas cuyo horario de sueño comienza antes de lo normal.
Las personas con ASP tienden a dormir entre las 6 p.m. y las 9 p.m. En comparación, Tempo informó que el adulto promedio en Indonesia solo comienza a dormir entre las 11 y las 12 de la noche.
Debido a que están acostumbrados a acostarse más temprano, su horario para levantarse por la mañana también es demasiado temprano; la mayoría se despierta entre las 2 a. m. y las 5 a. m.
¿ASP es un trastorno médico del sueño?
ASP es un trastorno del sueño que pertenece al grupo Trastornos del ritmo circadiano del sueño o patrones de sueño alterados.
Los trastornos del ritmo circadiano del sueño o los trastornos del patrón de sueño en sí se dividen en tres síntomas principales, que incluyen dificultad para comenzar a dormir, dificultad para mantener el sueño y no sentirse renovado después de dormir.
Sin embargo, una investigación reciente de la Universidad de California en San Francisco ha evitado mencionar ASP (u otros sinónimos comodurmientes avanzados o cronotipos matutinos extremos) como un trastorno del sueño.
El profesor de neurología del Instituto Weill de Neurociencias de la UCSF, Louis Ptacek, MD, explica que el nuevo ASP es un trastorno del sueño (trastorno) si la persona siente que su hábito de dormir rápido y despertarse rápidamente es algo no deseado o intencionado, y hasta el punto de perturbar su salud y actividades diarias.
¿Quiénes suelen verse afectados por ASP?
Por lo general, las personas que contraen ASP son personas mayores.
La genética también es un factor. Los trastornos del sueño son más comunes en las familias. ASP está asociado con mutaciones genéticas, en particular los genes de caseína quinasa (CKI-delta y CKI-epsilon) así como hPer1 y hPer2.
Los niños con discapacidades del desarrollo también son propensos al ASP, incluidos los niños con autismo y síndrome de Down.
Señales de que tiene ASP
Puede ser un ASP si experimenta uno o más de los siguientes signos:
1. Ya tiene sueño y quiere irse a dormir de inmediato a pesar de que todavía es "mediodía"
El deseo de irse a dormir temprano generalmente comienza alrededor de las 6 p.m. a 9 p.m.
Una persona que tiene un trastorno ASP libera melatonina (la hormona que causa el sueño) más rápido que la persona promedio. Esto hace que la temperatura corporal de la persona baje y desencadena la somnolencia antes de lo normal.
Esto hace que se altere el reloj biológico de la persona ASP. Tiende a dormir profundamente y a estar inquieto, lo que lo agota cuando se despierta por la mañana.
2. Me desperté demasiado temprano y no pude volver a dormir
Las personas que tienen ASP tienden a acostumbrarse a levantarse demasiado temprano; entre las 2 a.m. y las 5 a.m., a pesar de que solo dormía entre las 7 y las 9 de la noche.
Este hábito de despertarse "temprano" también tiende a hacer que no puedan volver a dormirse, por lo que las personas con ASP eligen comenzar sus actividades de inmediato en ese momento.
3. Me gusta dormido tiempo de actividad
Louis Ptacek dijo que las personas que se despiertan rápidamente son en realidad bastante capaces de funcionar correctamente durante el día, pero pueden tener dificultades para mantenerse despiertas.
Una persona que tiene ASP puede quedarse dormida repentinamente durante el día en medio de una actividad o algo, por ejemplo, quedarse dormido mientras ve la televisión, mientras conduce o mientras come. Este es uno de los resultados de la fatiga causada por los hábitos de sueño y el despertar demasiado rápido.
Estos son los signos que a veces llevan a los médicos a diagnosticar erróneamente ASP con narcolepsia. Entonces todavía tienes que consultar a un médico o especialista en sueño para descartar otras causas, como:
- Otras condiciones medicas
- Otros trastornos del sueño
- Desordenes mentales
- Efectos secundarios de los medicamentos
¿Cómo curar la ASP?
El trastorno de ASP se puede curar volviendo el sueño a sus horas normales. Hay dos formas de curar, a saber, los suplementos de melatonina y la fototerapia.
Las personas con ASP pueden registrar un horario de sueño diario con una descripción de cuándo se sienten más somnolientas y frescas, para que el médico pueda determinar la terapia adecuada.
Los médicos pueden recetar suplementos de melatonina según la edad y el estado de salud del paciente. Mientras que la terapia de luz utiliza la luz como estimulante que se instala antes de acostarse. El especialista determinará qué tan brillante es la luz y la duración de la terapia.
Los pacientes también pueden intentar retrasar el sueño 20 minutos cada día hasta que el horario de sueño vuelva a la normalidad.
