¡Mantener la salud de los riñones es realmente fácil! aquí están los consejos

Los riñones son órganos importantes que desempeñan un papel importante en la filtración de sustancias tóxicas del cuerpo. Si no se mantiene adecuadamente, no es imposible que esté en riesgo de desarrollar una enfermedad renal. Entonces, ¿cómo mantener la salud de los riñones para evitar enfermedades?

Cómo mantener la salud de los riñones para prevenir enfermedades

Una forma de prevenir la enfermedad renal es mantener sano este órgano con forma de frijol. En realidad, hay varios hábitos que se deben realizar y no pocos que se deben reducir para que los riñones funcionen de manera óptima. A continuación, presentamos algunas formas en las que puede mantener saludables sus riñones.

1. Dieta saludable

Se ha demostrado que llevar una dieta saludable proporciona buenos beneficios para el cuerpo, incluida la salud de los riñones. Esto se debe a que las causas de la enfermedad renal comienzan con la hipertensión arterial y la diabetes. Sin embargo, ambos problemas de salud pueden evitarse siempre que mantenga su dieta.

Puede comenzar aumentando el consumo de frutas y verduras. Sin embargo, tenga en cuenta que existen varios tipos de verduras y frutas que resultan ser buenas para la salud renal, como por ejemplo:

• Fruta de la cereza ser bajo en potasio puede controlar la acidez en el cuerpo
• verduras bajas en potasio, como repollo, nabos y berenjenas para equilibrar el potasio mineral
• manzana que es rico en antioxidantes y bajo en potasio no sobrecarga los riñones

Si es posible, trate de evitar los alimentos que contengan grasas y purinas, como los despojos. La razón es que los alimentos con alto contenido de purinas pueden aumentar los niveles de ácido úrico, lo que a su vez puede interferir con la función renal.

Además de aumentar la ingesta de frutas y verduras, existen otras formas de nutrir los riñones y evitar enfermedades, a saber:

Limitar la ingesta de sal

¿Sabía que los alimentos con alto contenido de sal y sodio pueden elevar la presión arterial? Si su presión arterial aumenta repentinamente, puede dañar los vasos sanguíneos y hacer que los riñones trabajen más. De hecho, la hipertensión también se cita como la principal causa de insuficiencia renal.

Por lo tanto, es posible que pueda limitar su consumo de sal en un esfuerzo por prevenir la enfermedad renal y mantenerla saludable. Hay muchas opciones de especias que pueden reemplazar al sodio, como las cebollas. El contenido de quercetina en las cebollas también puede mantener la salud de los riñones al ayudar a optimizar la función renal mientras se filtra la sangre.

Dieta baja en proteínas

No solo se puede limitar la ingesta de sal, sino que también se puede mantener la salud renal siguiendo una dieta baja en proteínas. El consumo excesivo de proteínas no es bueno para la salud, especialmente para los riñones. Esto se debe a que el cuerpo digiere y descompone la proteína que se consume en aminoácidos con la ayuda de enzimas.

Además, la digestión de proteínas comenzará desde el estómago hasta los intestinos. Los aminoácidos digeridos son luego transportados por la sangre y suministrados a los órganos que los necesitan.

Cada parte del cuerpo requiere una cantidad diferente de aminoácidos. Cuando la proteína ha sido digerida, el resto será procesado por los riñones y excretado en la orina.

Cuanta más proteína tiene que digerir el cuerpo, más aminoácidos necesitan filtrar los riñones. Como resultado, los riñones tienen que trabajar más.

Por lo tanto, una dieta baja en proteínas puede ser una forma eficaz de tratar sus riñones para mantenerse saludables. Hay varias opciones de alimentos saludables con suficientes proteínas para el cuerpo, como la carne de pescado y las claras de huevo.

2. Satisfacer las necesidades de fluidos

A menudo subestimado, el agua potable es realmente importante para mantener la salud de los riñones. Esta forma de nutrir los riñones es bastante natural y se puede utilizar para prevenir enfermedades. ¿Porqué es eso?

Primero, satisfacer la necesidad de líquidos con agua corriente ayuda a suavizar el proceso de filtración de la sangre al eliminar los desechos tóxicos. Citado del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, la capacidad de los riñones sanos para filtrar alrededor de 150 litros de sangre por día.

A través de este filtrado, los riñones eliminan los desechos (sustancias que el cuerpo no necesita) en la sangre, como sodio, potasio, fósforo y potasio. El agua en el cuerpo ayudará a mantener abiertos los vasos sanguíneos, de modo que la sangre pueda pasar a través de los riñones sin problemas.

Además, beber suficiente agua también puede mantener el equilibrio de agua y minerales en el cuerpo. Esto se debe a que los riñones juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de agua y minerales en el cuerpo. Este equilibrio es lo que hace que los nervios, músculos y tejidos funcionen con normalidad.

Mantener la salud de los riñones de esta manera previene la formación de cálculos renales debido a la deshidratación. Beber suficiente agua en realidad ayuda a los riñones a eliminar los desechos de manera adecuada. Sin embargo, tenga en cuenta que no debe beber demasiada agua.

3. Haga ejercicio con regularidad

No es ningún secreto que el ejercicio regular es bueno para mantener la salud general del cuerpo, incluidos los riñones.

La razón es que el ejercicio regular puede ayudar al cuerpo a controlar la presión arterial, los niveles de glucosa y colesterol. Estos tres componentes son elementos que deben controlarse para prevenir la enfermedad renal.

No es necesario que corra una maratón para mantener sus riñones sanos. Hay muchos otros tipos de actividad física que son fáciles de realizar, como caminar, andar en bicicleta y bailar. Trate de encontrar deportes que lo hagan feliz y saludable para su cuerpo.

4. No se limite a tomar medicamentos y vitaminas

Con demasiada frecuencia, en grandes cantidades puede dañar los riñones. Esto se debe a que los riñones desempeñan un papel en la eliminación de los restos de la droga del cuerpo. Los medicamentos como los AINE y los laxantes deben tomarse de acuerdo con las recomendaciones de un médico para mantener la salud de sus riñones.

Por lo tanto, nunca descuidadamente a la hora de consumir drogas. La razón es que la enfermedad renal puede surgir como resultado de tomar demasiado tiempo y tomar demasiados medicamentos de los recomendados.

5. Deja de fumar

Para los fumadores, puede ser el momento de dejar de fumar porque se ha demostrado que el contenido de los cigarrillos daña el cuerpo, incluida la función renal. Verá, las sustancias tóxicas de los cigarrillos que ingresan al cuerpo pueden bloquear el flujo sanguíneo.

Como resultado, el corazón necesita trabajar más para bombear sangre y aumentar el riesgo de hipertensión, que es la causa de la enfermedad renal. Por lo tanto, debe dejar de fumar lo antes posible para mantener la salud de sus riñones.

6. Limite el consumo de bebidas alcohólicas

Los peligros de descartar por completo los efectos reales de los peligros del alcohol en el cuerpo: el daño de corazón a riñón tiene un impacto significativo en la salud. Pueden ocurrir varios daños si no limita el consumo de alcohol en el cuerpo, incluida la función renal disminuida.

Esto se debe a que el efecto diurético sobre el alcohol puede aumentar la cantidad de orina producida. Como resultado, es difícil para los riñones regular el flujo de orina y fluidos corporales, incluido el control de los iones de sodio, potasio y cloruro. Si esto sucede, el cuerpo experimenta un desequilibrio de líquidos electrolíticos que causa deshidratación.

Nunca es demasiado tarde para empezar a limitar, en la medida de lo posible, dejar de beber bebidas alcohólicas para mantener la salud y prevenir la enfermedad renal.