Tabla de contenido:
- ¿Qué es el índice de masa corporal?
- Calculadora de IMC para calcular fácilmente el índice de masa corporal
- El índice de masa corporal no puede medir el peso corporal ideal
- Si ya sabe cuál es su índice de masa corporal, ¿qué puede hacer?
"Mantener un peso saludable te evitará contraer diversas enfermedades", este consejo de oro que a menudo has escuchado de vez en cuando, como un casete dañado. Pero, mirar las escalas probablemente no sea suficiente. Aquí es donde entra en juego el índice de masa corporal (IMC), también conocido como índice de masa corporal.
¿Qué es el índice de masa corporal?
"El índice de masa corporal es una buena manera de juzgar si tiene un peso saludable o no", dice Jessica Crandall, RD, educadora certificada en diabetes y vocera nacional de la Academia de Nutrición y Dietética.
El índice de masa corporal es una métrica estándar que se usa para determinar quién está en el grupo de peso saludable y no saludable. El índice de masa corporal, también conocido como IMC, compara su peso con su altura, que se calcula dividiendo su peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado.
Ilustración del IMC (fuente: whathealth.com)
Por ejemplo, desea saber si es normal u obeso. Pesa 80 kilogramos y mide 1,75 m (175 centímetros) de altura.
Primero, multiplica tu altura al cuadrado: 1,75 x 1,75 = 3,06. Luego, divida el levantamiento de pesas por el cuadrado de la altura: 80 / 3.06 = 26,1. Finalmente, compare su número de IMC (26.1) con las categorías de peso que se enumeran a continuación:
- Menos de 18,5 = bajo peso
- 18,5 - 22,9 = peso corporal normal
- 23 - 29,9 = exceso de peso corporal (tendencia a la obesidad)
- 30 y más = obesidad
De esa manera, su IMC, también conocido como su índice de masa corporal, indica que tiene sobrepeso.
Calculadora de IMC para calcular fácilmente el índice de masa corporal
Para que le resulte más fácil calcular cuál es su índice de masa corporal y si su peso se clasifica como ideal, bajo o sobrepeso, Hello Sehat ha proporcionado Calculadora de IMC que puede utilizar haciendo clic en la imagen a continuación:
El índice de masa corporal no puede medir el peso corporal ideal
El IMC es un método sencillo de cálculo que puede proporcionar información básica sobre su problema general de peso. Esta figura puede actuar como una señal de advertencia de peligro y proteger a una persona de morir por enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.
Según los informes de Live Science, el IMC no es un método de medición ideal y preciso, y no puede explicar la causa del problema de peso de una persona. Al definir el peso saludable, un tipo de medición definitiva no se puede aplicar a todos, dijo el Dr. Rexford Ahima, profesor de medicina en la Universidad de Pensilvania y co-investigador de la revista Science de 2013 publicada.
El IMC tampoco tiene en cuenta la cantidad y distribución de la grasa corporal, que es importante para medir el riesgo de una persona de padecer diversas enfermedades crónicas. La razón es que las personas delgadas aún pueden tener un estómago distendido o diabetes. Y en algunos casos, una estatura alta, como un culturista (que puede parecer que tiene sobrepeso gracias a su masa muscular), no es necesariamente algo malo; muchas personas que tienen sobrepeso "normal" se declaran saludables. Además, un índice de masa corporal bajo puede ser el resultado de ciertas enfermedades o factores de envejecimiento.
El IMC tampoco toma en cuenta las diferencias en la etnia y el sexo (las mujeres tienden a tener más masa grasa que los hombres), la edad, el nivel de actividad física, la composición corporal (cuánto es la relación entre el músculo y la grasa corporal) y el tamaño de la cintura ( circunferencia de la cintura por encima del promedio). el promedio es otro indicador de obesidad y el riesgo de enfermedades asociadas). Entonces, por ejemplo, como mujer, incluso si su índice de masa corporal cae en la categoría normal, aún puede tener un alto porcentaje de grasa corporal.
Es decir, el IMC no representa completamente un diagnóstico integral de la salud y el riesgo de enfermedad de una persona. Consulte a su médico más sobre sus riesgos y preocupaciones con respecto a las condiciones de salud relacionadas con su peso.
Si ya sabe cuál es su índice de masa corporal, ¿qué puede hacer?
No se limite a ceñirse a su IMC y a los números de su balanza. También preste atención a la masa muscular y la circunferencia de la cintura para proporcionar un resumen más completo de la salud general real de su cuerpo. El cuerpo de cada persona es diferente y, por lo tanto, el IMC no es perfecto para los cálculos universales.
El IMC será útil como punto de referencia cuando se use junto con otros dispositivos de monitoreo. Aproveche sus cálculos de IMC y escalas de peso, luego investigue más con su médico para ver si está en el camino correcto para lograr su peso ideal.
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