Cómo lidiar con el hormigueo en los brazos y los dedos durante el embarazo & bull; hola saludable

Entumecimiento u hormigueo en los brazos y dedos es causado por la presencia síntomas del túnel carpiano (CTS) o síndrome del túnel carpiano. El túnel carpiano es un pequeño túnel a lo largo de la muñeca hasta la palma inferior. En el túnel carpiano se encuentra el nervio mediano que funciona para transmitir la sensación del gusto o el tacto y controlar el movimiento de los dedos. El nervio mediano pellizcado debido a la hinchazón y al aumento de peso en mujeres embarazadas puede provocar entumecimiento u hormigueo en el pulgar, índice, dedo medio y algunos dedos anulares.

Afortunadamente, la sensación de hormigueo que suelen experimentar las mujeres embarazadas todavía se encuentra en un nivel razonable. Por lo general, este trastorno comienza a aparecer cuando el embarazo se encuentra en el quinto y sexto mes o en los últimos meses antes del parto.

Para aliviar el entumecimiento u hormigueo, puede intentar algunos pasos sencillos de la siguiente manera:

• Aplique una compresa fría en el área que está experimentando entumecimiento u hormigueo para reducir la hinchazón y el dolor. Evite las compresas calientes, que pueden empeorar la hinchazón.
• Masajea o sumerge tus manos en un cuenco de agua con unas gotas de extractos de hierbas, como aceite de oliva, aceite de manzanilla, extracto de lavanda o extracto de coco. Además de aliviar el entumecimiento y el hormigueo, los extractos de hierbas también relajan el cuerpo.
• Haga ejercicio ligero con un instructor capacitado. Incluso sin un instructor, puede ejercitarse en casa haciendo algunos movimientos diarios ligeros. Tratamiento quiropráctica en la muñeca se puede sugerir en algunos casos.

Aquí hay dos tipos de ejercicios ligeros para prevenir entumecimiento u hormigueo:

Gire los hombros

Objetivo: fortalecer los músculos de la espalda, aliviar el dolor de la parte superior de la espalda y reducir la sensación de entumecimiento u hormigueo en los brazos y los dedos.

1. Relaje los brazos y levante los hombros hacia las orejas.
2. Utar los hombros hacia atrás tanto como sea posible.
3. Relaje los hombros y vuelva a la posición inicial.

Acuéstate de un lado

1. Siempre trate de acostarse de lado cada vez que duerma o descanse.
2. Apriete la almohada con ambas rodillas para minimizar la tensión en la espalda baja.
3. Evite usar sus manos como sustituto de almohadas mientras duerme. Síntomas síndrome del túnel carpiano (CTS) generalmente empeora por la noche.
4. Cambie de posición para dormir siempre que sienta dolor. Trate de darle la mano hasta que desaparezca el dolor o el entumecimiento.

Si es posible, evite trabajos que requieran que el brazo repita el mismo movimiento durante un largo período de tiempo. La razón es que este movimiento puede empeorar el entumecimiento u hormigueo.

Intente sentarse con las manos levantadas, por ejemplo, mirando televisión con las manos en el respaldo del sofá.

Los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a aliviar los síntomas, pero aún debe priorizar la ingesta nutricional equilibrada sobre los suplementos artificiales. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos durante el embarazo.

Si el dolor empeora, su médico puede recetarle un analgésico suave. El entumecimiento y la hinchazón generalmente desaparecerán después de que nazca el bebé. Comuníquese con su médico de inmediato si el dolor persiste.

X