Indigestión, un efecto secundario de la dieta cetogénica que a menudo se pasa por alto

De los muchos tipos de dietas, se cree que la cetogénica o cetogénica es capaz de perder peso rápidamente. Sin embargo, en lugar de adelgazar mucho el cuerpo, a menudo se quejan de los efectos secundarios de esta dieta cetogénica que pueden causar trastornos digestivos. ¿Porqué es eso?

¿Es cierto que los efectos secundarios de la dieta cetogénica pueden interferir con la digestión?

No es solo la dieta ceto, cualquier cambio en su dieta diaria puede tener un efecto directo en el sistema digestivo. John Riopelle, DO, un gastroenterólogo de Colorado, Estados Unidos, explicó que el método de la dieta cetogénica que es alta en grasas pero baja en carbohidratos puede tener el riesgo de causar problemas digestivos.

Esto se debe a que las fuentes de alimentos recomendadas en la dieta ceto generalmente son bajas en fibra. De hecho, este tipo de alimentos es precisamente lo que se necesita para suavizar el trabajo de tu sistema digestivo. Como resultado, algunas personas experimentan efectos secundarios de la dieta ceto en forma de náuseas, fatiga, dolores de cabeza, diarrea y varias otras quejas.

Todos estos síntomas se conocen como gripe cetogénica. Por ejemplo, la gripe cetogénica es un período en el que el cuerpo se adapta a una nueva dieta, la dieta cetogénica.

Aunque generalmente se recupera en cuestión de días, muchas personas que siguen la dieta cetogénica sienten que su condición empeora con la aparición de problemas digestivos. Respecto a este asunto, el Dr. Riopelle explicó además que el sistema digestivo, especialmente el intestino grueso, no cada persona es igual.

Es por eso que algunas personas a veces experimentan estreñimiento (estreñimiento), diarrea, dolor de estómago e incluso aumento de ácido estomacal debido a la falta de cierta ingesta nutricional. Mientras tanto, el resto de personas que siguen la dieta cetogénica no sienten ningún problema.

¿Qué lo causó?

Resulta que hay una razón especial detrás de los efectos secundarios de la dieta ceto que a menudo te hacen experimentar problemas digestivos. Según Lindsey Albenberg, DO, gastroenteróloga del Children's Hospital de Filadelfia, Pensilvania, Estados Unidos, de todos los nutrientes que comemos, la digestión de la grasa es la que más tarda.

Por eso, la grasa puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Desafortunadamente, en esta dieta cetogénica, aunque puede sentirte satisfecho durante mucho tiempo, el proceso de descomposición y digestión de la grasa que no lleva un tiempo en realidad hará que tu estómago se sienta incómodo. Como resultado, experimenta malestar estomacal, reflujo ácido y otros problemas digestivos.

No solo eso, debido a que la condición del sistema digestivo de cada persona es diferente, hay algunas personas que no están familiarizadas con el proceso de digestión de la grasa que lleva mucho tiempo.

De hecho, a veces es posible que parte de la grasa no se absorba completamente en el sistema digestivo. Cuando la grasa no digerida ingresa al intestino delgado y al intestino grueso, se utilizará mucha agua para ayudar a facilitar la digestión de la grasa.

Sin embargo, usar demasiada agua resulta tener un impacto negativo en las heces, provocando diarrea. Por el contrario, si sigue una dieta cetogénica pero se queja de estreñimiento (estreñimiento), generalmente se debe a la grasa que es difícil de digerir para el cuerpo. Junto con la ingesta mínima de fibra que consume.

¿Cómo lidiar con esta condición?

Cualquiera que esté a dieta, por supuesto, quiere que su negocio sea exitoso y al mismo tiempo sea apoyado por un trabajo de digestión suave. Entonces, la clave es comer más alimentos ricos en fibra que se pueden obtener de frutas, verduras, semillas, nueces, etc.

Evite la leche por un tiempo porque se teme que empeore su condición digestiva. Tomar medicamentos para la diarrea y el estreñimiento puede ayudar a tratar los problemas digestivos, pero no deben usarse durante mucho tiempo.

Si descubre que su afección empeora todos los días, es mejor detener la dieta cetogénica y volver a una dieta normal como de costumbre. La razón es que cada persona tiene una condición corporal diferente con la capacidad de diferentes órganos. Hay personas que pueden aceptar una dieta alta en grasas, pero otras no.

Por lo tanto, busque y descubra qué tipo de dieta es la más adecuada para su condición corporal. No olvides mantener tu cuerpo hidratado bajo ninguna circunstancia para evitar la deshidratación.