¿Está bien beber jugo en una dieta? & Toro; hola saludable

Ahora hay una tendencia de dieta popular que se basa en jugos de frutas y verduras. Varias razones pueden ser la base por la que muchas personas utilizan este método. Además de perder peso, el consumo de jugo solo o una dieta de jugo también se usa para desintoxicar o eliminar toxinas del cuerpo. Pero, ¿es bueno para la salud consumir jugo?

Los peligros de hacer dieta bebiendo jugo solo

Una dieta con jugos de frutas y vegetales todos los días puede ayudarlo a perder peso. La pequeña cantidad de calorías en el jugo obliga a su cuerpo a quemar las reservas de energía en el cuerpo para apoyar sus actividades. Sin embargo, una dieta con jugos no parece ser necesariamente buena para la salud. Realmente no se beneficia de consumir solo el jugo durante un cierto período de tiempo. ¿Por qué?

1. Contiene poca proteína

Se le aconseja comer varios tipos de alimentos en un esfuerzo por satisfacer sus necesidades nutricionales. Sin embargo, si solo come un tipo de alimento en un cierto período de tiempo, esto ciertamente le dificulta satisfacer sus necesidades nutricionales.

Uno de los nutrientes que te cuesta cumplir al hacer este método es la proteína. Sí, las frutas y verduras solo contienen una pequeña cantidad de proteínas. Por lo tanto, es posible que experimente una deficiencia de proteínas cuando solo consume jugos de frutas y verduras todos los días. Sin duda, esto es perjudicial para su salud. ¿Por qué? Porque la proteína es necesaria para estimular la inmunidad y la regeneración muscular. La falta de proteínas lo hace más susceptible a las enfermedades y puede reducir su masa muscular.

2. Te da hambre fácilmente

Si está planeando ponerse a dieta, consumir solo jugo todos los días en realidad lo hará no satisfecho, por lo que puede tener la tentación de comer otros alimentos. Los jugos contienen solo pequeñas cantidades de fibra y proteína. De hecho, el contenido de fibra en el jugo se puede perder hasta en un 90%. De hecho, la fibra y las proteínas pueden mantenerte satisfecho por más tiempo. No solo la fibra y las proteínas, otros contenidos nutricionales que se encuentran en las frutas y verduras también se pueden perder o dañar.

Además, la textura líquida del jugo también hace que el organismo no se dé cuenta de que están entrando calorías. La investigación ha encontrado que el cerebro no responde a las calorías líquidas de la misma manera que lo hace cuando las calorías sólidas ingresan al cuerpo. Esto puede hacer que sienta hambre.

3. Contiene pocas calorías

Cuando está a dieta, la cantidad mínima de calorías que debe ingresar a su cuerpo es de 1200 calorías. Si es menor que esta cantidad, entonces corre el riesgo de contraer ciertas enfermedades, como cálculos biliares. Los jugos de frutas y verduras ciertamente contienen pocas calorías, incluso si los consume muchas veces al día. Si solo consume jugos de frutas y verduras durante 10 días, su cuerpo puede interpretar esto como hambre, por lo que responde ralentizando su metabolismo. Por supuesto, esto puede alterar su metabolismo normal.

4. Provoca efectos secundarios

Una nutrición inadecuada puede hacer que experimente efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios que puede experimentar debido a consumir solo jugo son fatiga, dolor de cabeza, mal aliento, dificultad para pensar, mal humor, malestar estomacal y hambre. También puede experimentar problemas de digestión, como diarrea.

El simple hecho de consumir jugo tampoco es bueno para quienes padecen diabetes. Esto puede alterar sus niveles de azúcar en sangre. Tampoco se recomienda a las mujeres embarazadas o en período de lactancia que sigan una dieta con jugos. Durante el embarazo y la lactancia, necesita muchos nutrientes que no se pueden obtener solo con el jugo. A las personas con trastornos del sistema inmunológico, enfermedad cardíaca, enfermedad hepática o enfermedad renal tampoco se les recomienda hacer una dieta o una desintoxicación de jugos.

Las personas que hacen una desintoxicación de jugos pueden pensar que este método puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas. Sin embargo, no hay evidencia concluyente de que las toxinas o los compuestos dañinos en el cuerpo realmente puedan eliminarse cuando se desintoxica con jugos. De hecho, su propio cuerpo ya tiene un mecanismo especial para eliminar las toxinas del cuerpo. Entonces, realmente no necesitas jugos para desintoxicarte. Comer frutas y verduras enteras será mejor para usted que solo jugo.