Varias formas de deshacerse de una papada & bull; hola saludable

Sin duda, el rostro es una parte del cuerpo que es el centro de atención de todos. Gordo, delgado, viejo, joven, todo se verá por el rostro. Uno de los determinantes del aspecto de la cara inferior es el mentón. La forma de tu barbilla ciertamente afectará tu apariencia. Sin embargo, ¿qué pasa si tienes papada?

La barbilla está doblada, a menudo se le llama grosero o grasa submentoniana, es una condición que se observa a menudo cuando se acumula una capa de grasa debajo de la barbilla. La papada se asocia comúnmente con el aumento de peso, pero no es necesario que lo experimente todo el tiempo. exceso de peso primero en tener exceso de grasa en la barbilla. Además de la obesidad, la genética y la flacidez de la piel debido al envejecimiento también pueden causar papada. Pero tómatelo con calma, hay algunas cosas que puedes hacer para deshacerte de él grosero Tú.

Deportes de los que puede deshacerse grosero

Aquí hay seis tipos de ejercicio que puede hacer para ayudarlo a fortalecer los músculos y la piel en el área de la barbilla. A menos que su médico se lo prohíba, puede hacer este ejercicio entre 10 y 15 veces al día.

Ejercicio de enderezamiento de mandíbula

Incline la cabeza hacia arriba para ver el techo.
Empuje su mandíbula inferior hacia adelante hasta que sienta que está estirada contra su barbilla.
Mantenga esta posición durante 10 segundos.
Descanse la mandíbula y devuelva la cabeza a su posición original.

Practica con la pelota

Coloque el patrón de unos 20-25 cm de diámetro debajo de su barbilla.
Presiona tu barbilla contra la pelota.
Repita unas 25 veces al día.

Práctica de nieto

Incline la cabeza hacia arriba para ver el techo.
Haz un movimiento de picoteo con tus labios como si fueras a besar el techo para estirar el área debajo de tu barbilla.
Deja de reír y vuelve a poner la cabeza en su posición original.

Estiramiento de lengua

Mire hacia adelante y saque la lengua lo más lejos posible.
Levanta la lengua hacia tu nariz.
Mantenga durante 10 segundos y luego suelte.

Estiramiento de cuello

Incline la cabeza hacia arriba para ver el techo.
Presione su lengua contra el paladar.
Mantenga durante 5-10 segundos y luego suelte.

Ejercicios de avance de la mandíbula inferior

Incline la cabeza hacia arriba para ver el techo.
Gira tu cabeza hacia la derecha.
Empuje su mandíbula inferior hacia adelante.
Mantenga durante 5-10 segundos y luego suelte.
Repita con la cabeza girada hacia la izquierda.

Reducir la grasa del mentón a través de la comida.

Si grosero Se forma como resultado del aumento de peso, por lo que perder peso lo reducirá o incluso lo perderá. La mejor manera de perder peso es comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. Puede seguir estas pautas:

Consuma cuatro porciones de verduras todos los días.
Consuma tres porciones de fruta todos los días.
Reemplaza los granos refinados con granos integrales.
Evite los alimentos procesados.
Consuma carnes magras como pescado y aves.
Consuma grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y nueces.
Consume productos lácteos bajos en grasa.
Reduzca su consumo de azúcar.
Controla tus porciones.

A medida que pierde peso, su rostro también se adelgaza. Para promover la pérdida de peso, la Clínica Mayo recomienda hacer 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana o unos 45 minutos al día. También se recomienda que entrene su fuerza muscular aproximadamente dos veces por semana. Todas las actividades diarias extenuantes, como la jardinería o el transporte de alimentos, pueden contar para el ejercicio.

Elimina la papada con procedimiento médico.

Si grosero Usted es causado por una condición genética, fortalecer el área con ejercicio podría ayudar. No está claro si la pérdida de peso ayuda en esta afección. Si consulta a un médico, su médico puede recomendar lo siguiente:

Lipólisis: uso de liposucción o calor láser para "derretir" la grasa. En la mayoría de los casos, solo necesita un anestésico local para su extracción. grosero Sin embargo, los efectos secundarios pueden incluir hinchazón, hematomas y dolor.
Mesoterapia: Este método es un procedimiento invasivo que consiste en inyectar una pequeña cantidad de un solvente graso en el cuerpo. Se necesitan aproximadamente 6 sesiones con aproximadamente 20 inyecciones por sesión. Para cada sesión, necesitará aproximadamente un mes de descanso antes de poder comenzar la siguiente sesión. Este procedimiento solo debe ser realizado por un dermatólogo o cirujano plástico. Algunos de los efectos secundarios incluyen hinchazón, hematomas, dolor, entumecimiento y enrojecimiento.

Conclusión

La mejor manera de deshacerse del exceso de grasa es comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio. Tenga paciencia mientras trata de eliminar la grasa de la barbilla. A menos que realice lipólisis, su grasa no se perderá rápidamente. Depende del tamaño grosero Usted, por lo general, toma varios meses antes de que los resultados sean visibles. Mantener su peso puede ayudar a reducir la papada. Además, también puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, apnea del sueño, enfermedades cardíacas, cáncer y accidente cerebrovascular.

Antes de comenzar un programa de dieta, es una buena idea consultar primero a su médico. Si la dieta y el ejercicio no pueden ayudar, puede discutir con su médico qué procedimientos invasivos puede realizar.