¿Cuánto tiempo se digieren los alimentos en el cuerpo?

Tal vez solo dedique entre 10 y 30 minutos para comer su comida todos los días. Sin embargo, ¿sabe cuánto tiempo se tarda en digerir la comida y permanecer en el estómago? Sí, los alimentos que ingieres pasarán por el proceso digestivo para que puedas obtener todos los nutrientes que contiene. Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda en digerir los alimentos en el cuerpo?

¿Cuánto tiempo tarda el estómago en digerir los alimentos?

El proceso digestivo ha comenzado a ocurrir cuando la comida está en la boca. A partir de ahí, la comida será aplastada por los dientes, el paladar y la parte interna de las mejillas para facilitar la digestión del estómago. Todo el mundo tiene un sistema digestivo y una respuesta diferente a la comida. Esto es lo que hace que todo el mundo necesite un tiempo de digestión diferente.

Además, la elección de los alimentos también afecta el tiempo que se tarda en digerir los alimentos en el cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas durarán más en el estómago que los alimentos fibrosos como las verduras o las frutas.

Sin embargo, en general, los alimentos que ingieres tardan entre 6 y 8 horas en pasar del estómago al intestino delgado. Después de eso, la comida ingresará al intestino grueso, luego se absorberán todos sus nutrientes. Con el tiempo, los restos de comida no utilizados se descargarán a través del ano (recto); aquí es cuando tendrá una evacuación intestinal.

Todo el proceso digestivo tomará al menos de 24 a 72 horas, dependiendo de los alimentos que ingiera y de la rapidez con que funcionen sus órganos digestivos. Según una investigación realizada por la Clínica Mayo, el tiempo digestivo promedio para los hombres es de alrededor de 33 horas y las mujeres de aproximadamente 47 horas.

¿Qué sucede cuando la comida se digiere en el cuerpo?

Cuando se digieren los alimentos, en realidad hay varios procesos que ocurren en ese momento. Inicialmente, la comida se tritura y se corta en trozos más pequeños para facilitar la digestión. Este trabajo lo realiza el primer órgano digestivo, a saber, la boca.

Después de eso, la comida ingresa a la garganta e inmediatamente ingresa al estómago. El estómago tiene sus propios líquidos y enzimas para hacer que los alimentos se descompongan y se hagan más pequeños. De ahora en adelante, la comida que ingiera se transformará en una sustancia más simple y se convertirá en una pulpa.

Bueno, entonces esta papilla de comida entrará en el intestino delgado. A partir de aquí, los nutrientes serán absorbidos por el cuerpo y se distribuirán directamente a los vasos sanguíneos. Mientras tanto, el último trabajo está en el intestino grueso, que absorberá los nutrientes restantes que no han sido absorbidos. Cuando no quedan más nutrientes, el cuerpo los expulsa inmediatamente por el recto.

Consejos para mantener una digestión suave y normal

La diarrea y el estreñimiento (dificultad para defecar) son condiciones en las que se altera su digestión. Esto, por supuesto, hará que la comida en tu estómago se quede más tiempo o incluso muy rápidamente ni siquiera haya tenido tiempo de digerir. Entonces, para evitar esta condición, debe seguir los siguientes consejos.

Expanda para comer alimentos fibrosos. Los alimentos fibrosos harán que sus intestinos funcionen más fácilmente, porque la fibra no necesita descomponerse muchas veces.
Evite y limite los alimentos envasados y las carnes rojas. Los alimentos envasados y las carnes rojas son difíciles de digerir, por lo que pueden alterar la digestión y provocar estreñimiento.
Agrega alimentos probióticos a tu dieta. Los alimentos que contienen probióticos, como el yogur, son buenos para las bacterias del estómago, por lo que la digestión será más suave.
No olvides hacer ejercicio con regularidad.
Duerma lo suficiente y maneje bien el estrés

Cuando se siente hinchado o con dolor en el estómago, esto también indica que algo anda mal con su digestión. Si los síntomas no desaparecen, debe consultar inmediatamente a un médico.