¿Cuánto tiempo es la cantidad ideal de sueño para los ancianos?

Cuanto mayor es una persona, menos necesita dormir una noche. Eso significa que el tiempo de sueño de los ancianos es mucho más corto que el de los bebés o adultos. Dado que las personas mayores a menudo se despiertan por la noche y se despiertan temprano, ¿cuál es la hora ideal para acostarse para las personas mayores? Si continúa la privación del sueño, ¿qué efecto tendrá en la salud de los ancianos? Consulte la siguiente explicación.

¿Cuánto tiempo es la cantidad ideal de sueño para los ancianos?

Los órganos del cuerpo experimentarán una disminución en su función con la edad. Esto afecta los niveles de hormonas en el cuerpo, uno de los cuales es la melatonina. Esta hormona natural juega un papel en la regulación del ciclo de vigilia y sueño de una persona.

Si se interrumpe la producción de hormonas, el ciclo de sueño y vigilia cambiará. Este proceso corporal lo experimentan los ancianos, por lo que tienen menos horas de sueño que los adultos y los niños.

En un informe de la página Sindo News, Joni Haryanto, médico de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Indonesia (FIK UI), dijo que el tiempo ideal para dormir para los ancianos es 6 horas. El número de horas de sueño incluye siestas durante el día y la noche.

Desafortunadamente, muchas personas mayores no duermen lo suficiente durante 6 horas al día. Por lo general, les resulta difícil empezar a dormir y despertarse por la noche porque constantemente mueven el cuerpo y defecan. Todas estas distracciones hacen que se despierten temprano y con sueño durante el día. Aunque las necesidades de sueño pueden satisfacerse durante el día, aún debe priorizarse el dormir por la noche.

Alteración del sueño que a menudo ocurre en los ancianos.

Aparte de los cambios hormonales, las alteraciones del sueño también pueden dañar la calidad del sueño en los ancianos. Casi el 50 por ciento de los ancianos se quejan de este problema. Un trastorno del sueño común que experimentan los ancianos es el insomnio. Esta dificultad para dormir puede ocurrir debido al uso de ciertos medicamentos, sentirse estresado, ansioso o también deprimido.

Los ancianos también tienden a tener otras afecciones médicas como apnea del sueño, trastornos de la vejiga y reumatismo. La apnea del sueño hace que se despierten en medio de la noche porque su respiración se detiene repentinamente por un momento. Mientras que los problemas de vejiga hacen que vayan y vengan al baño y el reumatismo causa dolor, por lo que dormir es incómodo.

Si su ciclo de sueño continúa deteriorándose, el ritmo circadiano se verá afectado. El ritmo circadiano es un horario para las horas de trabajo de los órganos humanos. Esta condición hace que los ancianos estén despiertos por la noche y una fatiga extrema durante el día.

Impacto a largo plazo de los trastornos del sueño en los ancianos

Se cree que la mala calidad del sueño duplica el riesgo de muerte en los ancianos. Por lo tanto, no lo subestimes si tu abuelo, abuela o tú experimentan quejas de dificultad para dormir acompañadas de síntomas de fatiga durante el día. Consulte inmediatamente con el médico para que la afección no empeore.

Sin el tratamiento adecuado, las alteraciones del sueño pueden hacer que la calidad de vida de las personas mayores disminuya. Varias enfermedades son más fáciles de atacar. A partir de insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes mellitus, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, demencia y enfermedad de Parkinson.

Los síntomas de fatiga y somnolencia durante el día pueden aumentar el riesgo de lesiones en los ancianos. Por ejemplo, perder el equilibrio al caminar hace que los ancianos se caigan. Como resultado, las partes del cuerpo seguramente sufrirán esguinces o lesiones y el proceso de curación llevará más tiempo.