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Tres comidas al día todavía se consideran una obligación que muchas personas hacen. No pocas veces, esto plantea la pregunta: ¿por qué debería comer tres veces al día? ¿Por qué no más de tres veces, o incluso menos? Hmmm… ¡cálmate! Sus inquietudes serán respondidas en este artículo.
Los orígenes de comer tres veces al día
Aparentemente, comer tres comidas provino originalmente de los hábitos de la comunidad europea que eventualmente se convirtió en la dieta del nuevo mundo. Por eso, en el contexto de los hábitos, el patrón de comer tres veces al día no puede separarse de los hábitos formados por la sociedad en la época anterior.
La Revolución Industrial en Inglaterra a mediados del siglo XIX transformó la sociedad en una más moderna. Una de las características de esta modernidad es la creación de un estilo de vida estructurado, también conocido como patrón. No hay excepción en materia de alimentación. En ese momento, los trabajadores estaban sujetos a horarios de trabajo estrictos, por lo que se acostumbraron a desayunar para llenar su energía durante todo el día. Todos los trabajadores lo hacen sin excepción, incluso sus superiores lo hacen.
Dado que muchos trabajadores pasan tiempo trabajando desde la mañana hasta la noche, este hábito alimenticio continúa, lo que resulta en horas de almuerzo a cena para satisfacer sus necesidades energéticas.
Entonces, ¿cuántas veces debemos comer al día?
Básicamente, no importa cuántas comidas al día haga, lo más importante es que coma con regularidad. Por lo tanto, realmente no existe un criterio único que sea realmente apropiado para que todos lo apliquen. Esto se debe a que todos tienen diferentes horarios para comer, según sus necesidades y el tipo de actividad que realizan todos los días.
Durante las veinticuatro horas del día, todos los órganos y sistemas del cuerpo están ocupados trabajando. Durante este largo período de tiempo, el cuerpo seguirá quemando combustible. Aunque no siempre come todos los minutos, su cuerpo generalmente almacenará parte del combustible que proviene de los alimentos que consume y luego lo almacenará para usarlo ahora o la próxima vez.
Ahora, por eso, cuando el cuerpo está despierto, comer con regularidad será de gran ayuda. Al comer con regularidad, indirectamente está ayudando a proporcionar un suministro de combustible para el cuerpo.
El comportamiento alimentario de una persona es uno de los mayores determinantes de la salud. Cuando no come o demora la comida con demasiada frecuencia por razones de dieta, solo hará que el cuerpo trabaje duro para suministrar combustible para respaldar el trabajo del cerebro, el hígado, los riñones y otros órganos. Por supuesto, este método no lo ayudará a perder peso, pero en realidad puede ser perjudicial para el cuerpo.
Conclusión
Entonces, ¿cuántas veces idealmente debería comer al día? Hmmm … la respuesta es que todo depende de las necesidades de tu cuerpo. Si le gusta comer porciones pequeñas, coma 5-7 veces o cada 2-3 horas. Mientras tanto, si no se siente cómodo comiendo porciones pequeñas, coma 3 veces al día con porciones normales.
Recuerda, lo más importante es que comas con regularidad y prestes atención a las porciones. Y no olvide seguir haciendo ejercicio con diligencia para quemar las pilas de grasa dañina y mantener el cuerpo sano y en forma.
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