Los refrescos son peligrosos si se toman todos los días. cual es el limite

Si el clima es muy caluroso, es delicioso beber refrescos servidos fríos. Sin embargo, detrás de la frescura de su refresco favorito, existen varios peligros que acechan su salud.

Puedes razonar: "Ah, pero sólo bebo refrescos ocasionalmente". Pero, ¿sabe realmente cuál es el límite seguro de consumo? refresco dulce, por ejemplo en un día o en una semana? Para determinar cuántas veces puedes beber refresco que aún es seguro, considere la siguiente información.

Contenido nutricional en refrescos

Aka refrescos refrescoHay muchos tipos. A partir de refrescos, bebidas energéticas, jugos de frutas envasados, té o café listos para beber, agua vitaminada, yogur, al agua de coco que se vende en botellas o cajas. El punto son los tipos de bebidas que se han procesado de tal manera (ya no son naturales) que luego se envasan listas para beber.

Podría pensar que los jugos de frutas envasados, por ejemplo, contienen jugo de fruta real. De hecho, a pesar de que la botella contiene tal promesa, podría engañarse. El contenido de jugo de fruta original puede ser solo un pequeño porcentaje.

Mientras que el mayor contenido de varios tipos de refrescos es el agua y el azúcar. El azúcar que se utiliza para mezclar bebidas envasadas suele ser edulcorantes artificiales como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o sacarosa.

En tu cuerpo, el azúcar se convertirá en calorías. Por lo tanto, las bebidas envasadas suelen ser bajas en nutrientes pero altas en calorías.

¿Cuáles son los peligros de los refrescos para la salud?

Consumidor refresco que tiene un alto contenido de azúcar lo hace propenso a la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardíacas, las enfermedades renales y otras enfermedades crónicas. Además, diversos estudios también demuestran que las personas que están acostumbradas a consumir refrescos tienden a ignorar su salud general.

Por eso, los médicos y expertos en salud no recomiendan que lo consumas con frecuencia. refresco.

¿Cuántos refrescos se pueden consumir en un día?

Quizás se esté preguntando, entonces, ¿cuántas veces bebe refrescos que aún son seguros para la salud? Para responder a esta pregunta, primero debe saber cuál es un límite razonable para el consumo de azúcar en un día.

Los adultos no deben consumir más de 50 gramos de azúcar (aproximadamente el equivalente de cinco a nueve cucharaditas) por día. Para los niños, el límite es de 12 a 25 gramos por día.

Mientras tanto, en una lata de tu bebida favorita, el contenido de azúcar puede llegar a los 17 gramos. De hecho, en un día debes consumir azúcar de otras fuentes. Por ejemplo arroz y snacks. Entonces, si el total es en promedio, puede consumir más de 80 gramos de azúcar al día. Especialmente si consume hasta dos latas o envases de cartón. Su riesgo de los peligros antes mencionados puede aumentar muchas veces.

Según un estudio realizado por expertos en Suecia, consumir 200 mililitros de refrescos al día te hace 10 veces más propenso a desarrollar diabetes tipo 2 (diabetes) en comparación con las personas que no beben bebidas envasadas todos los días. De hecho, normalmente una lata contiene 300 mililitros. Esto significa que incluso una lata por día ya es dañina para el cuerpo.

Por lo tanto, consume refresco una vez al día se considera antinatural. Si realmente desea consumir refrescos, debe limitarlo a dos veces por semana como máximo. Esto es para que su cuerpo tenga la oportunidad de digerir y procesar su bebida por completo.

Consejos para limitar el consumo refresco para no exagerar

Para acelerar el proceso de digestión de las bebidas al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades debido a la mayoría refresco, Tienes que prestar atención a tu estilo de vida. Por ejemplo, manteniendo una dieta saludable, haciendo ejercicio con regularidad, controlando el peso corporal y descansando lo suficiente.

Más adelante, cuando pueda limitarlo a dos veces por semana, redúzcalo lentamente a una vez por semana. Con el tiempo, se librará de los antojos de refrescos.