¿Puede una sauna quemar grasa y adelgazar?

Algunas personas hacen saunas para varios propósitos específicos, uno de los cuales es quemar grasa en el cuerpo. No solo eso, la sauna también puede proporcionar un agradable efecto relajante y aliviar la fatiga. Entonces, ¿es cierto que las saunas queman grasa en el cuerpo y pueden adelgazar? Consulte los hechos a continuación, sí.

¿Es cierto que las saunas queman grasas en el cuerpo?

Primero, tenga en cuenta que una sauna es una habitación cuyas paredes y pisos están hechos de madera. También incluye zona de estar y calefacción. La temperatura del calor interior generalmente se establece en 85 grados Celsius para crear un efecto de calor y sudor. Esta sauna se encuentra generalmente en el gimnasio o en centros de tratamientos de belleza.

Según la Escuela de Medicina de Harvard, las saunas son generalmente seguras para la mayoría de las personas, pero no hay muchos beneficios para la salud que no sean un efecto relajante y confortable para el cuerpo.

Mucha gente piensa que las saunas queman grasas. Piensan que el sudor que sale de la sauna es gordo. Sin embargo, hay que aclarar algo que el vapor caliente de la sauna drenará el sudor y los fluidos de su cuerpo, no la grasa.

Bueno, más si siente o ve pérdida de peso después de hacer un sauna. La gente piensa que lo que se pierde es grasa, pero solo fluidos corporales que salen a través del sudor. En otras palabras, lo que pierde es el peso del agua de su cuerpo.

Mientras tanto, si vuelve a comer o beber algo después de la sauna, su peso volverá inmediatamente a ser como antes. Entonces, el mito de que la sauna quema grasa es falso.

Entonces, ¿qué hay de quemar calorías en una sauna?

Según los informes del sitio de salud Healthline, la temperatura ambiente caliente puede aumentar su frecuencia cardíaca. Este efecto es similar a un aumento de la frecuencia cardíaca cuando hace ejercicio. Sin embargo, el efecto fue mínimo. De hecho, las calorías quemadas debido a este aumento de la frecuencia cardíaca son muy poco diferentes de las calorías que quema su cuerpo cuando se sienta y se relaja.

Entonces, aunque las saunas pueden quemar calorías, son muy pequeñas en número. Es por eso que una sauna no es una forma de perder peso.

Luego, si desea perder un peso saludable sin efectos secundarios, puede reducir las calorías con una dieta regular y ejercicio. Está bien usar una sauna, pero solo para relajarse, eh.

Los líquidos perdidos después de la sauna deben reemplazarse inmediatamente.

Puede perder aproximadamente un litro de líquido a través del sudor cuando usa la sauna durante unos minutos. Por lo tanto, debe reemplazar estos líquidos para que el cuerpo no cause ciertos efectos secundarios, como la pérdida de líquidos por deshidratación.

Beba mucha agua tan pronto como salga de la sauna. Además, si estás en interiores, empiezas a sentir los síntomas de la deshidratación, como piel, lengua y boca seca; tambalear; Hasta que el corazón lata rápido, salga inmediatamente de la sauna, busque un lugar fresco y beba agua de inmediato.

No te quedes en la sauna por mucho tiempo

La mayoría de las personas se quedan en una sauna con la esperanza de que la grasa se queme o para disfrutar de la sensación de relajación. Sin embargo, esto se desaconseja mucho. La sudoración excesiva puede provocar la pérdida de líquidos electrolíticos del cuerpo en dosis peligrosas. Esto puede provocar deshidratación, daño renal o incluso la muerte.

La exposición al calor extremo también puede provocar emergencias cardiovasculares o insolación. Para mantenerse hidratado, el Dr. Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch sugiere beber de dos a cuatro vasos de agua después de pasar un tiempo en la sauna.

Dr. Simon también sugirió que la sauna se debería hacer por solo 15 a 20 minutos. Cuando sienta los signos de ojos rojos y mareos, salga inmediatamente e hidrátese con agua o líquidos con electrolitos para aliviar los síntomas del mareo.