El agua fría quema más calorías, ¿verdad?

Para aquellos que se someten a un programa de dieta, por supuesto, a menudo se enfrentan a sugerencias para beber más agua. Más aún si el agua está fría, que se considera que quema más calorías.

En general, se cree que el agua lo ayuda a perder peso al controlar su apetito y hacer que se sienta lleno más rápido. Lo bueno es que el agua tampoco contiene calorías ni azúcar.

Sin embargo, se cree ampliamente que el agua fría es más eficaz para quemar más calorías. ¿Está bien?

¿Es cierto que el agua fría quema más calorías?

Se dice que el agua fría es más eficaz para quemar calorías. Esta suposición tampoco es del todo incorrecta. El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva incluso recomiendan beber agua fría después del ejercicio. Beber agua fría ayudará a reducir el aumento de la temperatura corporal, lo que puede inhibir el nivel de resistencia del cuerpo durante el ejercicio.

Un estudio realizado en Alemania en 2003 también observó los efectos del agua fría en el cuerpo.

Con base en los resultados extraídos de 14 participantes, se encontró que beber 500 ml de agua fría puede aumentar la actividad del cuerpo para quemar calorías hasta en un 30% durante más de una hora.

Es muy probable que esto se deba a la reacción del cuerpo a los efectos termogénicos de trabajar más duro para calentar el agua, lo que resulta en la quema de calorías.

Además, tampoco está probada la preocupación por el agua fría que puede entorpecer el sistema digestivo. Esto se debe a que el agua fría que ingresa al cuerpo se ajustará a la temperatura corporal de modo que se calentará después de cinco minutos de beberla. Especialmente si se bebe después del ejercicio, el agua reemplazará el sudor perdido y evitará la deshidratación.

El agua fría no tiene un efecto significativo en la quema de calorías.

El agua fría puede ayudar a quemar calorías, pero el efecto del agua fría no es muy significativo en comparación con beber agua a temperatura ambiente.

Un estudio de seguimiento también evaluó las diferencias en los efectos de los dos. Resulta que el efecto termogénico del agua fría solo puede quemar unas 5 calorías más que el agua a temperatura ambiente.

Un estudio de la Universidad de Washington también agregó que el proceso de trabajo del cuerpo al calentar un vaso de agua fría solo quemará 8 calorías. Si se calcula por la recomendación de beber 8 vasos de agua al día, solo quemas un máximo de 64 calorías. Los resultados son los mismos que obtendría después de hacer un poco de ejercicio ligero durante unos 5 a 15 minutos.

¿Cómo se bebe agua para quemar calorías?

Es bueno si no está en un programa de pérdida de peso, asegurarse de que el consumo de agua se complete en un día es realmente importante para la salud. La ingesta adecuada de agua es la clave para que el metabolismo de su cuerpo funcione correctamente.

Si desea perder peso, puede beber un vaso de agua antes de una comida copiosa. No es necesario beber agua fría para quemar calorías, también puede beber agua a temperatura ambiente o agua tibia. Además de proporcionar un efecto de relleno, el agua corriente también puede reducir algunas calorías de los alimentos que consume.

Para una variedad de sabores más refrescante, también puede hacer Infusión con frutas y verduras en rodajas como limón, fresa y pepino.

Aunque es bueno para la salud, no se recomienda beber agua en exceso. El consumo de agua también debe equilibrarse con electrolitos. Cuando se consume en exceso, aumentará su riesgo de hiponatremia, que puede provocar un ataque cardíaco e incluso la muerte.