Haga ejercicio en el gimnasio durante la pandemia de Covid

Después de más de dos meses de atenuar las llamadas para quedarse en casa en Indonesia, varias empresas no alimentarias, incluidos los gimnasios, están comenzando a reabrir lentamente. Entonces, ¿es seguro hacer ejercicio en el gimnasio en medio de la pandemia de COVID-19?

¿Es seguro hacer ejercicio en el gimnasio durante COVID-19?

Tenga en cuenta que los gimnasios tienen el riesgo de transmitir COVID-19 porque la mayoría de las personas no usan máscaras cuando hacen ejercicio. Además, compartirás aire con otras personas en la misma habitación durante aproximadamente 30 minutos.

Según Catherine Troisi, PhD, epidemióloga de la Universidad de Texas, hacer ejercicio en el gimnasio durante la pandemia de COVID-19 será más difícil. La razón es que hay muchas bacterias adheridas a la máquina y es difícil de limpiar.

Hacer ejercicio en el gimnasio durante la pandemia siempre es un riesgo, especialmente cuando la habitación no está bien ventilada. De hecho, también hay que compartir el equipamiento del gimnasio con desconocidos cuyas condiciones se desconocen.

Por lo tanto, es posible que la comunidad deba considerar cuidadosamente regresar allí. Sin embargo, cuando esté seguro, se pueden hacer varios esfuerzos para reducir el riesgo de transmitir COVID-19 en el gimnasio.

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Consejos para hacer ejercicio de forma segura en el gimnasio durante COVID-19

El riesgo de transmitir deportes en el gimnasio durante la pandemia de COVID-19 siempre existirá. Sin embargo, hay varias cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de propagación del virus al hacer ejercicio en lugares públicos, como un gimnasio o un centro de fitness.

1. Mantente más distante de otras personas

Uno de los consejos que se pueden hacer para reducir el riesgo de transmisión al hacer ejercicio en el gimnasio cuando COVID-19 es mantener la distancia de otras personas.

Distanciamiento físico es importante. Sin embargo, las personas que hacen ejercicio tienden a exhalar con más frecuencia y posiblemente expulsar gotita más lejos. Por ello, es recomendable para aquellos de ustedes que quieran hacer ejercicio en el gimnasio mantener una distancia de otras personas de más de 2-3 metros para estar seguros.

2. Lávese las manos con más frecuencia

Además de mantener la distancia, otro consejo al hacer ejercicio en el gimnasio durante la pandemia de COVID-19 es lavarse las manos con más frecuencia. El llamado a la higiene de manos ha existido desde el comienzo de esta pandemia.

Los hábitos a la hora de hacer ejercicio, es decir, tocarse la cara con más frecuencia para secarse el sudor o depilarse, hacen que el lavado de manos sea más frecuente. Le recomendamos que se lave las manos después de cada uso del gimnasio.

Si el fregadero se siente demasiado lejos, puede traer y usar un desinfectante para manos en lugar de agua y jabón. Sin embargo, lavarse las manos con jabón es mejor porque es más eficaz para matar bacterias y virus.

3. Limpiar el equipo del gimnasio antes de usarlo.

El protocolo de salud emitido por el gobierno requiere que cada gerente comercial limpie los productos con un desinfectante. Sin embargo, no está de más llevar desinfectante adicional al hacer ejercicio en el gimnasio durante el COVID-19.

Esto tiene como objetivo garantizar que el equipo deportivo que se utilizará esté libre de gotita (salpicaduras de saliva) que pueden estar contaminados con el virus. Después de limpiar el aparato que se va a utilizar, intente esperar de 1 a 2 minutos antes de utilizarlo.

Esto se debe a que la mayoría de las toallitas y aerosoles desinfectantes requieren que mantenga la superficie del artículo húmeda para que el virus se elimine por completo.

4. Trae más toallas

Las toallas son artículos bastante importantes cuando alguien hace ejercicio en el gimnasio, especialmente en medio de la pandemia de COVID-19. El ejercicio hace que una persona se toque más la cara con las manos, ya sea para secarse el sudor o cepillarse el pelo.

Trate de usar solo un lado de la toalla antes de ponerla en la bolsa. Esto es para que no toque la parte de la toalla que pueda estar contaminada y se la frote en la cara o los ojos.

5. Date prisa para ducharte después del gimnasio.

Al traer más toallas, no significa que se le anime a tomar una ducha en el gimnasio después de hacer ejercicio en medio de COVID-19. Esto se debe a que compartirá una habitación bastante estrecha con otras personas cuando se duche.

Si no se siente cómodo al volver a casa sudando, puede ducharse en el gimnasio siempre que no le lleve mucho tiempo. Después de limpiar en el gimnasio, es muy recomendable volver a bañarse en casa como un esfuerzo adicional para prevenir la propagación del COVID-19.

Otra alternativa es que puedes reemplazar la ropa empapada en sudor por ropa seca antes de regresar a casa. Luego tome un baño en casa y limpie el cuerpo después de estar fuera de casa.

Hacer ejercicio en casa en medio de la pandemia de COVID-19 es en realidad más seguro que estar en el gimnasio durante unas horas. Sin embargo, para aquellos de ustedes que estén acostumbrados a hacer ejercicio allí, no olviden practicar la higiene de manos mientras estén allí.