Tabla de contenido:
- ¿Por qué no es saludable comer antes de acostarse?
- Entonces, ¿por qué puedes despertar inmediatamente con hambre?
- 1. El hipotálamo, el centro del apetito
- 2. La hormona insulina
¿Alguna vez ha sentido mucha hambre cuando se despierta a pesar de haber comido antes de acostarse? Si es así, es posible que se pregunte por qué sucedió esto. Y, ¿deberías estar preocupado?
Por supuesto, lo que necesita saber es que, aunque es normal despertarse por la mañana con hambre y con el estómago gruñendo, todavía tiene que averiguar la causa; porque podría indicar que hay un problema en su sistema digestivo.
¿Por qué no es saludable comer antes de acostarse?
No se recomienda comer por la noche justo antes de acostarse, ya que es lo mismo que acelerar la hora del "desayuno" y dejar el estómago vacío durante mucho tiempo.
Digamos que te acuestas a las 10 de la noche y te despiertas a las 5 de la mañana; eso significa que deja el estómago vacío durante 7 horas. De hecho, su cuerpo funcionará de manera óptima si ingiere alimentos cada 3 horas. Además, aunque su cuerpo esté durmiendo, su cuerpo seguirá trabajando duro para reparar las células y los músculos dañados, de modo que el cuerpo aún necesite energía o combustible mientras duerme.
Por esta razón, justo antes de acostarse no es un buen momento para comer porque irritará el sistema digestivo de su cuerpo y puede hacer que aumente de peso y se despierte con hambre.
Entonces, ¿por qué puedes despertar inmediatamente con hambre?
Estas son las razones científicas por las que se despierta con hambre por la mañana después de comer tarde por la noche:
1. El hipotálamo, el centro del apetito
El apetito y el hambre que surgen en usted están regulados por el hipotálamo en el cerebro. Estos "centros del apetito" en el cerebro luego consolidarán y analizarán las señales neurológicas, hormonales, mecánicas y psicológicas; es este complejo mecanismo el que controla su apetito, incluido el impacto del horario de sus comidas. Y sin que usted lo sepa, comer tarde por la noche puede provocar cambios fisiológicos que aumentarán el hambre al día siguiente.
Además, el centro del apetito también juega un papel en la respuesta al nivel de los niveles de glucosa en la sangre y las hormonas de su cuerpo como la grelina, la leptina y las hormonas tiroideas. Las fluctuaciones en las hormonas y los niveles de glucosa en sangre también afectarán su apetito. Por ejemplo, una caída en el nivel de glucosa en sangre o un aumento en la hormona grelina estimularán el hambre; mientras que el aumento de los niveles de glucosa o la hormona leptina suprimirá el apetito.
2. La hormona insulina
La hormona insulina también puede afectar su apetito. La insulina es una hormona producida por el páncreas en respuesta a los alimentos que ingiere. La insulina estimulará las células del hígado, la grasa y el tejido muscular para absorber glucosa y luego quemarla para usarla como energía para el cuerpo o almacenarla para las reservas de energía del cuerpo. Cuando la insulina reduce los niveles de glucosa, el páncreas y las glándulas suprarrenales producen hormonas contrarreguladoras, como el glucagón y la epinefrina.
Los centros del apetito en su cerebro son estimulados por niveles bajos de glucosa y hormonas contrarreguladoras que le harán sentir hambre nuevamente. Por lo tanto, cuanta más insulina pancreática produzca su cuerpo en respuesta a los alimentos que ingiera, mayor será su potencial para volver a sentir hambre.
Cuando come justo antes de acostarse (especialmente si come alimentos ricos en azúcar y carbohidratos), su cuerpo producirá una gran cantidad de la hormona insulina del páncreas. Una vez que ha terminado de producirse, la insulina empujará la glucosa hacia las células de su cuerpo, y este proceso continuará aunque duerma.
Mientras esté dormido, habrá una disminución continua de la glucosa en sangre que luego estimula la liberación de hormonas contrarreguladoras, lo que provoca la estimulación de su centro del apetito. Entonces, debido al proceso, no es de extrañar que cuando se despierte por la mañana tenga mucha hambre; a menos que se despierte en medio de la noche y coma para deshacerse del hambre repentina.
Entonces, ¿todavía se pregunta por qué siente tanta hambre cuando se despierta a pesar de que ha comido mucho por la noche?
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