Tabla de contenido:
- El azúcar se puede transferir a través de la leche materna y aumenta el riesgo de obesidad en los niños.
- Contenido de azúcar fructosa en la leche materna
- Consejos para mantener la ingesta de alimentos durante la lactancia
Si la madre no presta atención a su ingesta de alimentos durante el período de lactancia, afectará la salud del bebé, por ejemplo, problemas de obesidad. Porque la lactancia materna es un proceso de transferencia de sustancias alimenticias que consumen las madres para dárselas a sus hijos a través de la leche materna. Por eso, es muy importante que las madres presten atención a la ingesta de alimentos nutritivos y saludables durante la lactancia.
Uno de los alimentos que son propensos a un consumo excesivo es el azúcar. Por lo general, en condiciones normales, las madres que amamantan tienen más probabilidades de sentir hambre y tienden a gustarles los alimentos dulces, esto es lo que a veces hace que las madres se olviden de controlar su propio azúcar en sangre.
El azúcar se puede transferir a través de la leche materna y aumenta el riesgo de obesidad en los niños.
Un estudio realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California mostró que el contenido de azúcar fructosa en los alimentos se puede transferir de la madre al bebé a través de la leche materna. A partir de estos estudios se sabe que el contenido de azúcar fructosa que transfiere la madre a través de la leche materna puede aumentar el riesgo de que el bebé tenga sobrepeso u obesidad.
El azúcar fructosa no es un componente natural de la leche materna, se puede encontrar en frutas, alimentos procesados y refrescos. Este contenido de fructosa se conoce como "azúcar residual" que proviene de la dieta de la madre.
Goran, director fundador del Centro de Investigación de la Obesidad Infantil de la Facultad de Medicina de Keck, dijo que si los bebés y los niños pueden consumir grandes cantidades de azúcar fructosa durante su proceso de crecimiento y desarrollo, corren un mayor riesgo de desarrollar problemas con su desarrollo cognitivo. y crear riesgos de por vida. Padecer obesidad, diabetes, enfermedades del hígado y del corazón.
Otros estudios han demostrado que el contenido de azúcar fructosa y los edulcorantes artificiales en la leche materna son muy dañinos y nocivos durante el período crítico de crecimiento y desarrollo en el primer año después del nacimiento del niño. Por eso, el contenido de fructosa en la leche materna es muy peligroso para la salud de los niños.
Contenido de azúcar fructosa en la leche materna
El primer año después del nacimiento es un período crítico para construir tejido cerebral y fortalecer las bases de su sistema metabólico. Si un bebé ingiere leche materna que tiene un alto contenido de fructosa, el sistema metabólico entrenará a las células de almacenamiento pregrasas para que se conviertan en células grasas, aumentando así el riesgo de que algún día el bebé tenga sobrepeso u obesidad.
A partir de los datos de la investigación, los investigadores dicen que el bebé promedio de 1 mes consumirá 10 miligramos (aproximadamente un grano de arroz) de fructosa de la leche materna por día. Un microgramo de fructosa por mililitro de leche materna, mil veces menor que la cantidad de lactosa que se encuentra en la leche materna, se asoció con un aumento del 5 al 10 por ciento en el peso corporal y la grasa corporal en los bebés a los seis meses de edad.
Consejos para mantener la ingesta de alimentos durante la lactancia
Con base en la investigación descrita anteriormente, es por eso que es muy importante que las madres presten atención a la ingesta de alimentos que se puede hacer mediante la implementación de una dieta nutricional equilibrada para que puedan producir una leche materna saludable, no solo para su pequeño sino también para la salud de tu cuerpo.
Para mantener y controlar la ingesta de alimentos durante la lactancia, puede realizar cambios en el estilo de vida adoptando un estilo de vida saludable. Empiece a controlar las porciones de comida, a descansar lo suficiente, a controlar el estrés, etc.
También puede evitar los alimentos en función de su importancia, como evitar todos los productos alimenticios procesados con alto contenido de edulcorantes artificiales como gaseosas, jugos de frutas con azúcar agregada, dulces, pasteles, frutas enlatadas, frutos secos, etc. Es mejor si comes los alimentos en su forma original. Por eso, es muy recomendable comer frutas y verduras frescas durante la lactancia. No olvide que también debe equilibrar la ingesta de azúcar con proteínas o grasas.
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