Tabla de contenido:
- ¿Qué es la soda dietética?
- ¿Es cierto que los refrescos dietéticos pueden adelgazar?
- ¿Cuál es el impacto de beber refrescos dietéticos?
- 1. Interfiere con la salud de huesos y dientes.
- 2. Puede provocar dolores de cabeza
- 3. Mayor riesgo de diabetes y síndrome metabólico
- 4. Peligro cuando se mezcla con bebidas alcohólicas.
- 5. Aumenta el riesgo de depresión.
Es posible que haya visto algunas marcas conocidas de refrescos que tienen productos con la etiqueta "Diet" en el empaque. Según se afirma, este tipo de refresco es más saludable que el refresco regular y no engorda. ¿Es realmente así? Según Keri Gans, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense y autora La dieta del cambio pequeño, citado por el sitio LiveScience, los refrescos regulares no tienen ningún beneficio nutricional para el cuerpo, entonces, ¿qué pasa con los refrescos dietéticos?
¿Qué es la soda dietética?
La soda dietética es una bebida carbonatada sin calorías, pero tiene edulcorantes en forma de aspartamo, sacarosa, acesulfamo-potasio y otros edulcorantes que no tienen calorías. En general, este tipo de refresco no es perjudicial para la salud, el equilibrio corporal o la composición corporal. Sin embargo, una investigación reciente sugiere que los refrescos dietéticos tienen vínculos con problemas de salud. De hecho, no hay investigaciones que demuestren que los refrescos dietéticos tengan riesgos para la salud a largo plazo, pero hay varias enfermedades que se han relacionado con los efectos de los refrescos dietéticos.
Los ingredientes como los edulcorantes artificiales, que se encuentran en los refrescos dietéticos, tienen un sabor dulce más fuerte que el azúcar. Brooke Alpert, RD, autora La desintoxicación del azúcar, citado por el sitio web Health, afirma que este edulcorante puede hacer que nuestras papilas gustativas disminuyan a los alimentos que contienen edulcorantes naturales, como la fruta.
¿Es cierto que los refrescos dietéticos pueden adelgazar?
Beber gaseosas dietéticas en exceso puede provocar un aumento de peso. ¿Porqué es eso? ¿Dijiste que los refrescos dietéticos no tenían calorías?
Sin calorías no garantiza que perderá peso. Esto se debe a que los refrescos dietéticos pueden activar la insulina, lo que puede afectar el almacenamiento de grasa en su cuerpo, provocando un aumento en el peso corporal. Investigadores de la Universidad de Texas encontraron que los bebedores de refrescos dietéticos tenían un aumento del 70% en la circunferencia de la cintura, en comparación con los que bebían no.
La influencia psicológica es también una de las razones por las que los refrescos dietéticos te hacen subir de peso. Cuando comes algo bajo en calorías, inconscientemente aumentas la ingesta de otros alimentos, como una hamburguesa o unas rebanadas de pizza. Según el dr. John Spangler, profesor de medicina familiar y comunitaria en el Centro Médico Bautista de la Universidad Wake Forest de Carolina del Norte, fue citado por LiveScience diciendo que la gente se ha obsesionado mucho con consumir refrescos dietéticos, por lo que tiene algo que ver con la población que experimenta aumento de peso. .
¿Cuál es el impacto de beber refrescos dietéticos?
1. Interfiere con la salud de huesos y dientes.
Aunque no tiene calorías, los refrescos dietéticos no se incluyen en las bebidas saludables. La gaseosa dietética es una bebida que contiene sustancias químicas, algunas de las cuales pueden dañar el cuerpo. Por ejemplo, el ácido fosfórico, que puede reducir la densidad mineral ósea y erosionar el esmalte dental, puede provocar caries. Los investigadores de la Universidad de Tufts encontraron que las mujeres que bebían refrescos tendían a experimentar una menor densidad ósea en la cintura en comparación con las mujeres que no bebían refrescos en absoluto.
2. Puede provocar dolores de cabeza
Incluso con edulcorantes artificiales en los refrescos dietéticos, como el aspartamo y la sacarosa. A pesar de que se afirma que es seguro para el cuerpo, el uso de edulcorantes artificiales todavía se está debatiendo. La investigación citada por el sitio web Health afirma que el aspartamo puede causar dolores de cabeza como migrañas, pero como se explicó anteriormente, la evidencia es anecdótica, también conocida como poco clara.
3. Mayor riesgo de diabetes y síndrome metabólico
Otro efecto de consumir refrescos dietéticos es un mayor riesgo de aproximadamente un 36% de síndrome metabólico y diabetes. El síndrome metabólico es una condición que pone a una persona en alto riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Estas condiciones son presión arterial alta, niveles de glucosa, aumento del colesterol y ensanchamiento de la circunferencia de la cintura. Investigadores de la Universidad de Miami y la Universidad de Columbia citados por el sitio web Health también revelaron un riesgo similar de los efectos de beber refrescos dietéticos. Sin embargo, los investigadores también dicen que se necesita más investigación para sacar conclusiones definitivas sobre el impacto en la salud de los refrescos dietéticos.
4. Peligro cuando se mezcla con bebidas alcohólicas.
Los edulcorantes artificiales pueden ser absorbidos más rápidamente por el torrente sanguíneo que el azúcar, por lo que cuando se consume refresco dietético como una mezcla de alcohol, puede causar efectos nocivos. Esta opinión se basa en investigadores de la Universidad de Northern Kentucky citados por el sitio web Health. Este estudio demuestra que los participantes que consumieron alcohol mezclado con bebidas dietéticas tenían una concentración de alcohol más alta que el alcohol mezclado con bebidas que contienen azúcar.
5. Aumenta el riesgo de depresión.
Otro estudio presentado en una reunión de la Academia Estadounidense de Neurología encontró que las personas que bebían más de cuatro refrescos eran un 30% más propensas a un mayor riesgo de depresión que aquellas que evitaban las bebidas azucaradas. Entonces, si desea consumir bebidas bajas en calorías, la respuesta es agua pura.
