Corazón

La colina es un nutriente que necesita el cuerpo. Este nutriente se encuentra en muchos tipos de alimentos. En las mujeres embarazadas, estos nutrientes no solo proporcionan nutrición a la madre, sino también al feto en el útero. Entonces, ¿cuánto necesitan las mujeres embarazadas de colina y cuáles son las consecuencias si la deficiencia de colina durante el embarazo? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

¿Qué cantidad de colina necesitan las mujeres embarazadas?

La colina es una sustancia que tiene una forma muy similar al grupo de vitaminas B, aunque esta sustancia no está incluida en el grupo de las vitaminas. En realidad, el cuerpo ha producido esta sustancia, pero la cantidad no satisface las necesidades, por lo que necesita obtener más de los alimentos.

La colina se encuentra en alimentos que contienen grasas naturales porque en la colina hay compuestos que forman la grasa.

Hay varios alimentos que contienen colina, como hígado de res, carne de pollo, aceite de pescado, huevos, frijoles, soja, coliflor, brócoli, semillas de girasol, champiñones, espinacas, arroz integral, leche y yogur.

La necesidad de colina entre hombres y mujeres es diferente. Para las mujeres, la ingesta diaria de colina debe ser de 425 miligramos (mg). Sin embargo, la necesidad aumenta durante el embarazo, es decir, ser 450 miligramos de colina por día.

¿Cuáles son las funciones de la colina en el cuerpo?

La colina juega un papel importante en varios sistemas del cuerpo. Cuando no se satisface la necesidad de colina, habrá síntomas de debilidad corporal, dolor muscular, pérdida de memoria y falta de concentración, cambios de humor e incluso daño a los nervios. Sin embargo, para las mujeres embarazadas, existen otros posibles peligros que pueden ocurrirles a la madre y al feto.

La colina protege al hígado de la acumulación de grasa. El colesterol y los triglicéridos son dos formas de grasa que a menudo se acumulan en el hígado. Con la colina, estas grasas se transportan a otras partes del cuerpo donde se necesitan para que no se acumulen. Por lo tanto, la colina protege a las mujeres embarazadas del riesgo de hígado graso y otras enfermedades hepáticas en el futuro.

Durante el tercer trimestre del embarazo, el volumen de células del cerebro disminuye. Esta condición puede hacer que la memoria se debilite, por lo que la madre a menudo puede experimentar olvidos.

Afortunadamente, el cuerpo puede minimizar estos efectos con colina. Obtener una ingesta adicional de colina de los alimentos ayuda a que el cuerpo absorba mejor la grasa para construir membranas celulares en el cerebro.

Entonces, la colina puede prevenir la contracción del volumen cerebral durante el embarazo. Además, el feto que recibe colina tendrá muy buena memoria.

¿Qué sucede si tiene deficiencia de colina durante el embarazo?

Un estudio de la Universidad de Illinois publicado en la División de Ciencias de la Nutrición muestra que la deficiencia de colina durante el embarazo causa trastornos en el desarrollo del cerebro fetal.

Según el American Journal of Epidemiology, la deficiencia de colina durante el embarazo puede aumentar los bebés que nacen con defectos del tubo neural, como espina bífida o anenchepaly.

Además de trabajar con las vitaminas B para apoyar el metabolismo y la función cerebral, la colina también trabaja junto con el ácido fólico. Por tanto, estos tres nutrientes se necesitan mutuamente para poder realizar correctamente sus funciones en el organismo.

Cuando las mujeres embarazadas tienen niveles bajos de ácido fólico, la colina puede ser un sustituto. El ácido fólico es necesario durante el embarazo para apoyar el desarrollo del cerebro fetal y la médula espinal.

La colina también se encuentra en la leche materna, esta es la razón por la cual las mujeres embarazadas y lactantes son importantes para cumplir con su ingesta diaria de colina. La falta de colina puede reducir los nutrientes que se encuentran en la leche materna más adelante.