8 alimentos de apoyo para reducir la grasa abdominal

El estómago hinchado definitivamente interferirá con su apariencia. De hecho, te sientes inseguro al probar atuendos que están de moda actualmente. No se preocupe, si está en un programa de dieta, hay varios alimentos que pueden ayudar a encoger el estómago. ¿Tienes curiosidad por qué comida? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal

La elección de los alimentos juega un papel importante en la racionalización del estómago. Además de beber suficiente agua, elegir alimentos frescos, evitar los refrescos, el alcohol y el azúcar agregada puede ayudar a reducir la flatulencia y encoger los intestinos.

Para obtener los mejores resultados, puede elegir una variedad de estos alimentos como menú de dieta, que incluye:

1. Pepino

Los pepinos son muy frescos para comer y contienen un 96% de agua. Además de prevenir la deshidratación, el contenido de agua puede hacer que el estómago se llene fácilmente. Eso significa que puedes comer menos.

Además, los pepinos también son ricos en vitamina C, vitamina K, ácido fólico y flavonoides antioxidantes que sin duda son saludables para el organismo. Esta fruta es muy fácil de disfrutar, ya sea que se consuma directamente, en ensaladas, en escabeche o en jugo.

2. Nueces y trigo

Una forma de perder grasa abdominal es aumentar la ingesta de alimentos que contienen fibra soluble. Por ejemplo, trigo, varios tipos de nueces y bayas.

Jessica Crandal, nutricionista de la Academia de Nutrición y Dietética, dijo a Reader's Digest que la fibra soluble controla el azúcar en sangre mejor que los carbohidratos. Para eso, asegúrese de obtener todos los días de 25 a 35 gramos de fibra soluble por día.

3. Plátanos

Los plátanos son un bocadillo seguro para aquellos de ustedes que luchan por encoger su estómago. Esta fruta contiene carbohidratos saludables que el cuerpo digiere lentamente para que te mantenga satisfecho por más tiempo. Además, los plátanos también son ricos en potasio.

Comer alimentos salados, por ejemplo. Estos tipos de alimentos pueden retener agua, lo que hace que su cuerpo sea más pesado. Para eso, necesita potasio para eliminar el exceso de agua y regular los niveles de sodio a la normalidad.

4. Papaya

Aunque el olor a veces es desagradable, esta fruta tiene un sabor bastante indulgente para la lengua. La papaya contiene vitamina A, vitamina C y vitamina E que son saludables para su cuerpo.

Aparte de eso, esta fruta también es rica en fibra y contiene enzimas proteolíticas que previenen flatulencias, inflamaciones y problemas digestivos. Puedes disfrutar de esta fruta directamente, hacer una ensalada o asarla con aceite de oliva.

5. Chile

Quizás muchos no piensen que el chile está incluido en su dieta. ¿Por qué? Según la investigación, los chiles contienen capcaisina, que es un ingrediente activo que hace que los chiles sean picantes cuando se comen o tocan la piel. Bueno, el sabor picante de los chiles en realidad puede reducir su deseo de comer alimentos grasos, salados y dulces.

Relájate, no necesitas comerlo crudo, de verdad. Simplemente agregue rodajas de chile a una tortilla, ensalada o saltee su verdura favorita.

6. Yogur

El yogur contiene bacterias buenas que nutren la digestión. De hecho, previene las flatulencias y mantiene el estómago lleno durante más tiempo. Esto evita que coma bocadillos salados o pasteles dulces. Puede disfrutar de yogur por la tarde con rodajas de fruta fresca.

7. Aguacate

Fuente: Tastemade.com

Un aguacate contiene fibra y grasas monoinsaturadas que son saludables para el corazón y te ayudan a perder peso. Los estudios muestran que las personas que comen aguacate con regularidad tienen una circunferencia de cintura más pequeña que las que no lo hacen.

Además de llenar, las grasas saludables de esta fruta también recubren los intestinos y ayudan a aumentar la absorción de nutrientes de otros alimentos.

8. Chocolate negro

En realidad, comer chocolate no siempre engorda. Si la eleccion es chocolate negro que contiene 65% de mazorcas de cacao. Al igual que el aguacate, este tipo de chocolate también contiene ácidos grasos monoinsaturados que pueden ayudar a acelerar el metabolismo.

Sin embargo, no debe exagerar, especialmente si desea encoger su estómago. Disfrutar chocolate negro como refrigerio puede mejorar su estado de ánimo y suprimir sus antojos de refrigerios poco saludables.

Recuerde, todos los alimentos anteriores solo pueden ayudarlo a encoger su estómago cuando se consumen en cantidades razonables. También debe realizar otros esfuerzos, como el ejercicio, si desea tener éxito en tener un estómago plano y saludable.