8 Cómo eliminar las toxinas del cuerpo (desintoxicación) & bull; hola saludable

Todos los días, nuestro cuerpo está expuesto a toxinas, tanto del exterior como del interior del cuerpo. De los alimentos que ingerimos podemos obtener toxinas, por ejemplo de los productos de desecho del metabolismo o de las funciones que realiza el organismo. Por esta razón, la desintoxicación es necesaria para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. El cuerpo necesita descansar brevemente para limpiarse.

En el propio cuerpo existe un mecanismo especial para eliminar las toxinas, por ejemplo, a través del sudor o la orina. Sin embargo, también es una buena idea ayudar al cuerpo a limpiar las toxinas. Después de desintoxicarse, se sentirá más fresco y en forma.

¿Cómo eliminar las toxinas del cuerpo?

Hay muchas formas de eliminar las toxinas del cuerpo. Partiendo de un método fácil y económico o de un método que requiera poco esfuerzo y dinero. Puede elegir usted mismo cuál es más adecuado para usted.

1. Ayuno

Sí, tal vez ha estado ayunando a menudo y sin darse cuenta, en realidad está limpiando su cuerpo de toxinas mientras ayuna. Durante el ayuno, no bebe ni come durante varias horas. Ese tiempo puede ser utilizado por el cuerpo para limpiarse y también para tomar un breve descanso. Esta es la oportunidad del cuerpo para restablecer sus funciones y realizar la recuperación y el refresco.

En este punto, también debes evitar el estrés. Para que pueda darle a su cuerpo tiempo para descansar mental y emocionalmente, no solo físicamente. Puede probar este método un día a la semana.

2. Bebe más agua

Nuestros cuerpos contienen un 80% de agua, por lo que ciertamente necesitamos agua para ayudar al cuerpo a realizar sus funciones. Cuando bebe, no solo está saciando su sed, sino que también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Cuando desee eliminar las toxinas del cuerpo, es posible que necesite más agua que la recomendación habitual.

Beber de 8 a 10 vasos de agua al día es suficiente para proporcionar agua al cuerpo, pero es necesario aumentar el consumo de agua cuando se desintoxica. Sin embargo, las necesidades de agua de todos varían según el sexo y el tamaño corporal. Las necesidades de líquidos de una persona también aumentarán cuando realice más actividad física.

3. Realice actividades que puedan sudar

Una de las formas en que el cuerpo se deshace de las toxinas es a través del sudor. Un estudio encontró que el arsénico, cadmio, plomo y mercurio se encuentran en el sudor que excretas. ¿Cómo sudar? Por supuesto, puede hacer esto haciendo ejercicio o yendo a un sauna. Sí, el ejercicio es una forma saludable de mantener su cuerpo en forma y también de ayudarlo a eliminar las toxinas. Para aquellos de ustedes a quienes no les gustan los deportes, comencemos a hacer ejercicio ahora por lo menos 30 minutos al día.

4. Consume más frutas y verduras

Como ya sabe, las verduras y las frutas contienen muchas sustancias importantes que pueden ayudar al funcionamiento del cuerpo. Al comer más verduras y frutas todos los días, también puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Sí, el contenido de fibra en verduras y frutas puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas.

Algunas formas en las que puede comer más verduras y frutas todos los días son:

• Adoptar una dieta de alimentos crudos (dieta cruda). Esta dieta puede ayudar a los intestinos y al hígado a eliminar toxinas. En esta dieta, debe comer verduras y frutas crudas, incluidas nueces y semillas crudas. Algunos alimentos que pueden ayudar a su cuerpo a desintoxicarse son el ajo, el limón, las judías verdes y las verduras crudas.
• Jugos de frutas y verduras. Si siente que no puede permitirse el lujo de terminar muchas verduras y frutas en un día, tal vez pueda convertirlas en jugos. Haga un jugo con una mezcla de sus verduras y frutas favoritas, especialmente aquellas que contienen mucha fibra y vitamina C. Esta es una manera fácil de hacerlo.

5. Deshazte de los malos hábitos

Si es fumador, primero debe dejar de fumar mientras realiza una desintoxicación. Los cigarrillos y el humo de los cigarrillos que inhala son ciertamente venenosos para su cuerpo. Asimismo, si estás acostumbrado a beber alcohol, también debes dejar este hábito. El alcohol puede ser perjudicial para el hígado, lo que ciertamente no es bueno cuando se trata de eliminar las toxinas del cuerpo.

Si eres un fanático del café, también debes detenerte un momento para disfrutar de tu café. El café contiene cafeína que puede ser tóxica para el cuerpo. Le recomendamos que reemplace su bebida de café todas las mañanas con una taza. té verde. Aunque el café y el té contienen cafeína, son de diferentes tipos. El té verde también contiene polifenoles, un tipo de antioxidante que puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo.

6. Beba agua de limón todas las mañanas.

Puede beber agua de limón todas las mañanas cuando el estómago aún está vacío, esto puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse antes de que otros procesos en el cuerpo comiencen a funcionar. El agua de limón puede ayudar a mantener el equilibrio corporal, limpiar su cuerpo de toxinas y también mejorar la digestión. Es posible que pueda sentir los resultados después de hacer esta rutina a largo plazo.

7. Reducir el consumo de azúcar

Reducir el consumo de azúcar, incluidos los edulcorantes artificiales, también es un intento de reducir las toxinas en su cuerpo. El consumo de mucha azúcar también puede sobrecargar el trabajo del páncreas en la producción de insulina. Te recomendamos que elijas fuentes alimenticias de azúcar (carbohidratos) que también contengan fibra, como trigo, avena y arroz integral, para que obtengas más beneficios.

8. Duerma lo suficiente

El sueño es un momento para que el cuerpo descanse, para que el cuerpo se refresque al día siguiente. Dormir lo suficiente todas las noches ayuda al cuerpo a reducir las toxinas que se forman en el cuerpo, porque durante el sueño los órganos del cuerpo no trabajan tan duro como cuando te despiertas. La falta de sueño puede debilitar su sistema inmunológico y enfermarlo fácilmente.