8 consejos para prepararse mentalmente antes de convertirse en padre

El nombre está listo, la bolsa del hospital se ha arreglado, incluso la decoración de la habitación de los niños es tan hermosa como un palacio. Crees que todos están listos para dar la bienvenida al tan esperado cumpleaños. Pero, ¿el nuevo padre está listo física y espiritualmente?

El trabajo del futuro padre en la sala de partos no es solo un fotógrafo que se dobla como la mano de una esposa para sostenerla (o apretarla). El aura que emite mientras acompaña a su esposa tendrá un efecto directo en la condición del bebé y de la madre. Estar allí tranquilo, confiado y alerta hará mucho para ayudar a su esposa a relajarse durante el trabajo de parto de principio a fin.

Relájese, hay varias formas fáciles de preparar mentalmente a un nuevo padre para enfrentar el parto de su esposa más adelante.

¿Cuáles son algunos de los preparativos mentales que debe hacer un nuevo papá antes del día del parto?

1. Hable de sus preocupaciones con su esposa.

Es deber del marido, como cabeza de familia, convertirse en una figura fuerte y firme. Pero el día del parto, poner una cara de macho intrépido no le hará mucho bien a tu esposa.

Si tiene alguna inquietud, inquietud o inquietud en particular acerca de ser un nuevo padre, sea honesto con su pareja. Al compartir sus pensamientos entre sí, los dos pueden alinear sus puntos de vista y encontrar una salida con la cabeza fría, y descubrir la mejor manera de apoyarse mutuamente. Cuando usted y su pareja se familiaricen con las ansiedades del otro, podrán prepararse mentalmente para los cambios que se produzcan cuando nazca su hijo. Esto puede protegerla de la depresión posparto que también le puede pasar al padre.

2. Está bien llorar

Las madres no son las únicas personas que experimentan fluctuaciones hormonales durante su proceso de crianza. Mi padre también experimentó fluctuaciones hormonales, particularmente una disminución en los niveles de testosterona. La supresión de las emociones que surgen de los niveles cambiantes de estas hormonas puede hacer que experimente síntomas de depresión posparto.

Permítete lo más libre posible para sentir realmente todas las emociones que surgen para poder comenzar una nueva página. Llorar frente a otras personas es probablemente una vergüenza, si lo desea, puede encontrar un lugar para estar solo y dejar que las lágrimas fluyan; también puede leer o escuchar algo que despierte sus emociones.

3. Ejercicio para liberar el estrés

A veces no es suficiente dejar ir las emociones negativas a través de sesiones de ventilación o escribir un diario; es posible que la basura deba eliminarse mediante la actividad física. Haga una lista de todos los miedos que ha tenido en torno al nacimiento de su hijo y de todas las áreas de su vida que se verán afectadas por el parto. Todos los días, o cada dos días, elija uno de los miedos de la lista y haga algo de ejercicio. Cuando esté corriendo (o en bicicleta, o haciendo alguna otra opción de ejercicio), imagine que todos sus miedos se disuelven en sus gotas de sudor.

4. Practica ejercicios de meditación o respiración.

Si está realmente ansiosa y nerviosa por comenzar el trabajo de parto, es importante encontrar formas de mantener la calma. Cierre los ojos, respire profundamente, concéntrese en un recuerdo feliz o en la imaginación, luego exhale lentamente.

Puede que le resulte un poco incómodo hacer esto, pero al final, puede volver a su mejor condición y ser el mejor apoyo para su esposa durante el parto.

5. Muestre su apoyo

Una madre que da a luz puede sentirse abrumada por el pánico. Y la mejor persona que puede confiar en que vuelva a la realidad eres tú, el marido. Tú eres quien más lo entiende, ¿verdad?

Tan pronto como sus contracciones se vuelvan más fuertes, convéncela de que ha estado haciendo lo mejor que ha podido hasta este momento y de que la amas. También puede ayudar a su pareja aplicándose una compresa de hielo o secándose el sudor de la frente. Y aunque a algunas mujeres puede que no les guste que las toquen durante el trabajo de parto, a otras les gustan las caricias suaves en el cuello o la espalda.

El trabajo de parto puede ser largo y tedioso. De hecho, incluso puede pasar toda la noche esperando. Distraiga su mente del estrés y el nerviosismo de su parto manteniéndola ocupada. Configure un reproductor de música de sus canciones favoritas, tenga una charla informal o invítelo a jugar a las cartas u otros juegos de mesa.

6. Pon una cara gruesa

Una mujer que está dando a luz puede usar palabras duras, más de lo habitual, como su forma de lidiar con un dolor insoportable. Trate de no tomárselo como algo personal. Pero si realmente se ofende, pídale a la enfermera que cuide a su esposa por un tiempo mientras usted sale a caminar para tomar aire fresco y algo de tranquilidad.

7. Sea un portavoz de la esposa

No espere a que su pareja grite de dolor por las contracciones desgarradoras para averiguar qué ayuda quiere de usted. Discuta los planes de parto con anticipación; averigüe cómo se siente acerca de la episiotomía y las esperanzas o recomendaciones de su médico. Profundizar en todos los detalles del parto les permitirá a usted y a su pareja discutir todas las preguntas y preocupaciones en las que nunca pensó.

De esta manera, "cuando la madre tiene dolor, el padre a menudo puede comprender mejor sus necesidades y asegurarse de que se satisfagan sus deseos", dijo Sarah Kilpatrick, profesora de obstetricia y ginecología de la Universidad de Illinois.

Al mismo tiempo, sea flexible una vez que haya comenzado el trabajo de parto: su pareja puede cambiar de opinión o la situación puede requerir un nuevo plan de acción. "Nadie quiere tener una cesárea, pero recuerde que las cosas no pueden salir según lo planeado", dijo la enfermera ocupacional Lisa Castillo del Hospital Universitario George Washington. Aún así, no dude en hacer preguntas sobre sus opciones, especialmente si su esposa está demasiado enferma para planteárselas ella misma.

8. Mímate

Quizás te estés preguntando, ¿por qué es un padre el que tiene que mimarse mientras su esposa atraviesa una prueba tan dura?

Su vida cambiará 180 grados una vez que el bebé nazca en el mundo más tarde. Esto hace que una taza de café informal o un recorrido en bicicleta por la ciudad por la mañana sea una experiencia memorable. Tomarse el tiempo para nutrir su bienestar interior y exterior antes del nacimiento del bebé le ayudará a entrar en el mundo de su nuevo padre con más confianza.

Por último, sepa que ningún plan es perfecto. Pero dése una palmada en el hombro usted mismo porque ha hecho todo lo posible para ayudar a su esposa a recibir el nacimiento del bebé; luego continúe sabiendo que su preparación no será en vano. La fuerza emocional que has acumulado desde cero te ayudará mucho en el futuro.

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