Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son algunos bocadillos para una dieta saludable pero deliciosos?
- 1. yogur griego con arándanos y miel
- 2. Una manzana y leche descremada
- 3. Aguacate y queso
- 4. Avena y arándanos
- 5. Atún enlatado y galletas integral
- 6. Mariscos
- 7. Conoce el condimento de miso
- 8. Plátanos con mantequilla de maní
Dilema porque estás a dieta, pero ¿te gusta comer bocadillos? La dieta no significa no comer nada o no disfrutar de sus bocadillos favoritos, ¡ya lo sabe! Todavía puedes picar, es solo que debes ser más sabio al elegir el tipo de comida y ajustar las porciones. Los bocadillos pueden ser un respaldo de energía de emergencia antes de que llegue la gran comida. Puede elegir refrigerios saludables que no le maten de hambre a la hora de comer, lo que puede llevar a comer en exceso. Además, los refrigerios saludables también evitarán que el metabolismo de su cuerpo queme grasa. ¿Cuáles son algunos bocadillos dietéticos que se pueden disfrutar cuando el hambre ataca?
¿Cuáles son algunos bocadillos para una dieta saludable pero deliciosos?
Las siguientes son recomendaciones para algunas opciones de bocadillos para una dieta saludable y un sabor no menos delicioso que otros bocadillos:
1. yogur griego con arándanos y miel
Al leer la palabra 'yogur“Lo que puedes pensar es una combinación de un sabor agridulce en tu lengua con un sabor fresco que fluye por tu garganta. Sí, bocadillo dulce, cremoso, esto contiene de hecho se siente estropear la lengua. No necesita preocuparse al consumir yogur. La combinación de fibra, grasas saludables y proteínas puede calmar su hambre cada 3 p. M.
Lo crea o no, según una investigación en el Journal of the American College of Nutrition, citada por el sitio web Health, el contenido de vitamina C en los arándanos puede ayudar a quemar grasa en su cuerpo. Atender yogur griego con un vaso de frambuesas o tu fruta favorita, y agrega media cucharada de miel.
2. Una manzana y leche descremada
Las manzanas son un refrigerio saludable y seguro para la dieta, porque las manzanas son bajas en calorías, no contienen grasas ni colesterol. Por otro lado, las manzanas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes.
La leche como acompañante de las manzanas es rica en proteínas. En comparación con los carbohidratos de rápida pérdida, la proteína ayuda a mantener los niveles de energía en su cuerpo y ayuda a reducir el hambre durante varias horas en su cuerpo.
Puede elegir una fruta y un alimento que contenga proteínas, como manzanas y leche descremada. Estos dos bocadillos pueden proporcionarle 10 g de proteína, 5 g de fibra y 200 calorías.
3. Aguacate y queso
Si está de humor para un rico refrigerio, cremoso,y delicioso, puedes contar con el aguacate. Así es como puede intentar comer aguacate: corte a la mitad un aguacate mediano y retire las semillas. Rallar el queso encima para llenar el recipiente. Este refrigerio saludable puede proporcionar 200 calorías de calorías, 9 g de proteína y 7 g de fibra.
4. Avena y arándanos
La avena no solo se come para el desayuno, también es un excelente alimento para comer en cualquier momento del día. Además de ser rico en fibra, consumir avena puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Mientras tanto, los arándanos pueden agregar un sabor dulce sin azúcar agregada. El contenido de vitamina C en los arándanos también es bueno para mantener su inmunidad cuando está a dieta. Pruebe la avena simple, sin sabor, cubierta con arándanos.
5. Atún enlatado y galletas integral
Si no quiere leche en el menú de bocadillos para su dieta, el atún enlatado puede ser un pilar para obtener proteínas y omega-3. Para obtener 200 calorías, puedes disfrutar de 85 g atún y 6 galletas trigo integral, la cantidad que obtiene es de 3 g de fibra y 10 g de proteína.
6. Mariscos
Quizás nunca se le ocurrió que los mariscos y camarones están incluidos en un refrigerio o refrigerio. La buena noticia es que puedes probar esta deliciosa comida agregando yogur griego y aguacate, una fuente de proteína que puede obtener 9 g por ración y 4 g de fibra.
7. Conoce el condimento de miso
El tofu es un alimento rico en proteínas, alrededor de 12 gramos por porción, que se puede obtener fácilmente.
Mientras tanto, el miso es un alimento japonés elaborado con soja fermentada, arroz o una mezcla de los dos ingredientes agregando un poco de sal. El tofu también se elabora con soja. No es sorprendente que este menú también contenga mucha fibra, pero las calorías que contiene son solo 164 gramos.
8. Plátanos con mantequilla de maní
Puede frotar una cucharada de mantequilla de maní en un plátano. Según un estudio del British Journal of Nutrition de 2013 citado por el sitio web Health, este refrigerio dietético hace maravillas para mantener a raya el apetito durante todo el día.
La fuente de carbohidratos de los plátanos puede aumentar su energía, mientras que el contenido de proteínas de la mantequilla de maní puede mantener la energía durante las próximas horas. Pero recuerde, elija siempre mantequilla de maní sin azúcar.
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