¿Los síntomas de insuficiencia cardíaca se repiten con frecuencia? control en 7 de esta manera

Aunque puede sentir que su corazón late todos los días, la mayoría de las personas a menudo están inconscientes cuando tienen un problema cardíaco. Uno de ellos es cuando experimenta síntomas de insuficiencia cardíaca. Sí, los síntomas de este único trastorno cardíaco tienden a ser vagos y, por lo general, solo se notan cuando la afección es grave.

A pesar de que se trata de una enfermedad grave, no debe preocuparse de inmediato si ya ha sido condenado por insuficiencia cardíaca. La razón es que estos síntomas se pueden controlar con cambios en un estilo de vida saludable. Entonces, ¿qué se debe hacer para que los síntomas de insuficiencia cardíaca no se repitan fácilmente? Consulte la siguiente información.

Cómo prevenir la recurrencia de los síntomas de insuficiencia cardíaca con un estilo de vida saludable

De hecho, tomar medicamentos de un médico puede ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, no hay nada de malo en hacer cambios saludables en el estilo de vida para ayudar a controlar los síntomas recurrentes de la insuficiencia cardíaca.

Estos son los pasos que puede seguir para controlar los síntomas de insuficiencia cardíaca.

1. Reconoce los síntomas

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) revela que el primer paso que debe tomar es reconocer los síntomas de insuficiencia cardíaca lo antes posible, como se cita en Everyday Health. Sin embargo, esto no significa que solo prestes atención a la aparición o ausencia de dolor en el pecho, más bien, es más precisamente para ver los cambios en el peso corporal todos los días. ¿Porqué es eso?

Como se explicó anteriormente, los síntomas de insuficiencia cardíaca tienden a ser vagos y no solo dolor en el pecho o dificultad para respirar. Por lo tanto, no puede confiar únicamente en el dolor de pecho para detectar insuficiencia cardíaca.

Director del departamento de cardiología de San Petersburgo Francis Hospital, Nueva York, dr. Richard Shlofmitz revela que la forma más fácil es pesarse todas las mañanas. Si la aguja de la báscula continúa moviéndose hacia la derecha, esto puede ser una señal de que su cuerpo está experimentando retención de agua (acumulación de líquidos en el cuerpo).

La retención de agua es uno de los primeros síntomas de insuficiencia cardíaca. Por lo general, esta acumulación de agua se produce en las piernas y hace que los pies se hinchen. Además, los síntomas de insuficiencia cardíaca también se acompañan de dificultad para respirar, presión arterial alta y aumento de la frecuencia cardíaca.

2. Reducir la ingesta de sal

Las personas con insuficiencia cardíaca deben evitar los alimentos que contienen sal. Cuanto más ingesta de sal en el cuerpo, más líquido queda atrapado en el cuerpo. Con el tiempo, esto puede aumentar la presión arterial, hinchazón de las piernas y dificultad para respirar, que son una serie de síntomas de insuficiencia cardíaca.

Por lo tanto, limite el uso de sal en los alimentos a solo una cucharadita, o el equivalente a 5 gramos por día (2000 mg de sodio). También evite varios bocadillos o alimentos enlatados, ya que generalmente contienen grandes cantidades de sal oculta.

3. Coma alimentos nutritivos

Mantener la salud del corazón no se trata solo de evitar los alimentos que no se deben comer, sino también de asegurarse de que siempre coma alimentos que sean buenos para la salud del corazón.

La clave principal es asegurarse de satisfacer sus necesidades diarias de fibra para que sus niveles de azúcar y colesterol en sangre se mantengan estables. Un ejemplo es comer más verduras, frutas, nueces y cereales integrales.

Cumplir también la ingesta de ácidos grasos omega-3 que son útiles para prevenir la insuficiencia cardíaca. Bueno, puede cumplir con esto consumiendo pescado azul como el salmón, la caballa y las sardinas, así como ingredientes alimentarios de origen vegetal como las semillas de chía, nueces y semillas de lino (Semilla de lino).

4. Haga ejercicio con regularidad

¿Cuándo fue la última vez que hizo ejercicio? Si no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, no se sorprenda si sus síntomas de insuficiencia cardíaca reaparecen con frecuencia.

Puede evitar el ejercicio por temor a que empeore su corazón y aumente su riesgo de insuficiencia cardíaca. Pero no se equivoque. Un cardiólogo de la Clínica Cleveland, dr. David Taylor simplemente dijo lo contrario. El ejercicio regular en realidad puede fortalecer el trabajo del corazón.

Elija una forma de ejercicio aeróbico como caminar, andar en bicicleta, nadar o usar máquinas entrenador eliptico por 30 minutos. Hágalo gradualmente según su capacidad. Si está acostumbrado, simplemente aumente la intensidad a 5 veces por semana para obtener los mejores resultados.

Antes de elegir un tipo de ejercicio, primero debe consultar a un médico. El médico ajustará el tipo de ejercicio que le gusta a sus capacidades físicas.

5. Lleva ropa cómoda

Los pies hinchados debido a una insuficiencia cardíaca ciertamente lo harán sentir incómodo durante las actividades. Para solucionar este problema, use ropa cómoda todos los días. Desde ropa, pantalones hasta zapatos.

Si es necesario, use calcetines especiales para ayudar a aliviar el dolor de los pies hinchados. También puede ayudar a aumentar la presión del líquido que se acumula en las piernas y reducir la hinchazón.

6. Descanse lo suficiente

Los expertos de la National Sleep Foundation revelan que el sueño es un factor importante para mantener la salud del corazón. Aunque no han encontrado un vínculo entre los dos, los expertos dicen que la falta de sueño puede provocar hipertensión, obesidad, diabetes e inflamación que aumentan el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Las personas con insuficiencia cardíaca a menudo tienen dificultad para respirar mientras duermen o simplemente se acuestan. Como solución, elige una almohada cómoda y una base suave para que puedas dormir mejor. Informe a su médico si todavía tiene problemas para dormir.

7. Pide ayuda a la persona más cercana.

Ser diagnosticado con insuficiencia cardíaca puede ponerlo triste, estresado, ansioso o incluso deprimido. Con frecuencia, puede volverse más irritable porque piensa en su salud.

Aunque el ejercicio puede ayudar a estabilizar las emociones, algunas personas sienten que esto no es suficiente para mejorar estado animico. Si experimenta esto, solicite el apoyo de su familia, pareja o seres queridos para ayudar a controlar sus emociones.

Si es necesario, visite a un consejero profesional para que le ayude a lidiar con su ansiedad. De esa manera, se sentirá más tranquilo y podrá hacer frente a los síntomas de insuficiencia cardíaca que pueden presentarse en cualquier momento.