7 reacciones de autodefensa cuando estás en una situación negativa

Al vivir la vida, todos se encontrarán con varios problemas. Desde problemas bastante triviales como enfrentarse a atascos de tráfico hasta grandes problemas como experimentar un fracaso, un divorcio o la pérdida de un ser querido. Las dificultades que tiene que afrontar pueden abrumar su mente o sentirse amenazado.

Así como tu cuerpo reacciona para protegerse cuando está en peligro, tu alma también tiene un sistema especial para defenderse de situaciones peligrosas. Inconscientemente, construirá inmediatamente un mecanismo de autodefensa para que su vida no se vea perturbada por amenazas o peligros externos.

Cada uno tiene su propia forma de protegerse. Hay quienes descargan sus emociones en las personas más cercanas, pero también hay quienes se mantienen ocupados con el trabajo para poder olvidar sus preocupaciones. Entonces, ¿qué método usas normalmente cuando estás estresado o tienes problemas? Vamos, averigua la respuesta a continuación.

Mecanismos de autodefensa desde el punto de vista psicológico

Este mecanismo de autodefensa fue desarrollado por primera vez por un padre y un hijo de Austria cuyo nombre es bastante famoso en el ámbito de la psicología. Las dos personas eran Sigmund Freud y Anna Freud. Según este padre e hijo, cuando te enfrentas a una situación difícil o incómoda, tu mente necesita una cierta forma de escapar de las emociones que surgen. Esto sucede porque los humanos evitan instintivamente los sentimientos negativos como la tristeza, la ira, la decepción, la vergüenza y el miedo. Además, también se requiere que no desahogue las emociones negativas en la sociedad y el entorno social.

Es en este momento que tu mente formará un mecanismo de autodefensa. Los mecanismos de autodefensa sirven para protegerse de sentimientos desagradables o para hacer que los eventos y experiencias desagradables se sientan mejor. Tu mente activará automáticamente este modo de autodefensa, lo que significa que está más allá de tu conciencia y control.

Sin embargo, estas emociones realmente no abandonan tu mente. Puede simplemente presionarlo o ignorarlo. Por lo tanto, el mecanismo de autodefensa no es una forma de resolver problemas, sino simplemente una reacción natural del alma a los problemas.

Diferentes tipos de reacciones psicológicas para la autodefensa.

Desde que Sigmund Freud y su hija desarrollaron el mecanismo de autodefensa, ha habido muchos otros expertos que han contribuido a la teoría complementaria de varios tipos de autodefensa. Aquí hay siete de los mecanismos de autodefensa más comúnmente encontrados y estudiados.

1. Negación (negación)

La persona que niega sabe que lo que está haciendo es malo o dañino, pero usa varias razones para hacerlo aceptable. Por ejemplo, el problema de la adicción al cigarrillo. En lugar de admitir y cambiar el hábito, niega cualquier problema al pensar: "Ah, solo fumo cuando estoy bajo un estrés severo".

2. Represión

Cuando una persona siente que cierta situación o conflicto está fuera de su control, elige olvidarlo o negarse a admitirlo en absoluto. Un ejemplo de represión es cuando pierdes a alguien muy cercano a ti. En lugar de aceptar la realidad y sentirse solo, asume que la persona todavía está viva. Otro ejemplo es el de una madre embarazada fuera del matrimonio. Decidió dar a su hijo en adopción y se negó por completo a admitir que había dado a luz y había tenido hijos.

3. Regresión

Este mecanismo se caracteriza por la regresión de la condición psicológica de una persona a su infancia. Cuando te sientas nervioso por miedo a que tu jefe te reprima, es posible que termines sollozando como un niño. O si has perdido a tu amor, no querrás salir de tu habitación para ir a la universidad o trabajar. Solo quieres acurrucarte todo el día en la cama abrazando a tu muñeca favorita.

4. Proyección

Para defenderse de los sentimientos, pensamientos o emociones que le resultan difíciles de aceptar, en realidad proyecta esos sentimientos a otras personas. Por ejemplo, no le agradan sus compañeros de trabajo aunque tenga que trabajar con ellos todos los días. Entonces, sientes que no le agradas a tu colega, y no al revés. Como otro ejemplo, no estás completamente seguro de tu novio, pero tienes miedo de dejarlo. Por esta razón, en realidad estás proyectando esta duda sobre tu amigo al acusarlo de no apoyar tu relación con tu amante.

5. Racionalización

Tratar de racionalizar pensamientos, palabras o acciones que sabes que en realidad están mal es una forma de mecanismo de autodefensa. Por ejemplo, siempre llegas tarde a la oficina y acabas siendo reprendido por tu jefe. Para evitar sentirse culpable o avergonzado, puede fingir que su casa está lejos de la oficina y siempre está atascada en el tráfico. De hecho, puedes irte más temprano de lo habitual para no llegar tarde, pero siempre te despiertas tarde.

6. Sublimación

La sublimación ocurre cuando desahogas emociones negativas en cosas positivas. Por ejemplo, suponga que acaba de tener una gran pelea con su pareja. Para soltar la ira y el resentimiento, busca una actividad útil como cortar el césped. Aunque la impresión sea positiva, en realidad solo tienes sed de la sensación de querer destruir o dañar algo. Este tipo de mecanismo de autodefensa es bastante común en la sociedad.

7. Transferencia (desplazamiento)

A diferencia de la sublimación, en la que buscas una salida para las emociones positivas, la distracción en realidad te hace buscar objetos que pueden ser el objetivo de tus emociones negativas. Por ejemplo, cuando no cumple con los objetivos laborales. Volverá a casa con la decepción y se volverá violento al dar portazos, gritar a los miembros de la familia o conducir imprudentemente. Esta forma de mecanismo de autodefensa también es común en las personas.