Tabla de contenido:
- Las mejores recomendaciones de frutas para aliviar el dolor de cabeza
- 1. Sandía
- 2. Plátanos
- 3. Aguacate
- 4. Piña
- 5. Arándanos
- 6. Manzanas
- 7. Cerezas
- Fruta que debes evitar cuando tienes dolor de cabeza
Los dolores de cabeza pueden aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar. Bueno, además de descansar y tomar medicamentos para el dolor de cabeza, también puede comer fruta para ayudar a deshacerse de esta condición aún más rápido. Hay al menos seis opciones de frutas que puede probar en casa para aliviar el dolor de cabeza. ¿De qué tienes curiosidad? Consulte las siguientes recomendaciones.
Las mejores recomendaciones de frutas para aliviar el dolor de cabeza
Un factor dietético poco saludable es una de las causas más comunes de dolores de cabeza. Citado de la Clínica Cleveland, la composición química y el contenido de los alimentos pueden ser uno de los desencadenantes de los dolores de cabeza. Por eso es importante llevar una dieta nutricionalmente equilibrada y aumentar la ingesta de verduras y frutas para tratar los dolores de cabeza.
Para ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza, hay varias recomendaciones de frutas que puede probar. Estas son las opciones:
1. Sandía
La sandía es una fruta para aliviar los dolores de cabeza por deshidratación. Según un estudio publicado en Revista Británica de Nutrición, la deshidratación puede provocar dolores de cabeza o migrañas. Se sabe que la sandía contiene un 92% de agua que puede restaurar los niveles de fluidos corporales.
Además, la sandía también tiene otros ingredientes que son beneficiosos para quienes sufren de dolor de cabeza, como fibra, vitamina C, vitamina A y magnesio. En los que sufren de dolor de cabeza, se necesita contenido de magnesio. La razón es que esta deficiencia de minerales a menudo se asocia con quienes sufren de dolor de cabeza y se dice que es uno de los desencadenantes.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que debe consumir esta fruta para aliviar el dolor de cabeza en su condición completamente madura. No coma sandía demasiado madura o casi podrida. La razón es que en el proceso de descomposición, esta fruta produce una sustancia de desecho llamada tiramina. La tiramina puede potencialmente desencadenar migrañas en personas sensibles.
2. Plátanos
También puede utilizar los plátanos como fruta para aliviar los dolores de cabeza, incluidos los dolores de cabeza en racimo. La razón es que los plátanos contienen un alto contenido de potasio. El potasio puede ayudar a restaurar los líquidos y electrolitos en el cuerpo que se pierden cuando experimenta dolores de cabeza debido a la deshidratación.
No solo eso, también se sabe que los plátanos contienen magnesio, por lo que pueden aumentar los niveles de magnesio que se reducen en quienes sufren de dolor de cabeza. Se sabe que un plátano mediano contiene 32 mg de magnesio. Además de los plátanos, las almendras, las espinacas u otros alimentos que alivian el dolor de cabeza también contienen un alto contenido de magnesio.
3. Aguacate
Además de los plátanos, los aguacates también contienen frutas con altos niveles de magnesio. Por tanto, esta fruta puede ser una opción para que te ayude a deshacerte de los dolores de cabeza.
Se sabe que una porción de aguacate en cubitos contiene 44 mg de magnesio. Esta cantidad es alrededor del 11-15 por ciento de su requerimiento diario de magnesio. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 400 a 420 mg por día en hombres adultos y de 310 a 320 mg por día en mujeres adultas.
4. Piña
La fruta del próximo dolor de cabeza es la piña. Puede usar esta fruta para aliviar tipos secundarios de dolores de cabeza, especialmente aquellos que ocurren debido a infecciones de los senos nasales o sinusitis. La piña contiene la enzima bromelina que funciona para digerir las proteínas.
Un estudio realizado en 2016 y publicado en una revista Informes biomédicos dicho, la bromelina tiene el potencial de reducir la duración de la sinusitis, especialmente en los niños. Además, esta fruta también puede mejorar la respiración y reducir la inflamación del tracto respiratorio.
Además, la piña también contiene vitaminas B que pueden estimular al cerebro a realizar mejor sus funciones y aumentar la capacidad del cuerpo para lidiar con el estrés de manera eficiente. El estrés es uno de los desencadenantes de los dolores de cabeza, especialmente los dolores de cabeza por tensión. Sin embargo, consumir esta fruta en exceso también puede provocar efectos secundarios, en forma de dolor de estómago o diarrea.
5. Arándanos
Los arándanos (arándanos) son una fruta popular para tratar las infecciones del tracto urinario. Sin embargo, también puedes comer arándanos para tratar de aliviar los dolores de cabeza.
Esto se debe a que los arándanos rojos tienen un alto contenido ácido salicílico que funciona igual que la aspirina para aliviar el dolor. Este contenido también puede reducir la inflamación, la hinchazón y prevenir los coágulos de sangre que son la causa de los dolores de cabeza.
6. Manzanas
Las manzanas son una fruta segura para el consumo de quienes sufren de dolor de cabeza, incluidos aquellos con síntomas de migraña. La razón es que esta fruta contiene niveles bajos de tiramina para que no cause dolores de cabeza. No solo eso, también puedes probar esta fruta para aliviar los dolores de cabeza que estás experimentando.
Se dice que las manzanas contienen mucha fibra y vitamina C y varios compuestos fitoquímicos que actúan como antioxidantes. Todos estos ingredientes pueden ayudar indirectamente a aliviar los dolores de cabeza causados por la indigestión.
Aparte de la fruta que se come inmediatamente, también la puedes comer vinagre de sidra de manzana o vinagre de sidra de manzana para aliviar el dolor de cabeza. El vinagre de sidra de manzana también es conocido por ser uno de los remedios naturales para los dolores de cabeza.
7. Cerezas
Las cerezas son conocidas por sus propiedades para reducir los niveles de ácido úrico de una persona. No solo eso, también se cree que consumir esta fruta alivia los dolores de cabeza.
Al igual que las manzanas, los niveles de tiramina en las cerezas también son bajos, por lo que esta fruta es segura para el consumo de quienes padecen migraña. Además, los investigadores de la Universidad Estatal de Michigan encontraron que la sustancia química que le da a las cerezas su color rojo puede reducir el dolor mejor que la aspirina y proporcionar una protección antioxidante comparable a un suplemento de vitamina E.
Esta fruta también puede inhibir las mismas enzimas ciclooxigenasa-1 y 2, ya que la aspirina y el ibuprofeno actúan para aliviar el dolor en quienes sufren de dolor de cabeza.
Puede consumir fruta con regularidad para ayudar a aliviar los dolores de cabeza que experimenta. Sin embargo, si el dolor de cabeza que está experimentando es realmente molesto o incómodo, debe consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado.
Fruta que debes evitar cuando tienes dolor de cabeza
Todos los tipos de frutas son básicamente buenos para la salud del cuerpo. Una hilera de frutas arriba incluso tiene beneficios adicionales como analgésicos para el dolor de cabeza.
Sin embargo, hay otras frutas que pueden desencadenar ciertos dolores de cabeza. Un ejemplo son las frutas cítricas, como los limones y las naranjas, que se cree que desencadenan migrañas en algunas personas.
Aun así, no todos los que consumen estas frutas definitivamente experimentarán dolores de cabeza por migraña. Se dice que es sensible a ciertas frutas si experimenta dolores de cabeza constantes entre 20 minutos y 2 horas después de comerlas.
La causa de las migrañas en cada persona puede ser diferente. Por lo tanto, si desea averiguar la causa de sus migrañas, intente llevar un diario que registre los tiempos de los dolores de cabeza que experimentó. De esa manera, le resultará más fácil comprender las causas del dolor de cabeza.
Si ciertas frutas tienden a desencadenar dolores de cabeza, es mejor que las coma escasamente o en porciones limitadas.
