7 alimentos bajos en calorías que son saludables y aptos para una dieta

Las personas que están a dieta para perder peso naturalmente quieren calcular cuántas calorías en cada alimento quieren comer.

Aunque es un poco complicado y necesita el cálculo correcto para no consumir un exceso de calorías, no debe tener miedo si sabe qué alimentos tienen muy pocas calorías. ¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías que son saludables y buenos para el cuerpo?

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la energía que el cuerpo necesita para la actividad. Las calorías se obtienen de los alimentos que consume todos los días. Después de comer, las calorías que ingresan al cuerpo se convertirán en energía para las actividades. Luego, si no estás activo, las calorías que ingresas pueden convertirse en grasa y hacerte subir de peso.

Es por eso que muchas personas quieren comer alimentos bajos en calorías. Desafortunadamente, no hay alimentos que realmente contengan cero calorías. Cada fuente de alimento contiene al menos una caloría. Por lo tanto, considere las diversas fuentes de alimentos bajos en calorías a continuación, ¡vamos!

Alimentos saludables bajos en calorías para comer

1. Rábano, una fruta pequeña contiene 1 caloría

Fuente: Korean Bapsang

Los rábanos crudos se utilizan a menudo como ingredientes de encurtido o guarniciones para que se vean hermosos y frescos. Además de ser una fuente de alimento baja en calorías, los nabos también tienen un alto contenido de fibra, por lo que pueden hacerte sentir satisfecho por más tiempo.

2. Pimientos crudos, una rebanada contiene 2 calorías

Citado de Shape, hay estudios que muestran que una rodaja de pimentón crudo contiene solo 2 calorías. También se cree que el pimentón ayuda a quemar grasa más rápido. Además, el contenido de ácido fólico y vitamina B6 en los pimientos puede reducir la inflamación de las arterias y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

3. Coliflor, una flor pequeña contiene 3 calorías

Fuente: Fly Feet Running

Una ramita única o pequeña de esta coliflor contiene 3 calorías. Además, esta fuente de alimento baja en calorías también contiene una buena cantidad de fibra que es buena para la digestión.

4. Fresas, una fruta contiene 4 calorías

Según una investigación de la Universidad de Warwick, las fresas son una de las pocas frutas más frescas que ofrecen grandes beneficios para la salud. Mike Roussell, Ph.D., consultor e investigador nutricional de los Estados Unidos también sugiere usar fresas y otras bayas como ingrediente en batidos saludables.

Además del sabor agrio, fresco y dulce, las fresas también son beneficiosas para prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas.

5. Lechuga, una taza contiene solo 10 calorías

No toda la lechuga verde es baja en calorías. Ahora, para obtener lechuga como alimento bajo en calorías, elija lechuga o lechuga romana como base para su ensalada dietética.

La lechuga romana tiene una textura fibrosa, un alto contenido de agua y casi cero calorías. Además, esta verdura también es fuente de vitamina A, vitamina K, folato y vitamina C.

6. Zanahorias, una zanahoria contiene 30 calorías

Fuente: Joyful Healthy Eats

Las zanahorias crudas a veces son un bocadillo saludable para aquellos de ustedes que desean perder peso. Además de ser saludables y bajas en calorías, las zanahorias crudas también contienen 2 gramos de fibra que es buena para el sistema digestivo. Sin embargo, no hay nada de malo en transformar las zanahorias en verduras u otros tipos de alimentos.

7. Espinaca, una taza contiene 7 calorías.

Además de ser bajas en calorías, las espinacas frescas también son una fuente de omega-3 y ácido fólico vegetal que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y osteoporosis.