7 hábitos saludables que se deben realizar de noche

De hecho, los hábitos de vida saludables se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Por ejemplo, aprender a cocinar un menú saludable para la familia, practicar yoga para controlar el estrés, beber mucha agua para prevenir la deshidratación. De hecho, todo esto se puede hacer durante su tiempo libre. Sin embargo, existen algunos hábitos que pueden proporcionar los máximos beneficios si se realizan de noche. ¿Qué son?

Varios hábitos saludables que se hacen mejor por la noche.

Rachel Daniels, RD, nutricionista líder de Virtual Health Partners en Nueva York, le dijo a Health que no todos los hábitos saludables proporcionarán los mejores resultados si se hacen por la mañana. De hecho, la noche es el mejor momento para adoptar un estilo de vida saludable.

Sí, porque el cuerpo produce células de manera más óptima durante la noche. Si lleva un estilo de vida saludable por la noche, esto puede ayudar a maximizar el proceso de regeneración celular, o el reemplazo de células muertas con células nuevas para que las células de su cuerpo sean más saludables.

Varios hábitos saludables que se hacen mejor por la noche son:

1. Lávate la cara y báñate

Después de un día de actividades, todo lo que puede pensar es un colchón y una buena noche de sueño. No importa tomar una ducha, lavarse la cara se siente perezoso, ¿verdad? Después de todo, mañana por la mañana también te lavarás la cara y te ducharás antes de ir a la escuela, la oficina o hacer actividades.

Eits, espera un minuto. En lugar de lavarse la cara y ducharse por la mañana, se le anima a hacerlo por la noche, ya sabe.

Además de ahorrar tiempo por la mañana, lavarse la cara y ducharse por la noche hará que su cuerpo esté mucho más limpio y saludable. Esto se debe a que todos los gérmenes, el polvo y otros alérgenos que se adhieren a su cabello y piel se enjuagarán al tomar una ducha por la noche.

Lavarse la cara de forma rutinaria por la noche también puede maximizar el proceso de rejuvenecimiento natural de la piel. Como resultado, su piel y rostro estarán libres de bacterias que causan el acné y lo harán lucir más joven.

2. Peina el cabello

Fuente: Style Caster

El cabello enredado es uno de los problemas de vigilia más comunes. Por eso, se recomienda que te peines antes de acostarte por la noche.

Tomarse unos minutos para peinarse antes de acostarse puede ayudar a prevenir el encrespamiento cuando se despierte. De esa manera, su cabello será más fácil de manejar, se dañará menos y ahorrará tiempo para alisarlo por la mañana antes de comenzar las actividades.

3. Use loción

La mayoría de las personas son más diligentes al usar loción corporal por la mañana para proteger su piel de la exposición al sol. Sin embargo, ¿por qué no intentas intercambiar estos hábitos saludables haciéndolo de noche?

La loción corporal o protector solar contiene retinoides que pueden promover la formación de colágeno en la piel. Esto puede hacer que la piel esté flexible, hidratada y saludable si se usa con regularidad.

Pero, lamentablemente, este contenido de retinoides puede dañarse si se expone a los rayos ultravioleta del sol. Por lo tanto, debe usar loción corporal u otras cremas tópicas que contengan retinoides por la noche. Por lo tanto, su piel puede absorber completamente los beneficios de los retinoides sin desperdiciarlos.

4. Use enjuague bucal

Además de cepillarse los dientes, hacer gárgaras con enjuague bucal también puede ser parte de sus hábitos saludables diarios. Si ha estado haciendo esto con más frecuencia por la mañana, cambiemos la hora por la noche.

Hacer gárgaras con enjuague bucal por la mañana puede resecarle la boca. La razón es que la boca produce menos saliva por la noche, mientras que el enjuague bucal funciona para neutralizar la saliva que hace que la boca tenga un sabor agrio.

Dado que solo hay una pequeña cantidad de saliva para neutralizar, el enjuague bucal puede erosionar el revestimiento de los dientes y las encías. A diferencia de cuando usa enjuague bucal por la noche, la cantidad de saliva sigue siendo bastante grande debido a los efectos de los alimentos que consume durante todo el día.

En lugar de dientes y boca sanos, usar enjuague bucal por la mañana en realidad puede desencadenar gingivitis y caries.

5. Come yogur

Según Irina Zhdanova, MD, PhD, experta en sueño y directora ejecutiva de ClockCoach, comer yogur antes de acostarse puede ayudar a suavizar el sistema digestivo mientras mantiene su inmunidad durante toda la noche. Además, el contenido de proteínas en el yogur puede optimizar la reparación de los músculos dañados del cuerpo después de un día de actividades.

6. Ejercicio

En realidad, el ejercicio matutino y el ejercicio nocturno son buenos para la salud. Pero, de hecho, los deportes nocturnos brindan más beneficios para la salud corporal, en comparación con el ejercicio matutino.

Cuando duerme, su respiración tiende a acortarse. Esto significa que la cantidad de oxígeno que inhala es menor.

Bueno, puede obtener más oxígeno si hace ejercicio regularmente por la noche. Tómese su tiempo de 15 a 20 minutos para hacer ejercicio ligero antes de acostarse, por ejemplo, caminando o haciendo ejercicios de respiración. Esto puede ayudar a hacer circular el oxígeno a las células del cuerpo y mantenerlas saludables.

7. Usa desodorante

Usar desodorante por la mañana puede ayudar a disimular el olor corporal en medio de actividades ocupadas. Sin embargo, esto no significa que sea un desperdicio si lo haces de noche, ya sabes.

Usar desodorante antes de acostarse es aún más efectivo para controlar la sudoración que usarlo durante el día. Esto se debe a que el contenido del desodorante puede penetrar en la piel más fácilmente y proteger al cuerpo de la sudoración excesiva de manera más óptima.

En realidad, está bien si desea adoptar este hábito saludable de vivir por la mañana. Sin embargo, si desea obtener los máximos beneficios, cambiemos este estilo de vida saludable haciéndolo de noche.