Tabla de contenido:
- Aumenta la resistencia en la vejez.
- 1. Duerma lo suficiente
- 2. Incrementar el consumo de vitamina B
- 3. Incrementar el consumo de agua
- 4. Si fuma, deje de fumar inmediatamente
- 5. Evite la exposición excesiva al sol
- 6. Mantente activo
- 7. Tome un multivitamínico especial para personas mayores.
Un estudio afirma que el sistema inmunológico de una persona seguirá disminuyendo después de cumplir los 25 años. Esto sucede porque con la edad, la producción de células T, que son un grupo de glóbulos blancos, disminuye. Como resultado, el sistema inmunológico trabaja más lento, especialmente cuando se trata de virus nuevos. El sistema inmunológico que ya no es óptimo en la vejez finalmente hace que el cuerpo sea menos óptimo para responder a vacunas o medicamentos, el proceso de curación de heridas es más lento y es más propenso a enfermarse.
Pero no tienes que preocuparte. Aún puede reparar su sistema inmunológico debilitado. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a aumentar la resistencia aunque ya no sea joven.
Aumenta la resistencia en la vejez.
1. Duerma lo suficiente
No es ningún secreto que los ancianos tienen más dificultades para dormir bien. Sin embargo, para mantener su salud y estado físico, necesita descansar bien por la noche durmiendo lo suficiente al menos de 7 a 8 horas al día.
2. Incrementar el consumo de vitamina B
Una forma de aumentar la resistencia en la vejez es aumentando el consumo de alimentos que contienen vitamina B, como verduras, cereales integrales, cacahuetes, pescado, leche, huevos y otros.
Las vitaminas B tienen una variedad de funciones importantes en el cuerpo, que incluyen contribuir a la salud de los glóbulos rojos, el metabolismo, la función nerviosa, la salud de la piel, la visión y la disminución de la fatiga.
3. Incrementar el consumo de agua
A medida que envejece, es más fácil no tener sed, por lo que las personas mayores tienen más probabilidades de deshidratarse. Por eso, a medida que envejece, es muy importante aumentar el consumo de agua para mantener los fluidos corporales satisfechos. Descubra cómo engañarse a sí mismo para beber más agua en nuestro sitio web.
4. Si fuma, deje de fumar inmediatamente
Fumar puede destruir los antioxidantes en la sangre, aumentar las respuestas autoinmunes y matar los anticuerpos en el cuerpo. Esto puede hacer que su cuerpo sea susceptible a enfermedades, como neumonía, cáncer de pulmón y otras. Por lo tanto, si fuma, deje de hacerlo ahora.
5. Evite la exposición excesiva al sol
La vitamina D de la luz solar ayuda a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo, pero demasiada radiación ultravioleta puede cambiar su ADN, lo que a su vez aumenta su riesgo de cáncer de piel.
6. Mantente activo
El aumento de la edad no debería ser una excusa para holgazanear. Porque para mantenerse en forma, necesita mantenerse activo, como caminar rápido, andar en bicicleta, hacer aeróbicos y otras actividades divertidas. La actividad física puede reducir el riesgo cardíaco, mejorar la memoria, mejorar la calidad del sueño, mantener la fortaleza ósea y reducir el dolor y la depresión. Haga clic en el siguiente enlace para leer más sobre consejos de ejercicio para personas mayores.
Por lo tanto, no tiene que preocuparse por envejecer. Porque aún puede aumentar la resistencia en la vejez, siempre que mantenga un estilo de vida saludable.
7. Tome un multivitamínico especial para personas mayores.
Un multivitamínico especial para ancianos está formulado con varias vitaminas y minerales para ayudar a superar los problemas de salud en los ancianos. Asegúrese de elegir un multivitamínico que contenga al menos 12 vitaminas y 13 minerales que su cuerpo necesita.
Mejor aún, las multivitaminas para personas mayores también contienen antioxidantes que son buenos para la salud ocular, extracto de huperzina para estimular la memoria y L-carnitina para apoyar el metabolismo.
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