6 consejos para comer bien en los restaurantes incluso si estás a dieta & bull; hola saludable

Muchas personas admiten que sus dietas no funcionan porque no pueden soportar la tentación de comer alimentos apetitosos cuando comen en restaurantes con amigos o familiares. Hmmm .. si es así, no te extrañes si esta es una de las mayores causas de daño a la dieta que se lleva viviendo desde hace mucho tiempo. El menú de comida en los restaurantes suele ser muy diferente al menú de dieta que vives todos los días.

Por eso, hay algunos consejos a los que debes prestar atención para seguir comiendo bien en los restaurantes aunque sigas un programa de dieta. ¿Curioso? Descubra la respuesta en este artículo.

Consejos para comer bien en un restaurante si estás a dieta

1. Come normalmente

Por lo general, muchas personas que hacen dieta están dispuestas a soportar el hambre al no comer todo el día para poder ayunar y disfrutar de una buena comida en su restaurante favorito. En realidad, esta es la forma incorrecta. Cuando vas a un restaurante muriendo de hambre, los alimentos que debes evitar o que no te gustan se volverán más atractivos. Una condición de estómago hambriento hace que desee comer más alimentos con la suposición de que "siempre que el estómago esté lleno".

La solución es comer como de costumbre, como en su dieta todos los días. Es solo eso, debes recordar la división de la porción de la comida. Cuando coma en restaurantes, asegúrese de comer pequeñas cantidades de comida. Si es necesario, pida un menú de comida que se pueda comer juntos. por lo que ya no hay excusa para el término "nutrición mejorada" o una deliciosa comida en un restaurante.

2. Sea el primero en realizar un pedido

Por lo general, muchos de nosotros nos sentiremos tentados a pedir el mismo menú después de escuchar los pedidos de otras personas. Bueno, es por eso que cuando pidas comida, si puedes, sé el primero en pedir. De esa forma, no te dejarás llevar por la comida que te hayan pedido otras personas. Además, estos alimentos no son necesariamente adecuados para ser incluidos como alimento en su dieta.

3. Preste atención a la ingesta equilibrada de alimentos

Ya sea que coma en casa o en un restaurante, siempre debe tener una dieta equilibrada en cada plato de su comida. Esta dieta equilibrada incluye carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. La combinación de la ingesta de alimentos ralentizará el sistema digestivo y hará que se sienta satisfecho por más tiempo.

Por ejemplo, pida pollo a la parrilla con papas asadas y una ensalada de verduras sin mayonesa. Aparte de eso, también puedes pedir salmón a la plancha con quinua y judías verdes.

4. No tenga vergüenza de hacer preguntas

No dude en preguntar al camarero del restaurante sobre los ingredientes de la comida del menú. Si está a dieta, pídale consejo al camarero del restaurante sobre cómo elegir alimentos saludables. No solo eso, no tengas miedo de pedir pedidos especiales, por ejemplo pidiendo media ración de lo habitual o pidiendo cambiar un artículo por una verdura más adecuada para tu dieta.

Aquí tienes una guía para elegir los tipos de comida en los restaurantes cuando estás a dieta:

Elija arroz integral o un tipo de pan que tenga un índice glucémico (IG) bajo.
Recuerde siempre los conceptos básicos del procesamiento de alimentos que se recomiendan si está a dieta, a saber: hervir, asar a la parrilla o asar a la parrilla. Entonces, los alimentos fritos son el mayor tabú.
Si comes en un restaurante chino, elige todos los platos a la parrilla. Aumente las verduras, evite el arroz y los fideos. Además, tenga cuidado al comer dim sum. Debido a su pequeño tamaño, tendemos a comer grandes cantidades de alimentos.
Si está en un restaurante italiano, elija ensaladas y frutas. La pizza está bien, pero no más de una porción. Te recomendamos que elijas carnes o pescados a la brasa. Evite tanto como sea posible pan de ajo, Queso parmesano y helado.
Para la comida tailandesa, elija una ensalada combinada con pescado y mariscos. Para la sopa, elija sopa de pescado o pollo mezclada con verduras (tom yam pla). Evite los alimentos de arroz pegajoso o leche de coco.
Para la comida japonesa, siéntase libre de disfrutar del sushi, que generalmente usa arroz de IG bajo, pero solo en porciones pequeñas. Aún mejor, el sashimi se come sin arroz. Además, evita la tempura, porque está frita.

5. No dudes en cambiar de restaurante

Si realmente tiene la intención de ponerse a dieta, es mejor no torturarse yendo a un lugar que no se ajuste en absoluto a su plan de dieta, por ejemplo, un restaurante. todo lo que puedas comer o bufé. Habla con amigos o familiares sobre ir a otro lugar donde el menú esté más acorde con el menú de tu dieta. Definitivamente, esto es mejor que solo mirar, o incluso luego rendirse porque no puedes soportarlo.

6. Elige agua

Después de pedir alimentos bien elegidos, es aconsejable no pedir bebidas "peligrosas" para la dieta. Es mejor si pides agua como acompañante para comer en lugar de refrescos. Al pedir agua, se reducirá la posibilidad de fallo de la dieta actual.