6 Bebidas que sacian, son saludables y no engordan

¿Es usted el tipo de persona que tiene hambre rápidamente a pesar de haber comido? ¿O a menudo siente hambre antes de la hora de comer? Cuidado, podría ser que el hambre sea un hambre fingida. Una excelente manera de deshacerse del hambre falsa es beber una bebida abundante. Eits, pero no cualquier bebida. Hay seis tipos de bebidas saludables que pueden retrasar el hambre, además del agua corriente. ¿Cuales son las opciones? Consulte la lista a continuación.

Elección de bebidas abundantes y saludables.

Cuando el hambre ataca, dos vasos de agua pueden ser una bebida que llena el estómago y retrasa el hambre. Sin embargo, no es solo el agua lo que puede salvarlo de un hambre fingida. Aquí hay seis tipos de bebidas que llenan pero siguen siendo saludables para el cuerpo.

1. Leche de vaca baja en grasa

Cuando surge el hambre, puede beber leche de vaca baja en grasa. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition afirma que el contenido de lactosa y proteínas en la leche de vaca puede suprimir el apetito.

Además de ser baja en grasa, la leche baja en grasa es una buena opción porque contiene varios micronutrientes que el cuerpo necesita. Sin embargo, la leche baja en calorías y en grasa es alta, por lo que no debe beber demasiada leche. Además, la leche que se bebe en exceso puede aumentar el riesgo de cáncer de ovario debido a los altos niveles de galactosa en el cuerpo y también aumenta el riesgo de cáncer de próstata al consumir alto contenido de calcio.

2. Leche de maní

Para aquellos de ustedes que tienen intolerancia a la lactosa, elija leche hecha de nueces como la leche de almendras y la leche de soja. La leche de maní sin lactosa también es más saludable porque no contiene grasas saturadas como la leche de vaca. La leche de maní es rica en proteínas y fibra, lo que la llena.

3. Jugos de frutas y verduras

Para retrasar el hambre, los jugos de frutas y verduras pueden ser una buena elección. La razón es que el hambre desaparecerá si el cuerpo ha recibido varios tipos de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra. Estos importantes nutrientes se encuentran en muchas frutas y verduras. Por lo tanto, si tiene prisa y no tiene tiempo para comer, beber jugos de frutas y verduras puede llenar su estómago y retrasar el hambre.

Sin embargo, trate de no agregar azúcar o edulcorantes a sus jugos de frutas y verduras. Si desea que su jugo tenga un sabor más dulce, simplemente agregue miel o canela molida.

4. Batidos

Los batidos son una de esas bebidas llenas y ricas en nutrientes. A diferencia de los jugos de frutas y verduras, el ingrediente principal de los batidos es el yogur. Para un batido abundante, mezcle yogur natural bajo en grasa con sus frutas y verduras favoritas. La textura rica y densa de los batidos engañará a su sistema digestivo haciéndole creer que ha comido mucho.

5. Bebidas chocolate negro

Bebida chocolate negro que tiene un sabor amargo en la lengua puede ayudar a suprimir el apetito. Además, el chocolate también puede suprimir la producción de la hormona grelina, que te hace sentir hambre. Además de, chocolate negro también es rico en fibra, minerales, antioxidantes y otros nutrientes esenciales.

6. Té verde

Beber té verde cuando tienes hambre es bastante satisfactorio. Como una bebida chocolate negro, El té verde también puede suprimir las hormonas que despiertan el apetito. Un estudio en el Journal of the American College of Nutrition en 2010 demostró que beber té verde antes de las comidas puede llenarlo bastante. Tampoco comerá en exceso aunque tenga hambre en el estómago.

¿Puedes beber sin comer todo el día?

Recuerde, las diversas bebidas que llenan arriba no son un sustituto de la comida. Su cuerpo aún necesita una nutrición completa que solo puede obtenerse de una dieta nutritiva equilibrada. Beber solo no satisfará las necesidades de proteínas, calorías, vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes en un día. Corre el riesgo de sufrir indigestión si no come todo el día.