Caminar después de comer tiene muchos beneficios

Cuando se sienta lleno después de comer, definitivamente preferirá quedarse quieto en su asiento que moverse o dar pasos. ¿Sabías que caminar después de comer tiene beneficios para la salud?

Los beneficios de caminar después de comer según una investigación

Las investigaciones han descubierto que caminar después de las comidas puede reducir los niveles de azúcar en sangre entre un 12 y un 22 por ciento. Según Andrew Reynolds, investigador de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, al implementar estos hábitos con regularidad, la diabetes se evitará automáticamente.

Jim Mann, profesor de la Universidad de Otago, también reveló que durante mucho tiempo se ha creído que la glucosa después de las comidas puede controlar la diabetes tipo 2. Por lo tanto, es importante que cualquiera se acostumbre a moverse después de comer para que la enfermedad pueda ser prevenido y superado. Estos son los beneficios de caminar 15 minutos después de comer que repercutirán en la salud.

1. Digestión

Dar una caminata de 15 minutos después de comer puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir la indigestión, como la indigestión o el estreñimiento.

2. Duerme bien

¿Tiene problemas para dormir bien? Esto suele ser experimentado por los padres. Si le resulta difícil dormir bien, intente después de comer, dando un paseo de 15 minutos para nutrir su digestión y promover un sueño de buena calidad por la noche.

3. Quema calorías

Una caminata de 15 minutos después de comer puede ayudar a quemar calorías, de modo que los alimentos que ingiera no se acumulen completamente en forma de grasa.

4. Metabolismo

El hábito de caminar después de comer puede aumentar el metabolismo. Si desea adoptar un estilo de vida saludable, la mejor y más fácil forma de aumentar su metabolismo es dar un paseo después de comer.

5. Niveles de azúcar en sangre

Si tiene diabetes o tiende a tener niveles altos de azúcar en sangre, es mejor mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control. Caminar después de comer puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en su cuerpo.

6. Circulación sanguínea

Este hábito de caminar después de comer también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y es bueno para el corazón.

¿Cuál es la forma correcta de caminar después de comer?

La caminata después de comer a la que se hace referencia aquí no es caminar directamente después de terminar de comer, sino más bien darle tiempo al cuerpo para descansar un rato, unos 10-15 minutos. Después de eso, puede caminar durante 15 minutos.

Sin embargo, no se recomienda que camine rápido o corra después de una gran comida. Esto puede desviar el suministro de sangre que debería ayudar a que el proceso digestivo se acelere. Esto puede hacer que el corazón trabaje el doble de grande.

Mientras tanto, para los diabéticos se necesita más tiempo antes de comenzar a caminar después de comer, que es de 1 a 2 horas después de comer. Esto es para esperar cuando los niveles de insulina y azúcar en sangre continúen disminuyendo. Porque si camina de inmediato, interrumpirá el trabajo de la insulina para regular los niveles de azúcar en sangre.