Tabla de contenido:
- Los pedos frecuentes se pueden prevenir eligiendo los alimentos adecuados
- Elección de alimentos con proteína animal
- Selección de verduras
- Elección de frutas
- Otras opciones de comida
Si ha estado expulsando muchos gases últimamente, podría deberse a que está comiendo alimentos con gases. Sí, en realidad, el cuerpo produce y excreta gases de forma natural (pedos). Pero si se tira pedos con demasiada frecuencia, debe volver a mirar los tipos de alimentos que ha estado consumiendo. La razón es que los alimentos consumidos pueden ser la causa de esta afección.
Los pedos frecuentes se pueden prevenir eligiendo los alimentos adecuados
Según informes de Very Well, el gas en el estómago se compone de varios tipos, como dióxido de carbono, hidrógeno, metano, nitrógeno y también oxígeno. La presencia de gas en el estómago causa dolor o flatulencia hasta que el gas pasa por el recto.
El gas se forma a partir del proceso de digestión de los alimentos que el intestino delgado no absorbe por completo, por lo que ingresa al intestino grueso y finalmente es fermentado por bacterias en el intestino. Este proceso hace que exista el gas.
Para evitar expulsar gases con demasiada frecuencia, la siguiente es una guía para las opciones de alimentos que puede consumir, como:
Elección de alimentos con proteína animal
El cuerpo puede digerir las proteínas correctamente. Fuentes de proteína derivadas de animales, no contienen carbohidratos por lo que pueden ser digeridas por el intestino delgado.
Por tanto, la elección de alimentos que contengan proteína animal evita la formación de un exceso de gas en el estómago. Algunas opciones de alimentos con proteína animal, como:
- Carne de vaca
- Carne de pollo
- Pez
- Huevo
Asegúrese de que la comida no tenga azúcar agregada o varios tipos de cebollas. Use otras especias para darle sabor a la comida.
Selección de verduras
Las verduras son buenas para el cuerpo, pero algunas de ellas contienen suficientes carbohidratos y fibra soluble. Estas verduras suelen contener más gases.
Para eso, elija verduras que contengan menos carbohidratos para que se digieran fácilmente y no necesiten ser fermentadas por bacterias en los intestinos. Algunas de estas verduras incluyen:
- Pimientos
- Pepino
- Hinojo
- Espinacas
- Tomate
- Sawi
Elección de frutas
Hay muchas frutas que tienen poco contenido de gas. Sin embargo, existe un límite en la cantidad que puede comer de esta fruta. Porque, cuanta más fruta, más gas se recogerá. Por lo tanto, puede comer las siguientes frutas con moderación, como:
- Cantalupo
- Uva
- kiwi
- Piña
- fresa
- Melón de miel
- Palta
Otras opciones de comida
Las bacterias naturales que se encuentran en los alimentos fermentados no causarán un exceso de producción de gases. De hecho, estas bacterias ayudan a facilitar el trabajo de las bacterias en los intestinos para que sean muy buenas para la digestión. Algunos alimentos fermentados que se pueden consumir, como:
- Yogurt natural
- Kéfir
- Tempe
- tofu
- kimchi
Además, debe prestar atención a varios productos elaborados a partir de trigo. Esto se debe a que hay varios productos alimenticios a base de cereales que contienen carbohidratos y pueden provocar la formación de gases. Puede elegir pan, avena o quinua sin trigo.
Aparte de la comida, también preste atención a lo que bebe. Los refrescos y la leche tienen un alto contenido de lactosa, lo que puede provocar un exceso de gases. Por lo tanto, debe optar por beber agua y jugo sin azúcar agregada.
Beba mucha agua para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a los intestinos a digerir los alimentos ricos en fibra.
Si se tira pedos con frecuencia y persisten los síntomas de malestar en el estómago, debe consultar inmediatamente a un médico para conocer un diagnóstico de la enfermedad y recibir el tratamiento adecuado.
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