6 Los efectos adversos de comer de forma irregular & bull; hola saludable

¿Alguna vez te has perdido el desayuno porque te levantas tarde? ¿O alguna vez pospuso el almuerzo porque estaba ocupado con su trabajo? Si es así, ya no debes acostumbrarte a saltarte las comidas, porque aparentemente, comer de manera irregular puede ser malo para tu cuerpo.

El horario y el horario de las comidas también afectan la salud.

Según varios estudios, se afirma que la actividad alimentaria puede afectar su salud. Comer de manera irregular puede ponerlo en riesgo de obesidad, presión arterial alta o diabetes.

Sin embargo, ¿cómo pueden enfermarse los horarios irregulares de las comidas?

Sin que usted lo sepa, su cuerpo tiene un reloj biológico interno o lo que se conoce como el "ritmo sikardiano", que es un proceso biológico que se repite cada 24 horas aproximadamente. Este ritmo cycardiano regula el sueño, la dieta, la temperatura corporal, la producción de hormonas, los niveles de glucosa e insulina, la producción de orina, la regeneración celular y otras actividades biológicas.

Además, el ritmo cycardiano también regula el apetito, la digestión y el metabolismo de las grasas, el colesterol y la glucosa. Por lo tanto, comer a horas inconsistentes puede afectar el reloj del ritmo cícárico, especialmente en órganos como el hígado y los intestinos.

¿Cuáles son las consecuencias si a menudo como de forma irregular?

Según un estudio, se sabe que comer de forma irregular puede provocar:

1. Digestión deteriorada

Comer de manera irregular puede reducir el "efecto térmico" de los alimentos que consume. El efecto térmico es la energía que utiliza para digerir y absorber los alimentos. Si come de manera irregular, puede irritar su sistema digestivo. Esto sucede porque su sistema digestivo es una "máquina" para el procesamiento de alimentos que se utiliza continuamente durante 8 a 10 horas. Por lo tanto, la "máquina" necesita un suministro regular de alimentos.

2. Cambios hormonales

Comer de manera irregular hará que las hormonas de su cuerpo se desequilibren, porque cuando omite el desayuno / almuerzo / cena, la hormona cortisol aumentará y puede causar un aumento en el peso corporal.

3. Aumento de peso

Si come de forma irregular, aumentará el riesgo de obesidad. La obesidad es la acumulación de grasa muy alta en el cuerpo, por lo que el peso corporal está fuera del límite corporal ideal. Estudio realizado Northwestern University han descubierto que comer en horarios irregulares puede afectar el peso corporal o provocar obesidad. El reloj de ritmo sikardiano regula las señales de hambre y saciedad que pueden mantener tu peso, sin embargo, comer en horarios irregulares interferirá con el reloj biológico en el desempeño de su función.

4. Aumento de los niveles de azúcar en sangre

Comer de manera irregular puede afectar el aumento de los niveles de glucosa en el cuerpo. Esto sucede porque comer de manera irregular puede causar resistencia a la insulina en el cuerpo y aumentar los niveles de grasa durante el ayuno; ambos son factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.

5. Calambres de estómago

Lo que sucede a menudo cuando te acostumbras a comer de forma irregular son los calambres de estómago. Por lo general, las úlceras de estómago se producen debido a enfermedades gástricas, reflujo ácido, úlceras gástricas, infección gástrica, etc. De hecho, cuando omite comidas o deja el estómago vacío y luego come con el estómago vacío durante mucho tiempo, puede crear una sensación de hinchazón y exceso de gases junto con dolor abdominal.

6. Acostumbrado a saltarse comidas

Resulta que comer de forma irregular puede convertirse en un hábito si se hace repetidamente. Por lo tanto, se le desaconseja encarecidamente que se salte las comidas, ya que no es bueno para su salud.

Una de las formas de mantener los horarios de las comidas es planificarlos y adaptarlos a las pautas de una nutrición equilibrada; La planificación se hace para que no consuma demasiada grasa saturada, azúcar agregada, sal y calorías y pueda considerar qué alimentos son buenos para consumir.