Tabla de contenido:
- Cómo mantener la ingesta nutricional para la peregrinación en Tierra Santa
- 1. Carbohidratos complejos como aporte nutricional para la peregrinación
- 2. Recolecta energía de alimentos ricos en proteínas.
- 3. Consumir fibra para cubrir la ingesta nutricional durante la peregrinación.
- 4. Beba suficiente agua mineral
- 5. No coma demasiado
- 6. Vitamina C como aporte nutricional completo para la peregrinación
La nutrición juega un papel importante en la recolección de energía cuando se realiza la peregrinación. La diferencia de clima y temperatura hace que el cuerpo trabaje más para adaptarse. La diferencia en estas condiciones debe estar respaldada por alimentos nutritivos para estimular el sistema inmunológico. Por lo que se debe cumplir con el cumplimiento de la nutrición o nutrición diaria con el fin de reducir el riesgo de ataques de enfermedades.
Hay varias formas de mantener la ingesta nutricional en Tierra Santa.
Cómo mantener la ingesta nutricional para la peregrinación en Tierra Santa
Imagínese si el cuerpo no recibe suficiente nutrición, mientras hay una serie de peregrinaciones que deben llevarse a cabo. La condición corporal debe estar siempre en buena forma al realizar este culto.
La movilidad de sus actividades es mayor cuando se realiza el culto en Tierra Santa. A veces, la falta de cierta ingesta nutricional puede provocar problemas de salud, como deshidratación y sensación de cansancio adicional. Para que la peregrinación durante 40 días sea siempre fluida, sepa mantener la siguiente ingesta nutricional.
1. Carbohidratos complejos como aporte nutricional para la peregrinación
Los carbohidratos son una fuente de nutrientes que producen energía para que el cuerpo lleve a cabo la peregrinación. En la medida de lo posible, elija alimentos que contengan carbohidratos complejos, para que el estómago pueda mantenerse lleno por más tiempo.
Los carbohidratos complejos son una opción más saludable que los carbohidratos simples porque contienen muchas vitaminas, minerales y fibra. Los carbohidratos complejos se pueden obtener de una variedad de verduras y frutas, nueces y pasta.
¿Por qué los carbohidratos complejos son una buena opción a la hora de realizar la romería? Porque tenderá a tener hambre rápidamente después de comer carbohidratos simples en lugar de carbohidratos complejos.
2. Recolecta energía de alimentos ricos en proteínas.
Fuente: Once Upon A Chef
Aparte de los carbohidratos complejos, la energía también se puede obtener de las proteínas. El cuerpo necesita proteínas para aumentar la masa muscular y la fuerza corporal. Cuando el cuerpo sufre daños en órganos y tejidos, las proteínas funcionan para repararlos.
La proteína es un nutriente que debe completarse durante su peregrinaje para aumentar su energía. No es difícil encontrar alimentos que contengan proteínas, solo necesitas comer huevos, almendras, pechuga de pollo, griego yogur, leche de brócoli y atún.
3. Consumir fibra para cubrir la ingesta nutricional durante la peregrinación.
Los peregrinos a menudo experimentan problemas de indigestión mientras se encuentran en Tierra Santa. Para que el sistema digestivo funcione sin problemas, no olvide consumir fibra. La fibra se obtiene de alimentos como almendras, soja, nueces y una variedad de verduras y frutas.
Si dice que la fibra es buena para el sistema digestivo, es porque la fibra es compatible con las bacterias buenas en el estómago. La fibra puede combatir la inflamación en el sistema digestivo.
4. Beba suficiente agua mineral
El agua mineral es el componente más importante de la sangre. El agua también es responsable de transportar nutrientes a las células y eliminar los desechos metabólicos no utilizados.
La falta de líquidos hace que su cuerpo se sienta más cansado. Por lo tanto, es necesario tener una ingesta suficiente de líquidos de al menos 2 litros u 8 vasos de agua para evitar el cansancio durante la romería. Tomar agua mineral adecuada puede evitar que se deshidrate durante una serie de culto.
5. No coma demasiado
Fuente: Vegetariantimes
Para mantener una nutrición adecuada y aumentar la energía, ajuste sus porciones de comida. Si está acostumbrado a comer tres menús grandes todos los días, trate de comer moderadamente en porciones pequeñas.
Hacer dieta con este truco puede evitar cansarse rápidamente. Esta dieta puede proporcionar una ingesta nutricional estable para el cuerpo.
6. Vitamina C como aporte nutricional completo para la peregrinación
Al realizar una serie de adoraciones, necesita ingesta nutricional, como vitaminas y minerales, para aumentar la resistencia. Aporte nutricional completo para la peregrinación tomando suplementos inmunológicos que contienen vitamina C, vitamina D y zinc en formato efervescente (comprimidos hidrosolubles).
Este suplemento está formulado de manera efectiva para aumentar la resistencia y al mismo tiempo también aumentar la ingesta de líquidos en el cuerpo, por lo que puede evitar la deshidratación.
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