Tabla de contenido:
- Consejos para una alimentación saludable durante el nuevo año
- 1. Llena tu estómago con un almuerzo saludable
- 2. Merienda antes de ir
- 3. Beba mucha agua
- 4. Limite la porción de la comida
- 5. Cambia tu enfoque
La fiesta de Año Nuevo se usa a menudo como un momento para reunirse con amigos y familiares. Si lo has recogido, por supuesto lo que no te faltará es comer. Además, el nuevo año es sinónimo de fiestas. barbacoa con un menú quemado que va desde pollo, carne, hasta maíz tostado. La abundancia de comida en la celebración de Año Nuevo suele enloquecer. Toda la comida proporcionada se comía con el pretexto de "de vez en cuando". Por eso, echemos un vistazo a los siguientes consejos para una alimentación saludable durante el nuevo año.
Consejos para una alimentación saludable durante el nuevo año
1. Llena tu estómago con un almuerzo saludable
Cuando esté planeando tener una fiesta quemada en la víspera de Año Nuevo, es mejor llenar su estómago con alimentos saludables y nutritivos en el almuerzo. Asegúrese de comer alimentos que contengan proteínas magras, carbohidratos complejos y fibra.
No permita que se salte el almuerzo o coma alimentos que no le llenen y sean nutritivos. La razón es que esto puede hacer que sienta mucha hambre por la noche. Puede comer todo lo que se sirve en la víspera de Año Nuevo sin pensar. Como resultado, comes en exceso.
2. Merienda antes de ir
Comer bocadillos antes de salir a las comidas de Año Nuevo puede ser una excelente manera de evitar el hambre excesiva. El hambre insoportable te vuelve loco en la fiesta de Año Nuevo. Como resultado, la dieta en la que estabas falló en un instante.
Por lo tanto, trate de comer bocadillos para mantener a raya el hambre. Puede elegir refrigerios saludables y ricos en fibra, como frutas o mermeladas, para estar lleno por más tiempo.
3. Beba mucha agua
Los refrescos, el jarabe, la cerveza y otras bebidas azucaradas pueden ser los elementos de referencia para completar la fiesta. Por lo tanto, si desea seguir comiendo de manera saludable durante el nuevo año, trate de limitar estas bebidas. Las bebidas dulces contienen muchas calorías. Para eso, es mejor que beba agua corriente.
Además de ser más saludable, beber mucha agua también ayuda a evitar el hambre que te ataca y te llena de saciedad después de comer.
4. Limite la porción de la comida
Aunque toda la comida se ve deliciosa y apetitosa, aún necesita mantener su salud y peso limitando las porciones de comida. Por lo tanto, no coma en exceso y limite las porciones.
No llene el plato con carne o grasa. En su lugar, llene la mitad del plato con verduras. Además de ser más saludables, las verduras también contienen fibra que puede hacer que te sientas más lleno por más tiempo. De esa forma, podrá comer bien con porciones controladas.
5. Cambia tu enfoque
Cuando comience la fiesta de Año Nuevo, trate de no pensar solo en la comida. Sin embargo, céntrate en el espectáculo. Concéntrese en abrir charlas con amigos y familiares presentes. Haga de este momento un lugar de reunión para fortalecer su relación con otras personas. Al cambiar su enfoque, ya no solo piensa en comer, comer y comer en la fiesta de Año Nuevo.
Si sigue estos sencillos consejos, podrá comer bien con porciones que se mantienen bajo control. Buena suerte.
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