Tabla de contenido:
- Xilitol para beneficios para la salud
- 1. Índice glucémico bajo
- 2. Bueno para la salud dental
- 3. Previene las infecciones de oído
- 4. Son antioxidantes
- 5. Senos más saludables
- Dosis segura para el uso de xilitol
- Efectos secundarios del xilitol
Como sustituto del azúcar, el xilitol es realmente beneficioso para la salud. El edulcorante que normalmente se encuentra en la goma de mascar tiene un índice glucémico (IG) bajo y un 33% menos de calorías que la sacarosa. Sin más preámbulos, aquí están los diversos beneficios del xilitol que puede obtener con un uso normal.
Xilitol para beneficios para la salud
El xilitol es un carbohidrato natural que proviene de la extracción de árboles y plantas fibrosas de madera, como el abedul. Además de usarse en la goma de mascar, también puede encontrar xilitol en varios tipos de frutas y verduras, por ejemplo, ciruelas pasas y coliflor.
Además de ser dulce, este edulcorante natural proporciona una sensación de frío en la boca al consumirlo y no deja las náuseas que se suelen sentir al ingerir azúcar.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios del xilitol para la salud?
1. Índice glucémico bajo
A diferencia del azúcar y el jarabe de fructosa, que pueden aumentar el azúcar en sangre rápidamente, el xilitol puede ser un edulcorante sustituto, especialmente para las personas con diabetes. Esto se debe a que este carbohidrato natural contiene un IG de 7, que se incluye en la categoría de IG bajo.
Además, estos edulcorantes procesados químicamente evitan que el cuerpo descomponga los carbohidratos en azúcar y los haga circular al torrente sanguíneo. Por lo tanto, las personas con diabetes pueden comer alimentos con normalidad sin temor a sufrir hipoglucemia o hiperglucemia.
2. Bueno para la salud dental
Además de ser beneficioso para las personas con diabetes, el xilitol también es bueno para la salud de los dientes y la boca.
Un estudio de la Universidad de Connecticut en EE. UU. Muestra que Streptococcus mutans, Las bacterias que a menudo causan placa en los dientes pueden neutralizarse con xilitol. Esto puede reducir la placa, las caries y las caries en los dientes.
Además, otros estudios revelan que el xilitol también afecta la salud de las encías, especialmente las bacterias que causan la gingivitis. Porphyromonas gingivalis. Si el problema causado por estas bacterias no se trata adecuadamente, el número aumentará hasta que llegue al torrente sanguíneo y cause inflamación e hinchazón.
Por lo tanto, los investigadores también vieron que el xilitol realmente podría resolver este problema. Esto se hace aumentando la proteína en el sistema inmunológico, inhibiendo así el crecimiento bacteriano.
3. Previene las infecciones de oído
Fuente: Sohu
Básicamente, tu boca, nariz y oídos están conectados. Por lo tanto, si las bacterias en la boca corren desenfrenadas, sus oídos pueden verse afectados.
Las bacterias que causan placa en los dientes pueden causar infecciones en los oídos, especialmente en los tímpanos. Resulta que los beneficios del xilitol en los dientes también influyen en la superación de esta afección.
Un estudio en el que participaron 850 niños mostró que el caramelo de xilitol que masticaban contenía propiedades antivirales y antibacterianas. Ambos reducen las infecciones de oído hasta en un 30%. Aparte de eso, el xilitol también combate Candida albicans, a saber, las bacterias que causan las infecciones por cándida. Por lo tanto, tomar xilitol con moderación puede reducir y prevenir las infecciones de oído.
4. Son antioxidantes
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, los antioxidantes pueden combatir los radicales libres que causan diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Bueno, un estudio revela que el xilitol contiene antioxidantes que pueden neutralizar los desencadenantes de la enfermedad anterior.
Esto fue demostrado por ratones con diabetes que consumían xilitol. Unos días después se hizo evidente que lo que estaba comiendo contraatacaba a los radicales libres. Si bien esto parece prometedor, ciertamente requerirá ensayos en humanos para confirmarlo.
5. Senos más saludables
Un estudio del Dr. Peter Hwang del Hospital de Stanford reveló que el xilitol que se ha disuelto en agua puede superar los síntomas de la sinusitis. Por lo tanto, muchas personas han recurrido a medicamentos que incluyen xilitol para aliviar los síntomas de la sinusitis.
Dosis segura para el uso de xilitol
Para beneficiarse del xilitol, por supuesto, debe consumirlo dentro de límites razonables. Cualquier exceso tendrá consecuencias y efectos secundarios. Por lo tanto, sería mejor si usara xilitol en dosis seguras.
Todos tienen sus propios límites de seguridad para el uso de drogas, incluido el xilitol. Según un informe de webmd.com, el cuerpo de un adulto puede recibir al menos de 7 a 20 gramos de xilitol por día, que por supuesto se divide en dosis más pequeñas, es decir, de tres a cinco dosis. Por lo general, se administra en forma de caramelo o goma de mascar. Se recomienda masticar goma de mascar de xilitol de 10 a 20 minutos después de comer.
Bueno, incluso los niños pequeños que tienen más de 5 años pueden usar xilitol como sustituto de su azúcar. Pueden consumir 5-8 gramos por día para reducir la placa bacteriana en la boca.
Efectos secundarios del xilitol
Además de los diversos beneficios que puede brindar el xilitol, resulta que consumirlo en exceso puede tener efectos secundarios que pueden afectar tu salud. Las dosis excesivas de xilitol pueden causar diarrea y flatulencia. Además, dar xilitol a sus mascotas, como los perros, es muy peligroso porque envenena sus cuerpos.
Ahora, una vez que sepa que los beneficios del xilitol son buenos para su salud, intente comenzar a reemplazar su azúcar con xilitol. Sin embargo, no es necesario apresurar a su cuerpo para que se acostumbre a sí mismo.
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